Toggle sidebar
Valnøddepaneret kuller
Hurtig
Under 650 kcal
Spis mig først
Valnøddepaneret kuller

med rosmarinkartofler og pæresalat

25 min
Sværhedsgrad: 1/3
Skandinavisk

Kuller er en torskefisk med mild smag og fast kød. I aften panerer vi den med panko og valnødder, og bager den derefter gylden. Samtidig laver vi ovnbagte rosmarinkartofler, en frisk salat med pære og selleri og en cremet sennepsdressing med fraiche.

Allergens

Kan indeholde spor af allergener
Selleri
Hvede
Nøtter
Jordnødder
Sennep
Sesam
Mælk
Fisk
Gluten

Utensils

Bageplade

Tags

Hurtig
Under 650 kcal
Spis mig først
Fish-seafood
Ingredienser
Kartofler

Kartofler

500 g

Rosmarin

Rosmarin

1 stk

Blandet salat

Blandet salat

60 g

Pære

Pære

1 stk

Bladselleri

Bladselleri

1 stk

Fraiche

Fraiche

75 ml

Sennep

Sennep

15 g

Valnødder

Valnødder

20 g

Panko

Panko

25 g

Kuller

Kuller

250 g

Salt

Salt

0.25 tsk

Sukker

Sukker

0.5 tsk

Olivenolie

Olivenolie

1 spsk

Salt

Salt

0.5 tsk

Preparation
1
Lav rosmarinkartofler

Forvarm ovnen til 240°C/220°C (varmluft). 

Hak rosmarin fint.

Skær kartofler (uskrællet) i 2 cm både, og fordel på en bageplade [2 stk, 4P] med bagepapir. Dryp med olivenolie, krydr med rosmarin, salt [1/4 tsk I 1/2 tsk] og et nip peber, og vend sammen.
 
Bag i ovnen i 25-35 min, eller indtil møre.

2
Lav pæresalat

Imens, skær pære i tynde, halve skiver.

Skær selleri i tynde skiver.

Skyl salat.

Bland salat, pære, selleri og et nip salt og peber en mellemstor skål. Tilsæt eventuelt en smule olivenolie.

Vend sammen lige inden servering.

3
Lav sennepsdressing

Bland sennep, fraiche, sukker [1/2 tsk | 1 tsk] og et nip salt og peber i en lille skål.

4
Forbered panering

Hak valnødder fint.

Bland panko, valnødder, salt [1/4 tsk | 1/2 tsk] og olivenolie [1 spsk | 2 spsk] i en mellemstor skål.

Dup fisk tør med køkkenrulle, og krydr med salt [1/4 tsk | 1/2 tsk] og peber.

5
Bag fisk

Placer fisk på en anden bageplade med bagepapir, og top med panering.

Bag i ovnen i 8-10 min, eller indtil gennemtilberedt, når kartoflerne har 10 min tilbage.

TIP: Fisken er færdig, når kødet er mælkehvidt og mat.

6
Server

Anret rosmarinkartofler, fisk og pæresalat på tallerkener.

Server med sennepsdressing.

Nutrition per serving

2592

kJ

Energi (kJ)

619

kcal

Kalorier (kcal)

21.3

g

Fedt

5

g

Mættet fedt

68.2

g

Kulhydrat

12.6

g

Sukker

39.6

g

Protein

2.3

g

Salt

med rosmarinkartofler og pæresalat

25 min 1/3
Hurtig
Under 650 kcal
Valnøddepaneret hvid fisk
Proteinrig

med rosmarinrodfrugter og sprød glaskålssalat

25 min 1/3
Hurtig
Mere grønt
Proteinrig
Under 650 kcal
Spis mig først
Valnøddepaneret torsk
Proteinrig

med rosmarinrodfrugter og sprød glaskålssalat

25 min 1/3
Hurtig
Mere grønt
Proteinrig
Under 650 kcal
Spis mig først

med rosmarinrodfrugter og sprød glaskålssalat

25 min 1/3
Hurtig
Under 650 kcal
Spis mig først

med rosmarinrodfrugter og sprød glaskålssalat

25 min 1/3
Hurtig
Under 650 kcal
Spis mig først
Fortryllende valnøddepaneret kuller
Pokémon

med rosmarinbagte grøntsager og pære-kålrabisalat inspireret af Kirlia

25 min 1/3
Hurtig
Mere grønt
Proteinrig
Under 650 kcal
Spis mig først
Valnøddepaneret hvid fisk
Mere grønt

med rosmarinrodfrugter og sprød glaskålssalat

25 min 1/3
Hurtig
Under 650 kcal
Spis mig først
Similar Recipes

med taboulehsalat og hvidløgsyoghurt

20 min 1/3
Hurtig
Under 650 kcal
Spis mig først
Max 50g kulhydrater

med kachumbersalat og kikærtekarry

25 min 1/3
Hvedefri
Hurtig
Under 650 kcal
Spis mig først
Max 50g kulhydrater

med stegte cherrytomater og finrevet ost

15 min 1/3
Lynhurtig
Hurtig
Under 650 kcal
Spis mig først

med bagte grøntsager og persillebulgur

25 min 2/3
Hurtig
Under 650 kcal
Spis mig først
Max 50g kulhydrater
Back to recipes
HelloFresh Database
Lavet med af Norman Huth
Bekræft handling

Er du sikker?

Skriv for at søge...
Log ind

Log ind for at se dine favoritter og gemte lister.

E-mail
Adgangskode
Husk mig

Har du ikke en konto?

Indkøbsliste

Din indkøbsliste er tom

Se indkøbsliste