auf Basmatireis, getoppt mit Cashews
Ruck, zuck zubereitet! Mit unseren schnellen Lunch-Rezepten sparst Du mittags Zeit, ohne dabei auf abwechslungsreiche Mahlzeiten zu verzichten. In max. 20 Min. zauberst Du leckere Gerichte und genießt im Handumdrehen einen perfekten Lunch.
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Küchenutensilien
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Basmatireis
150 g
Kichererbsen
380 g
Babyspinat
50 g
Zwiebel
1 Stück
Knoblauchzehe
1 Stück
Koriander
10 g
Chana Masala Sauce
140 g
Cashewkerne, geröstet
20 g
Tomatensugo
200 g
Gewürzmischung „Hello Curry“
2 g
Wasser
300 ml
Salz
nach Geschmack
Pfeffer
nach Geschmack
Butter
1 Esslöffel
Öl
1 Esslöffel
Erhitze reichlich Wasser im Wasserkocher.
In einen großen Topf 1 L [1 L | 1,5 L] heißes Wasser* und 1 TL [1 TL | 1,5 TL] Salz* füllen.
Reis hineinrühren, zum Kochen bringen und ca. 10 Min. abgedeckt kochen, bis der Reis gar ist.
Danach durch ein Sieb abgießen, zurück in den Topf geben und 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Butter* unterrühren.
Kichererbsen durch ein Sieb abgießen.
Zwiebel in dünne Spalten schneiden.
Knoblauch abziehen.
In einer großen Pfanne 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl* auf mittlerer Temperatur erhitzen. Zwiebelspalten hineingeben, Knoblauch dazu pressen und zusammen 1 – 2 Min. dünsten.
Tomatensugo, Chana Masala Soße, „Hello Curry“, Kichererbsen und 3 EL [4 EL | 6 EL] Wasser* unterrühren und 3 – 4 Min. köcheln lassen.
Inzwischen Cashewkerne grob hacken.
Korianderblätter abzupfen.
Babyspinat unter das Curry rühren. Mit Salz* und Pfeffer* abschmecken.
Reis auf Teller verteilen. Chana Masala darüber geben und mit Cashews und Koriander toppen.
Guten Appetit!
3017
kJ
Energie (kJ)
721
kcal
Energie (kcal)
22.1
g
Fett
6.3
g
davon gesättigte Fettsäuren
100.6
g
Kohlenhydrate
14.7
g
davon Zucker
15.9
g
Ballaststoffe
23.2
g
Eiweiß
2.76
g
Salz
auf Basmatireis, getoppt mit Cashews
auf Basmatireis, getoppt mit Cashews
getoppt mit selbst gemachtem Petersilien-Chimichurri
Jeder Teller ein Abenteuer