med stegt plantefars og søde kartoffeltern
Vi håber at I er sultne, i aften skal vi nemlig lave skøn hyggemad med masser af spændende råvarer. Vi steger plantefars og peberfrugt, og smager til med Tex-Mex krydderier. Vi bygger vores vegetariske burritobowl med bulgur, ovnbagte søde kartofler, limedressing og en skøn salsa med cherrytomater, forårsløg og lime.
Allergens
Utensils
Tags
Sød kartoffel
450 g
Tex-Mex
5 g
Bulgur
85 g
Peberfrugt
1 stk
Cherrytomater
125 g
Forårsløg
1 stk
Lime, økologisk
1 stk
Plantefars
160 g
Tomatpuré
0.5 dåse
Fraiche
0.5 pakke
Vand
4 dl
Vand
2 spsk
Sukker
0.5 tsk
Olivenolie
1 spsk
Tænd ovnen på 240°C/220°C varmluft. Skær sød kartoffel (uskrællet) i 2 cm tern. Fordel på en bageplade med bagepapir. Dryp med en smule olivenolie*, og drys med halvdelen af Tex-Mex. Krydr med et nip salt* og peber*, og vend sammen. Bag i ovnen i 20-25 min, eller indtil møre.
Bring en gryde med saltet vand* [4 dl | 8 dl] i kog. Tilsæt bulgur, og kog i 9-10 min, eller indtil ‘al dente'. Hæld vand fra, og kom bulgur tilbage i gryden. TIP: ‘Al dente’ betyder, at bulguren er gennemkogt, men stadigvæk har en smule bid.
Skær peberfrugt i 2 cm tern. Halver cherrytomater. Snit forårsløg fint. Riv limeskal, og skær lime i både.
Opvarm olivenolie* [1 spsk I 2 spsk] i en stor stegepande på middelhøj varme. Steg peberfrugt i 2-3 min. Tilsæt plantefars, og steg videre i 4-5 min, eller indtil brunet. Tilsæt tomatpuré [½ dåse, 2P], vand* [2 spsk | 4 spsk] og resterende Tex-Mex, og steg videre i 2 min.
Vend cherrytomater, forårsløg, et stort skvæt limesaft og sukker* [½ tsk | 1 tsk] i en skål, og krydr med et nip salt* og peber*. Bland fraiche [½ pakke, 2P] og et nip limeskal i en lille skål, og krydr med et nip salt* og peber*.
Anret bulgur i dybe tallerkener. Top med kartofler, plantefars, salsa, og limedressing.
633
kcal
Kalorier (kcal)
2650
kJ
Energi (kJ)
18.66
g
Fedt
4.3
g
Mættet fedt
81.1
g
Kulhydrat
15.2
g
Sukker
28.28
g
Protein
1.4
g
Salt