mit grünen Bohnen und Honig-Senf-Salat
Für alle, die es frisch und bunt lieben: Mit mehr als 240 g Gemüse pro Portion ist dieses Gericht ein leckerer, ausgewogener Genuss. Guten Appetit!
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Küchenutensilien
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Karotte
2 Stück
Buschbohnen
100 g
Salatherz
1 Stück
Zwiebel
1 Stück
Knoblauchzehe
1 Stück
Petersilie glatt/Schnittlauch
10 g
Naturjoghurt
150 g
Mittelscharfer Senf
10 ml
Gemüsebrühpulver
8 g
Hähnchengeschnetzeltes, mariniert
250 g
Ofenkartoffel
2 Stück
Pfeffer
nach Geschmack
Wasser
400 ml
Honig
1 Teelöffel
Butter
1 Esslöffel
Olivenöl
2 Esslöffel
Salz
nach Geschmack
Weißweinessig
1 Teelöffel
Erhitze 400 ml [600 ml | 800 ml] Wasser im Wasserkocher.
Kartoffeln schälen und in 2 cm Würfel schneiden.
Karotten schälen und in 2 cm Würfel schneiden.
In einen großen Topf 400 ml [600 ml | 800 ml] heißes Wasser* füllen, salzen* und aufkochen lassen. Gemüse hinzugeben und 12 – 14 Min. weich garen. Danach durch ein Sieb abgießen.
Petersilie und Schnittlauch fein hacken.
In einer kleinen Schüssel Joghurt, Kräuter, Salz* und Pfeffer* zu einem Dip vermengen.
Romanasalat in mundgerechte Stücke schneiden.
In einer großen Schüssel Senf, 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Dip, 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Olivenöl*, 1 TL [1,5 TL | 2 TL] Honig*, 1 TL [1,5 TL | 2 TL] Essig*, Salz* und Pfeffer* zu einem Dressing vermengen.
Salat hinzugeben und noch nicht vermengen.
Zwiebel fein würfeln.
Knoblauch fein hacken.
Enden der Bohnen entfernen und Bohnen halbieren.
In einer großen Pfanne 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Olivenöl* erhitzen. Buschbohnen darin 4 – 5 Min. garen.
Zwiebel, Knoblauch und Hähnchengeschnetzeltes hinzugeben und 4 – 6 weitere Min. garen, bis die Bohnen weich sind und das Fleisch innen nicht mehr rosa ist.
Mit Pfeffer* abschmecken. Ggfs. warm halten.
Kartoffeln und Karotten zusammen mit der Hälfte des Dips, Gemüsebrühe, 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Butter*, Salz* und Pfeffer* zurück in den Topf geben und mithilfe eines Kartoffelstampfers zu einem Stampf verarbeiten.
Salat mit dem Dressing vermengen.
Karottenstampf auf Teller verteilen, Hähnchen darauf anrichten und mit dem Joghurt toppen. Salat daneben anrichten und genießen.
Guten Appetit!
2348
kJ
Energie (kJ)
561
kcal
Energie (kcal)
20.3
g
Fett
7
g
davon gesättigte Fettsäuren
50.7
g
Kohlenhydrate
36.5
g
davon Zucker
42.4
g
Eiweiß
3.74
g
Salz
mit grünen Bohnen und Honig-Senf-Salat
auf buntem Salat in Joghurt-Dressing