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Hähnchenkeule mit Harissa-Honig-Karotten
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High Protein
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Wenig Vorbereitung
Hähnchenkeule mit Harissa-Honig-Karotten

dazu Rosmarin-Kartoffeln und Aioli

10 Min.
Schwierigkeit: 1/3
Middle East

Aromatisch, schnell und proteinreich. Sag Hallo zu unserer Gewinnkombination für alle Genießer: zartes Hähnchen mit leckeren Beilagen. Ein echt einfaches und schnell gemachtes Gericht, das Dir heute den Tag verschönert. Wir wünschen Dir einen guten Appetit!

Allergene

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Bratpfanne
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Ohne Weizen
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Zutaten
Kartoffeln

Kartoffeln

400 g

Hähnchenkeule in Kräutermarinade

Hähnchenkeule in Kräutermarinade

500 g

Karotte

Karotte

4 Stück

Zwiebel

Zwiebel

1 Stück

Gewürzmischung „Hello Harissa“

Gewürzmischung „Hello Harissa“

4 g

Rosmarin Zweig

Rosmarin Zweig

10 g

Sahne-Joghurt

Sahne-Joghurt

100 g

Mandeln

Mandeln

20 g

Aioli

Aioli

40 g

Blütenhonig

Blütenhonig

8 g

Öl

Öl

1 Esslöffel

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Salz

Salz

nach Geschmack

Olivenöl

Olivenöl

1 Esslöffel

Zubereitung
1
Vorbereitung

Heize den Backofen auf 220 °C Ober-/Unterhitze (200 °C Umluft) vor.

Gewaschene Kartoffeln je nach Größe eventuell halbieren, sodass alle Kartoffeln ungefähr dieselbe Größe haben.

Zwiebel in Spalten schneiden.

Karotten schälen, quer halbieren und in 5 cm lange und 1 cm dicke Stifte schneiden.

2
Kartoffeln zubereiten

Kartoffeln auf ein mit Backpapier belegtes Backblech legen, dabei Platz für die Hähchenkeulen lassen. Kartoffeln mit 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Olivenöl*, Salz* und Pfeffer* vermengen.

Rosmarinzweig dazu geben.

3
Hähnchen aufs Blech

Hähnchenkeulen neben die Kartoffeln auf das Blech legen.

4
Karotten würzen

In einer Auflaufform Karottenstifte und Zwiebelspalten mit „Hello Harissa“ (Achtung: scharf!), 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl*, Salz* und Pfeffer* vermengen. 

Mandeln nach Belieben grob hacken.

5
Backen

Kartoffeln und Hähnchen auf der mittleren Schiene und Karotten auf der unteren Schiene im Ofen 30 – 35 Min. backen, bis das Gemüse gar und das Fleisch innen nicht mehr rosa ist.

Mandeln für die letzten 3 Min. zu den Karotten geben.

Tipp: Wenn Du die Hähnchenhaut gerne schön knusprig magst, schalte am Ende für weitere 3 – 5 Min. die Grillfunktion ein.

6
Anrichten

In einer kleinen Schüssel Joghurt und Aioli verrühren.

Nach dem Ende der Garzeit Honig unter die Karotten rühren.

Rosmarinzweig entfernen.

Kartoffeln, Karotten und Hähnchenkeulen auf Teller verteilen und mit dem Dip genießen.

Guten Appetit!

Nährwerte pro Portion

5117

kJ

Energie (kJ)

1223

kcal

Energie (kcal)

86.9

g

Fett

21.2

g

davon gesättigte Fettsäuren

58.1

g

Kohlenhydrate

24.1

g

davon Zucker

10.9

g

Ballaststoffe

50.2

g

Eiweiß

1.93

g

Salz

dazu Rosmarin-Kartoffeln und Aioli

10 Min. 1/3
High Protein
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Nur 10 Minuten aktive Kochzeit

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