Toggle sidebar
Vietnamesisk inspireret kuller
Mælkefri
Proteinrig
Under 650 kcal
Vietnamesisk inspireret kuller

med friske grøntsager og lime-sojasauce

25 min
Sværhedsgrad: 2/3
Vietnamesisk

Denne vietnamesiske ret med stegt kuller og perfekt afbalancerede asiatiske smage vil blive en favorit for hele familien. Vi serverer vores kuller med luftige ris og frisk mango, gulerod og agurk. Vi topper herlighederne med en spicy lime-sojasauce med chili og ingefær og frisk mynte og koriander.

Allergens

Hvede
Fisk
Gluten
Soja

Utensils

Stegepande
Gryde
Rivejern

Tags

New
Mælkefri
Proteinrig
Under 650 kcal
SEO
Ingredienser
Langkornede hvide ris

Langkornede hvide ris

150 g

Ingefær

Ingefær

1 stk

Sojasauce

Sojasauce

25 ml

Hvidløgsfed

Hvidløgsfed

2 stk

Mango

Mango

0.5 stk

Agurk

Agurk

1 stk

Chili

Chili

0.5 stk

Citrusfrugt

Citrusfrugt

0.5 stk

Gulerod

Gulerod

2 stk

Mynte & koriander

Mynte & koriander

1 pose

Kuller

Kuller

250 g

Salt

Salt

0.5 tsk

Vand

Vand

3 dl

Sukker

Sukker

2 tsk

Olivenolie

Olivenolie

1 spsk

Preparation
1
Kog ris

Bring vand [3 dl | 5,5 dl] i kog i en mellemstor gryde. 

Tilsæt ris og salt [½ tsk | 1 tsk], og kog under låg på middellav varme i 14 min. Tag gryden af varmen, og lad hvile under låg i 10 min. 

TIP: Fjern ikke låget, mens risen hviler.

2
Forbered grøntsager

Imens, flæk chili [1/2 stk, 2P], fjern kerner, og hak fint.

Skær lime [1/2 stk, 2P] i både.

Skræl ingefær, og riv fint.

Pres eller hak hvidløg fint.

3
Bland marinade

Bland chili, limesaft [1 spsk | 2 spsk], hvidløg, ingefær [2 tsk | 4 tsk], sukker [2 tsk | 4 tsk], sojasauce og olivenolie [1 spsk | 2 spsk] i en lille skål.

TIP: Spring chilien over, eller brug mindre, hvis du ikke er til stærk mad.

4
Forbered frugt og grønt

Skær mango [1/2 stk, 2P] over på langs ca. 1 cm fra midten uden om stenen, og skær i 1 cm tern.

Riv gulerod (uskrællet) groft.

Hak mynte og koriander fint.

Skær agurk i 1 cm stave.

 

5
Steg fisk

Opvarm en smule olivenolie i en stegepande på middelhøj varme.

Dub fisk tør med køkkenrulle, og krydr med salt og peber.

Steg i 2-3 min på hver side, eller indtil gylden og gennemstegt.

TIP: Fisken er færdig, når kødet er mælkehvidt og mat.

6
Server

Anret ris, mango, gulerod og agurk i dybe tallerkener.

Top med fisk og sauce.

Drys med mynte og koriander.

 

Nutrition per serving

2504

kJ

Energi (kJ)

598

kcal

Kalorier (kcal)

10.2

g

Fedt

1.6

g

Mættet fedt

86.1

g

Kulhydrat

23.1

g

Sukker

37.7

g

Protein

3.4

g

Salt

med friske grøntsager og lime-sojasauce

25 min 2/3
Mælkefri
Hurtig
Under 650 kcal
Spis mig først
Similar Recipes

med syltede grøntsager og cremet coleslaw

20 min 1/3
Mælkefri
Hurtig
Proteinrig
Under 650 kcal
Teriyaki-kylling og udonnudler
Lynhurtig

med stegt peberfrugt og frisk forårsløg

15 min 1/3
Lynhurtig
Mælkefri
Hurtig
Proteinrig
Under 650 kcal

med bagte 'buffalo'-kartofler og røget paprika

25 min 1/3
Hvedefri
Mælkefri
Proteinrig
Under 650 kcal

med stegte grøntsager og frisk forårsløg

20 min 1/3
Mælkefri
Hurtig
Proteinrig
Under 650 kcal
Back to recipes
HelloFresh Database
Lavet med af Norman Huth
Bekræft handling

Er du sikker?

Skriv for at søge...
Log ind

Log ind for at se dine favoritter og gemte lister.

E-mail
Adgangskode
Husk mig

Har du ikke en konto?

Indkøbsliste

Din indkøbsliste er tom

Se indkøbsliste