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Griechischer Hähnchen-Zitronen-Eintopf
High Protein
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Kalorien im Blick
Griechischer Hähnchen-Zitronen-Eintopf

mit Orzo und Babyspinat

15 Min.
Schwierigkeit: 1/3
Griechisch

Was wir an unseren Suppen lieben? Sie wärmen Bauch und Gemüt, sind meist schnell gekocht, einfach noch dazu, und machen Löffel für Löffel glücklich. Und im Sommer lässt Du Dich von einer unserer kalten Varianten wieder auf Temperatur bringen. Frohes Schlürfen.

Allergene

Milch (einschließlich Laktose)
Kann Spuren von Allergenen enthalten
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Zutaten
Hähncheninnenbrustfilet

Hähncheninnenbrustfilet

250 g

Orzo-Nudeln

Orzo-Nudeln

90 g

Karotte

Karotte

1 Stück

Babyspinat

Babyspinat

50 g

Zwiebel

Zwiebel

1 Stück

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

1 Stück

Oregano/Petersilie

Oregano/Petersilie

10 g

Zitrone, gewachst

Zitrone, gewachst

1 Stück

Crème fraîche

Crème fraîche

100 g

Gewürzmischung „Hello Paprika“

Gewürzmischung „Hello Paprika“

4 g

Hühnerbrühe

Hühnerbrühe

6 g

Salz

Salz

0.5 Teelöffel

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Olivenöl

Olivenöl

2 Esslöffel

Wasser

Wasser

500 ml

Zubereitung
1
Gemüse schneiden

Erhitze 500 ml [750 ml | 1000 ml] Wasser im Wasserkocher.

Karotte schälen und schräg in dünne Scheiben schneiden.

Zwiebel vierteln und in dünne Streifen schneiden.

Knoblauch fein hacken.

2
Hähnchenfleisch schneiden

Hähncheninnenfilets in 2 cm Stücke schneiden.

3
Eintopf kochen

In einem großen Topf mit Deckel 2 EL [3 EL | 4 EL] Olivenöl* erhitzen.

Hälfte [drei Viertel | gesamten] Orzo, Karotten, Zwiebel und Knoblauch darin 2 – 3 Min. andünsten. 500 ml [750 ml | 1000 ml] heißes Wasser* angießen.

Brühepulver, „Hello Paprika“ und 0,5 TL [0,75 TL | 1 TL] Salz* einrühren.

Hähnchen zugeben, aufkochen und 10 – 12 Min. abgedeckt kochen lassen, bis der Orzo weich und das Fleisch nicht mehr rosa ist. Gelegentlich umrühren.

4
Zitrone reiben

Zitrone heiß waschen und 1 TL [1,5 TL | 2 TL] der Schale fein abreiben. Zitrone vierteln.

Petersilien- und Oreganoblätter getrennt voneinander fein hacken.

5
Eintopf fertigstellen

Babyspinat eventuell etwas kleiner schneiden und am Ende der Kochzeit in die Eintopf geben.

Zitronenabrieb, Saft von 2 [3 | 4] Zitronenvierteln und Crème fraîche unterrühren. Mit Salz*, Pfeffer* und etwas gehacktem Oregano nach Belieben abschmecken.

6
Anrichten

Hähnchen-Zitronen-Eintopf auf Teller verteilen, mit gehackter Petersilie bestreuen und mit restlichen Zitronenvierteln genießen.

Guten Appetit!

Nährwerte pro Portion

2506

kJ

Energie (kJ)

599

kcal

Energie (kcal)

28.9

g

Fett

11.7

g

davon gesättigte Fettsäuren

44.5

g

Kohlenhydrate

11.1

g

davon Zucker

5.8

g

Ballaststoffe

37.7

g

Eiweiß

3.46

g

Salz

Griechische Hähnchen-Zitronen-Suppe
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