med 'Bombay style' grøntsager og chutneyyoghurt
I aften går den kulinariske rejse til Indien. Aftenens opskrift byder på fantastisk god tikka-marineret kylling, der først brunes, og derefter ovnsteges til perfektion. Skønne tilbehør er karrybagte kartofler, gulerod og pastinak, chutneyyoghurt, og frisk rødløg og koriander.
Allergens
Tags
Ginger Ninja
5 g
Curry-On
4 g
Yoghurt
75 g
Abrikoschutney
25 g
Kartofler
500 g
Chili
1 stk
Kyllingebryst
280 g
Pastinak
2 stk
Tikka masala
30 g
Løg
0.5 stk
Gulerod
2 stk
Salt til grøntsager
0.5 tsk
Salt til løg
0.25 tsk
Salt til kød
0.25 tsk
Forvarm ovnen til 240°C/220°C (varmluft).
Skær kartofler (uskrællet), gulerod (uskrællet) og pastinak (uskrællet) i 2 cm tern.
Fordel på en bageplade med bagepapir. Dryp med en smule olivenolie, krydr med Ginger Ninja, Curry-On, salt og et nip peber, og vend sammen.
Bag i ovnen i 25-35 min, eller indtil møre.
TIP: Benyt flere bageplader, hvis der ikke er plads på en.
Imens, skær løg i tynde, halve skiver.
Bland løg og salt i en lille skål, og masser i 10 sek.
Pensl kylling med tikka masala, og krydr med salt.
Opvarm en smule olivenolie i en stor stegepande på middelhøj varme.
Brun kylling i 2 min på hver side.
Overfør til bagepladen i ovnen, og bag i 11-12 min, eller indtil gennemtilberedt.
TIP: Kyllingen er færdig, når kødet er hvidt og uden antydning af rødt.
Imens, pluk koriander.
Flæk chili, fjern kerner, og skær i tynde skiver.
Bland abrikoschutney, yoghurt og et nip salt i en lille skål.
Anret kylling, rodfrugter i dybe tallerkener.
Top med løg, chili og koriander.
Server med chutneyyoghurt.
TIP: Spring chilien over, eller brug mindre, hvis du ikke er til stærk mad.
2502
kJ
Energi (kJ)
598
kcal
Kalorier (kcal)
8.3
g
Fedt
3.4
g
Mættet fedt
88.9
g
Kulhydrat
24.8
g
Sukker
45
g
Protein
4.8
g
Salt