mit grünen Bohnen und Honig-Senf-Salat
Für alle, die es frisch und bunt lieben: Mit mehr als 240 g Gemüse pro Portion ist dieses Gericht ein leckerer, ausgewogener Genuss. Guten Appetit! Beachte, dass die Garnelen tiefgefroren waren. Taue sie vor dem Verzehr komplett auf.
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Küchenutensilien
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Mehligk. Kartoffeln
200 g
Buschbohnen
100 g
Schalotte
1 Stück
Knoblauchzehe
1 Stück
Petersilie glatt/Schnittlauch
10 g
Naturjoghurt
150 g
Mittelscharfer Senf
10 ml
Gemüsebrühpulver
8 g
Großgarnelen
150 g
Gelbe Karotte
2 Stück
Blattsalatmischung
75 g
Salz
nach Geschmack
Pfeffer
nach Geschmack
Honig
1 Teelöffel
Weißweinessig
1 Teelöffel
Öl
2 Esslöffel
Butter
10 g
Wasser
500 g
Damit genügend Garschlitze frei bleiben, Rühraufsatz in den Varoma-Behälter legen.
Kartoffeln und Pastinaken schälen und in ca. 1, 5 cm Stücke schneiden.
Gemüse in den Varoma-Behälter geben.
Enden der Bohnen entfernen, Bohnen halbieren und auf den Varoma-Einlegeboden geben. Varoma-Einlegeboden in den Varoma-Behälter einsetzen und Varoma verschließen.
500 g Wasser* in den Mixtopf setzen, Varoma aufsetzen und 20 Min./Varoma/Stufe 1 vorgaren.
Währenddessen Schalotte fein würfeln.
Knoblauch fein hacken. Petersilie und Schnittlauch fein hacken.
In einer kleinen Schüssel Joghurt, Kräuter, Salz* und Pfeffer* zu einem Dip vermengen.
In einer großen Schüssel Senf, 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Dip, 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Olivenöl*, 1 TL [1,5 TL | 2 TL] Honig*, 1 TL [1,5 TL | 2 TL] Essig*, Salz* und Pfeffer* zu einem Dressing vermengen. Salatherz in mundgerechte Stücke schneiden, zum Dressing geben, aber noch nicht vermengen.
Varoma abnehmen, öffnen (Achtung: heiß!) und V-Einlegeboden mit Bohnen herausnehmen. Varoma wieder verschließen, aufsetzen und 8 Min./Varoma/Stufe 1 weitergaren.
Währenddessen fortfahren.
In einer großen Pfanne 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Olivenöl* erhitzen. Schalotte, Knoblauch und Buschbohnen darin 2 – 3 Min. dünsten. Garnelen hinzugeben und 3 – 4 weitere Min. garen, bis die Garnelen nicht mehr glasig sind. Mit Pfeffer* abschmecken. Ggfs. warmhalten.
Varoma abnehmen. Mixtopf leeren, dabei 50 ml [75 ml | 100 ml] Garflüssigkeit auffangen.
Kartoffeln und Pastinaken, die Hälfte des Dips, Gemüsebrühe, 10 g [15 g | 20 g] Butter*, abgemessene Garflüssigkeit*, Salz* und Pfeffer* in den Mixtopf geben und 12 Sek./Stufe 4 pürieren.
Tipp: Wenn Du Dein Stampf feiner magst, schiebe alles mit dem Spatel nach unten und püriere noch einmal 5 Sek./Stufe 3,5.
Salat mit dem Dressing vermengen. Pastinakenstampf auf Teller verteilen, Garnelen darauf anrichten und mit dem Joghurt toppen. Salat daneben anrichten und genießen.
Guten Appetit!
1710
kJ
Energie (kJ)
409
kcal
Energie (kcal)
18.8
g
Fett
6.5
g
davon gesättigte Fettsäuren
35.5
g
Kohlenhydrate
32.9
g
davon Zucker
9.6
g
Ballaststoffe
22
g
Eiweiß
3.42
g
Salz
mit grünen Bohnen und Honig-Senf-Salat
mit grünen Bohnen und Honig-Senf-Salat
dazu Ofenkartoffeln und Zaziki mit Dill