auf Basmatireis, getoppt mit Cashews
Ruck, zuck zubereitet! Mit unseren schnellen Lunch-Rezepten sparst Du mittags Zeit, ohne dabei auf abwechslungsreiche Mahlzeiten zu verzichten. In max. 20 Min. zauberst Du leckere Gerichte und genießt im Handumdrehen einen perfekten Lunch.
Allergene
Küchenutensilien
Tags
Basmatireis
150 g
Kichererbsen
390 g
Zwiebel
1 Stück
Knoblauchzehe
2 Stück
Cashewkerne, geröstet
20 g
Tomatensugo
200 g
Chana Masala Sauce
140 g
Gewürzmischung „Hello Curry“
2 g
Gewürzmischung „Hello Piri-Piri“
4 g
Koriander
10 g
Wasser
300 ml
Salz
nach Geschmack
Pfeffer
nach Geschmack
Butter
1 Esslöffel
Öl
1 Esslöffel
Erhitze reichlich Wasser im Wasserkocher.
In einen großen Topf 1 L [1 L | 1,5 L] heißes Wasser* und 1 TL [1 TL | 1,5 TL] Salz* füllen.
Reis hineinrühren, zum Kochen bringen und ca. 10 Min. abgedeckt kochen, bis der Reis gar ist.
Danach durch ein Sieb abgießen, zurück in den Topf geben und 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Butter* unterrühren.
Kichererbsen durch ein Sieb abgießen.
Zwiebel in dünne Spalten schneiden.
Knoblauch abziehen.
In einer großen Pfanne 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl* auf mittlerer Temperatur erhitzen. Zwiebelspalten hineingeben, Knoblauch dazu pressen und zusammen 1 – 2 Min. dünsten.
Tomatensugo, Chana Masala Soße, „Hello Curry“, „Hello Piri-Piri“, Kichererbsen und 3 EL [4 EL | 6 EL] Wasser* unterrühren und 3 – 4 Min. köcheln lassen.
Korianderblätter abzupfen.
Curry mit Salz* und Pfeffer* abschmecken.
Reis auf Teller verteilen und Chana Masala darüber geben.
Mit Cashews und nach Belieben Koriander toppen.
Guten Appetit!
3644
kJ
Energie (kJ)
871
kcal
Energie (kcal)
22.3
g
Fett
6.4
g
davon gesättigte Fettsäuren
108.1
g
Kohlenhydrate
15.4
g
davon Zucker
17
g
Ballaststoffe
24
g
Eiweiß
3.16
g
Salz
auf Basmatireis, getoppt mit Cashews
auf Basmatireis, getoppt mit Cashews
auf Basmatireis, getoppt mit Cashews