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Schweinefilet mit Honig-Senf-Gemüse
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Kalorien im Blick
Schweinefilet mit Honig-Senf-Gemüse

dazu cremige Porreesoße

25 Min.
Schwierigkeit: 1/3
Deutsch

Heute wird es besonders proteinreich mit einem leckeren Stück Fleisch. In Kombination mit frischen Beilagen genießt Du ausgewogen und lecker.

Allergene

Milch (einschließlich Laktose)
Kann Spuren von Allergenen enthalten
Sellerie
Senf

Küchenutensilien

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Bratpfanne
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Zutaten
Schweinefilet

Schweinefilet

250 g

Karotte

Karotte

2 Stück

Porree

Porree

0.5 Stück

Kochsahne

Kochsahne

150 g

Körniger Senf

Körniger Senf

8.5 g

Blütenhonig

Blütenhonig

8 g

Rinderbrühe

Rinderbrühe

4 g

Gewürzmischung "Hello Paprika"

Gewürzmischung "Hello Paprika"

2 g

Vorw. festk. Kartoffeln

Vorw. festk. Kartoffeln

400 g

Öl

Öl

3 Esslöffel

Salz

Salz

nach Geschmack

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Wasser

Wasser

50 ml

Zubereitung
1
Für das Ofengemüse

Heize den Backofen auf 220 °C Ober-/Unterhitze (200 °C Umluft) vor.

Karotten schälen, längs vierteln und in 4 – 5 cm Stifte schneiden.

Kartoffeln gründlich waschen und vierteln oder achteln.

Gemüse in einer großen Schüssel zusammen mit Honig, der Hälfte [drei Viertel | dem gesamten] Senf und 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl* vermengen und mit Salz* und Pfeffer* würzen.

2
Gemüse backen

Gemüse auf einem mit Backpapier belegten Backblech verteilen, dabei etwas Platz für das Fleisch lassen.

Gemüse 25 – 30 Min. backen, bis es weich und außen leicht gebräunt ist.

3
Für die Soße

In einem hohen Rührgefäß 50 ml [75 ml | 100 ml] Wasser*, Rinderbrühe, „Hello Paprika“ und Kochsahne verrühren.

Porree längs halbieren, gründlich auswaschen und in ca. 1 cm Ringe schneiden.

4
Schweinefilets braten

Schweinefilets mit 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl* einreiben und mit Salz* und Pfeffer* würzen.

Eine große Pfanne bei starker Hitze erwärmen und die Filets ohne zusätzliches Öl darin 3 – 4 Min. rundherum scharf anbraten.

Schweinefilets aus der Pfanne nehmen, in den letzten 8 – 10 Min. zum Gemüse auf das Backblech legen und fertig garen, bis das Fleisch innen nur noch leicht rosa ist.

5
Soße kochen

Hitze reduzieren und erneut 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl* in der Pfanne erhitzen. Porreeringe darin 2 – 3 Min. anschwitzen.

Pfanneninhalt mit dem Sahnemix ablöschen und weitere 3 – 4 Min. einköcheln lassen, bis die Soße eingedickt und der Porree weich ist. Soße mit Salz* und Pfeffer* abschmecken.

6
Anrichten

Schweinefilets und Gemüse auf Teller verteilen, Porreesoße dazu anrichten und genießen.

Guten Appetit!

Nährwerte pro Portion

2772

kJ

Energie (kJ)

663

kcal

Energie (kcal)

31.9

g

Fett

11.3

g

davon gesättigte Fettsäuren

49.6

g

Kohlenhydrate

16.6

g

davon Zucker

37.7

g

Eiweiß

1.5

g

Salz

Schweinefilet mit süßem Senf-Gemüse
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