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Griechische Hähnchen-Zitronen-Suppe
High Protein
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Kalorien im Blick
Griechische Hähnchen-Zitronen-Suppe

mit Orzo und Babyspinat

15 Min.
Schwierigkeit: 1/3
Griechisch

Deine Extraportion Eiweiß für starke Muskeln: Entdecke dieses leckere High Protein Gericht mit mindestens 20 % Protein.

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Zutaten
Hähncheninnenbrustfilet

Hähncheninnenbrustfilet

250 g

Orzo-Nudeln

Orzo-Nudeln

90 g

Babyspinat

Babyspinat

50 g

Zwiebel

Zwiebel

1 Stück

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

1 Stück

Oregano/Petersilie

Oregano/Petersilie

10 g

Zitrone, gewachst

Zitrone, gewachst

1 Stück

Crème fraîche, Bio

Crème fraîche, Bio

100 g

Gewürzmischung „Hello Paprika“

Gewürzmischung „Hello Paprika“

4 g

Rote Spitzpaprika

Rote Spitzpaprika

1 Stück

Gemüsebrühpulver

Gemüsebrühpulver

6 g

Salz

Salz

nach Geschmack

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Olivenöl

Olivenöl

2 Esslöffel

Wasser

Wasser

500 ml

Zubereitung
1
Gemüse schneiden

Erhitze 500 ml [750 ml | 1000 ml] Wasser im Wasserkocher.

Spitzpaprika in feine Ringe schneiden.

Zwiebel vierteln und in dünne Streifen schneiden.

Knoblauch fein hacken.

2
Hähnchenfleisch schneiden

Hähncheninnenfilets in 2 cm Stücke schneiden.

3
Suppe kochen

In einem großen Topf mit Deckel 2 EL [3 EL | 4 EL] Olivenöl* erhitzen.

Die Hälfte [drei Viertel | gesamten] Orzo, Paprika, Zwiebel und Knoblauch darin 2 – 3 Min. andünsten. Mit 500 ml [750 ml | 1000 ml] heißem Wasser* ablöschen. 

Brühepulver, „Hello Paprika“ und 0,5 TL [0,75 TL | 1 TL] Salz* einrühren.

Hähnchen dazugeben, aufkochen und 10 – 12 Min. abgedeckt kochen lassen, bis der Orzo weich und das Fleisch nicht mehr rosa ist. Gelegentlich umrühren.

4
Zitrone reiben

Zitrone heiß waschen und 1 TL [1,5 TL | 2 TL] der Schale fein abreiben. Zitrone vierteln.

Petersilien- und Oreganoblätter getrennt voneinander fein hacken.

5
Suppe fertigstellen

Babyspinat eventuell etwas kleiner schneiden und am Ende der Kochzeit in die Suppe geben.

Zitronenabrieb, Saft von 2 [3 | 4] Zitronenvierteln und Crème fraîche unterrühren. Mit Salz*, Pfeffer* und etwas gehacktem Oregano nach Belieben abschmecken.

6
Anrichten

Hähnchen-Zitronen-Suppe auf Teller verteilen, mit gehackter Petersilie bestreuen und mit restlichen Zitronenvierteln genießen.

Guten Appetit!

Nährwerte pro Portion

2516

kJ

Energie (kJ)

601

kcal

Energie (kcal)

29.1

g

Fett

11.7

g

davon gesättigte Fettsäuren

46.8

g

Kohlenhydrate

10.6

g

davon Zucker

6.7

g

Ballaststoffe

38.6

g

Eiweiß

2.65

g

Salz

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