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Chana Masala mit Kichererbsen und extra Hähnchen
Vegetarisch
High Protein
Extra schnell
Chana Masala mit Kichererbsen und extra Hähnchen

auf Basmatireis, getoppt mit Cashews

15 Min.
Schwierigkeit: 1/3
Indisch

Ruck, zuck zubereitet! Mit unseren schnellen Lunch-Rezepten sparst Du mittags Zeit, ohne dabei auf abwechslungsreiche Mahlzeiten zu verzichten. In max. 20 Min. zauberst Du leckere Gerichte und genießt im Handumdrehen einen perfekten Lunch.

Allergene

Milch (einschließlich Laktose)
Walnüsse
Kann Spuren von Allergenen enthalten
Sellerie
Haselnüsse
Glutenhaltiges Getreide
Pecannüsse
Paranüsse
Senf
Kaschunüsse
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Pistazien
Macadamia
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Tags

Ohne Weizen
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Extra schnell
Viel Gemüse
South/SoutheastAsian
Curries
Zutaten
Basmatireis

Basmatireis

150 g

Kichererbsen

Kichererbsen

390 g

Babyspinat

Babyspinat

50 g

Zwiebel

Zwiebel

1 Stück

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

2 Stück

Cashewkerne, geröstet

Cashewkerne, geröstet

20 g

Tomatensugo

Tomatensugo

200 g

Chana Masala Sauce

Chana Masala Sauce

140 g

Gewürzmischung „Hello Curry“

Gewürzmischung „Hello Curry“

2 g

Gewürzmischung „Hello Piri-Piri“

Gewürzmischung „Hello Piri-Piri“

4 g

Hähnchengeschnetzeltes

Hähnchengeschnetzeltes

250 g

Wasser

Wasser

300 ml

Salz

Salz

nach Geschmack

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Butter

Butter

1 Esslöffel

Öl

Öl

1 Esslöffel

Zubereitung
1
Reis kochen

Erhitze reichlich Wasser im Wasserkocher.

In einen großen Topf 1 L [1 L | 1,5 L] heißes Wasser* und 1 TL [1 TL | 1,5 TL] Salz* füllen. 

Reis hineinrühren, zum Kochen bringen und ca. 10 Min. abgedeckt kochen, bis der Reis gar ist.

Danach durch ein Sieb abgießen, zurück in den Topf geben und 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Butter* unterrühren.

2
Curry zubereiten

Kichererbsen durch ein Sieb abgießen. 

Zwiebel in dünne Spalten schneiden. 

Knoblauch abziehen.

In einer großen Pfanne 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl* auf mittlerer Temperatur erhitzen. Zwiebelspalten hineingeben, Knoblauch dazu pressen und zusammen 1 – 2 Min. dünsten. 

Tomatensugo, Chana Masala Soße, „Hello Curry“, „Hello Piri-Piri“, Kichererbsen und 3 EL [4 EL | 6 EL] Wasser* unterrühren und 3 – 4 Min. köcheln lassen.

3
Fertigstellen

In einer großen Pfanne 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl* erhitzen. 

Hähnchengeschnetzeltes 3 – 4 Min. anbraten, bis das Fleisch innen nicht mehr rosa ist.

Babyspinat unter das Curry rühren. Mit Salz* und Pfeffer* abschmecken.

Reis auf Teller verteilen und Chana Masala darüber geben.

Mit Cashews toppen. 

Guten Appetit!

Nährwerte pro Portion

3650

kJ

Energie (kJ)

872

kcal

Energie (kcal)

24.1

g

Fett

11.3

g

davon gesättigte Fettsäuren

109.6

g

Kohlenhydrate

16.7

g

davon Zucker

17.4

g

Ballaststoffe

53.6

g

Eiweiß

3.72

g

Salz

und Babyspinat auf Basmatireis, getoppt mit Cashews

15 Min. 1/3
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