Toggle sidebar
Tikka-marineret kylling
Hvedefri
Proteinrig
Under 650 kcal
Tikka-marineret kylling

med 'Bombay style' grøntsager og chutneyyoghurt

20 min
Sværhedsgrad: 1/3
Indisk

I aften går den kulinariske rejse til Indien. Aftenens opskrift byder på fantastisk god tikka-marineret kylling, der først brunes, og derefter ovnsteges til perfektion. Skønne tilbehør er karrybagte kartofler, gulerod og pastinak, chutneyyoghurt, og frisk rødløg og koriander.

Allergens

Sennep
Mælk
Æg

Utensils

Stegepande
Bageplade

Tags

Hvedefri
Proteinrig
Under 650 kcal
SEO
Ingredienser
Kyllingebryst

Kyllingebryst

280 g

Tikka masala

Tikka masala

30 g

Kartofler

Kartofler

300 g

Løg

Løg

1 stk

Chili

Chili

1 stk

Pastinak

Pastinak

2 stk

Koriander

Koriander

1 pose

Ginger Ninja

Ginger Ninja

5 g

Curry-On

Curry-On

4 g

Abrikoschutney

Abrikoschutney

25 g

Yoghurt

Yoghurt

75 g

Gulerod

Gulerod

2 stk

Salt

Salt

0.25 tsk

Preparation
1
Bag grøntsager

Forvarm ovnen til 240°C/220°C (varmluft). 

Skær kartofler (uskrællet), gulerod (uskrællet) og pastinak (uskrællet) i 2 cm tern.

Fordel på en bageplade [2 stk, 4P] med bagepapir. Dryp med en smule olivenolie, krydr med Ginger Ninja, Curry-On og et nip salt og peber, og vend sammen.

Bag i ovnen i 25-35 min, eller indtil møre. 

2
Forbered løg

Imens, skær rødløg i tynde, halve skiver. 

Bland rødløg og salt [1/4 tsk I 1/2 tsk] i en lille skål, og masser i 10 sek.

3
Bag kylling

Smør kylling med tikka masala, og krydr med et nip salt. 

Opvarm en smule olivenolie i en stor stegepande på middelhøj varme.

Brun kylling i 2 min på hver side.

Overfør til bagepladen i ovnen, og bag i 11-12 min, eller indtil gennemtilberedt.

TIP: Kyllingen er færdig, når kødet er hvidt og uden antydning af rødt.

4
Forbered koriander og chili

Imens, pluk koriander. 

Flæk chili, fjern kerner, og skær i tynde skiver.

5
Lav chutneyyoghurt

Bland abrikoschutney [½ pakke, 2P], yoghurt og et nip salt i en lille skål.

6
Server

Anret kylling, rodfrugter i dybe tallerkener.

Top med rødløg, chili og koriander. 

Server med chutneyyoghurt.

TIP: Spring chilien over, eller brug mindre, hvis du ikke er til stærk mad.

Nutrition per serving

529

kcal

Kalorier (kcal)

2214

kJ

Energi (kJ)

8.3

g

Fedt

3.4

g

Mættet fedt

70.4

g

Kulhydrat

26.1

g

Sukker

43.4

g

Protein

3.4

g

Salt

Tikka-marineret kylling
Kickstart 2026

med 'Bombay style' grøntsager og chutneyyoghurt

20 min 1/3
Hvedefri
Mere grønt
Proteinrig
Under 650 kcal
Tikka-marineret kylling
Kickstart 2026

med 'Bombay style' grøntsager og chutneyyoghurt

20 min 1/3
Hvedefri
Mere grønt
Proteinrig
Under 650 kcal
Tikka-marineret kylling
Kickstart 2026

med 'Bombay style' grøntsager og chutneyyoghurt

20 min 1/3
Hvedefri
Mere grønt
Proteinrig
Under 650 kcal
Tikka-marineret kylling
Kickstart 2026

med 'Bombay style' grøntsager og chutneyyoghurt

20 min 1/3
Hvedefri
Mere grønt
Proteinrig
Under 650 kcal
Similar Recipes

med ovnbagte rodfrugter og kraftig BBQ-sauce

20 min 2/3
Hvedefri
Mælkefri
Proteinrig
Under 650 kcal
"Kosmisk" kylling
LIGHTYEAR

med "månekartofler" og tzatziki

25 min 1/3
Hvedefri
Proteinrig
Under 650 kcal
Børnevenlig

med bagte 'buffalo'-kartofler og røget paprika

25 min 1/3
Hvedefri
Mælkefri
Proteinrig
Under 650 kcal

med citronbagte kartofler og rucoladressing

20 min 1/3
Hvedefri
Proteinrig
Under 650 kcal
Back to recipes
HelloFresh Database
Lavet med af Norman Huth
Bekræft handling

Er du sikker?

Skriv for at søge...
Log ind

Log ind for at se dine favoritter og gemte lister.

E-mail
Adgangskode
Husk mig

Har du ikke en konto?

Indkøbsliste

Din indkøbsliste er tom

Se indkøbsliste