Toggle sidebar
Tikka-marineret kylling
Kickstart 2026
Hvedefri
Mere grønt
Proteinrig
Tikka-marineret kylling

med 'Bombay style' grøntsager og chutneyyoghurt

20 min
Sværhedsgrad: 1/3
Indisk

I aften går den kulinariske rejse til Indien. Aftenens opskrift byder på fantastisk god tikka-marineret kylling, der først brunes, og derefter ovnsteges til perfektion. Skønne tilbehør er karrybagte kartofler, gulerod og pastinak, chutneyyoghurt, og frisk rødløg og koriander.

Allergens

Sennep
Mælk
Æg

Tags

Hvedefri
New
Sund
Mere grønt
Proteinrig
Under 650 kcal
Ingredienser
Ginger Ninja

Ginger Ninja

5 g

Curry-On

Curry-On

4 g

Yoghurt

Yoghurt

75 g

Abrikoschutney

Abrikoschutney

25 g

Kartofler

Kartofler

500 g

Chili

Chili

1 stk

Kyllingebryst

Kyllingebryst

280 g

Pastinak

Pastinak

2 stk

Tikka masala

Tikka masala

30 g

Løg

Løg

0.5 stk

Gulerod

Gulerod

2 stk

Salt til grøntsager

Salt til grøntsager

0.5 tsk

Salt til løg

Salt til løg

0.25 tsk

Salt til kød

Salt til kød

0.25 tsk

Preparation
1
Bag grøntsager

Forvarm ovnen til 240°C/220°C (varmluft).

Skær kartofler (uskrællet), gulerod (uskrællet) og pastinak (uskrællet) i 2 cm tern.

Fordel på en bageplade med bagepapir. Dryp med en smule olivenolie, krydr med Ginger Ninja, Curry-On, salt og et nip peber, og vend sammen.

Bag i ovnen i 25-35 min, eller indtil møre.

TIP: Benyt flere bageplader, hvis der ikke er plads på en.

2
Forbered løg

Imens, skær løg i tynde, halve skiver.

Bland løg og salt i en lille skål, og masser i 10 sek.

3
Bag kylling

Pensl kylling med tikka masala, og krydr med salt.

Opvarm en smule olivenolie i en stor stegepande på middelhøj varme.

Brun kylling i 2 min på hver side.

Overfør til bagepladen i ovnen, og bag i 11-12 min, eller indtil gennemtilberedt.

TIP: Kyllingen er færdig, når kødet er hvidt og uden antydning af rødt.

4
Forbered koriander og chili

Imens, pluk koriander.

Flæk chili, fjern kerner, og skær i tynde skiver.

5
Lav chutneyyoghurt

Bland abrikoschutney, yoghurt og et nip salt i en lille skål.

6
Server

Anret kylling, rodfrugter i dybe tallerkener.

Top med løg, chili og koriander.

Server med chutneyyoghurt.

TIP: Spring chilien over, eller brug mindre, hvis du ikke er til stærk mad.

Nutrition per serving

2502

kJ

Energi (kJ)

598

kcal

Kalorier (kcal)

8.3

g

Fedt

3.4

g

Mættet fedt

88.9

g

Kulhydrat

24.8

g

Sukker

45

g

Protein

4.8

g

Salt

med 'Bombay style' grøntsager og chutneyyoghurt

20 min 1/3
Hvedefri
Proteinrig
Under 650 kcal
Tikka-marineret kylling
Kickstart 2026

med 'Bombay style' grøntsager og chutneyyoghurt

20 min 1/3
Hvedefri
Mere grønt
Proteinrig
Under 650 kcal
Tikka-marineret kylling
Kickstart 2026

med 'Bombay style' grøntsager og chutneyyoghurt

20 min 1/3
Hvedefri
Mere grønt
Proteinrig
Under 650 kcal
Tikka-marineret kylling
Kickstart 2026

med 'Bombay style' grøntsager og chutneyyoghurt

20 min 1/3
Hvedefri
Mere grønt
Proteinrig
Under 650 kcal
Similar Recipes
Middelhavsbowl med souvlaki-oksekød
Under 650 kcal

med tzatziki og dildris

25 min 1/3
Hvedefri
Hurtig
Mere grønt
Proteinrig
Under 650 kcal
Pandestegt kyllingebryst
Nyhed

med bagte rodfrugter og hjemmerørt tzatziki

20 min 2/3
Hvedefri
Mere grønt
Proteinrig
Under 650 kcal
Gyldenstegt kyllingebryst
Nyhed

med ovnbagte rodfrugter og BBQ-sauce

20 min 2/3
Hvedefri
Mælkefri
Hurtig
Mere grønt
Proteinrig
Under 650 kcal
Kylling i cremet sennepssauce
Nyhed

med karamelliseret løg, kartofler og rucolasalat

25 min 1/3
Hvedefri
Hurtig
Mere grønt
Proteinrig
Under 650 kcal
Back to recipes
HelloFresh Database
Lavet med af Norman Huth
Bekræft handling

Er du sikker?

Skriv for at søge...
Log ind

Log ind for at se dine favoritter og gemte lister.

E-mail
Adgangskode
Husk mig

Har du ikke en konto?

Indkøbsliste

Din indkøbsliste er tom

Se indkøbsliste