med 'kachumber'-salat og frisk mynte
Vi kategoriserer en opskrift som “Klimavenlig”, når den udleder min. 50% mindre CO₂ end et gennemsnitligt HelloFresh-måltid. Du kan finde mere information i vores Hjælpecenter. <br><br> Kachumber, eller cachumber, er en indisk salat. Vores variant indeholder frisk tomat, agurk, koriander, mynte og syltet rødløg. Aftenens fisk er ørred, som vi bager sprød i ovnen. Vi når også at koge luftige ris og lave en frisk hvidløgsyoghurt.
Allergens
Utensils
Tags
Ørred
250 g
Tikka masala
30 g
Tomat
2 stk
Agurk
1 stk
Langkornede hvide ris
150 g
Løg
0.5 stk
Citrusfrugt
0.5 stk
Yoghurt
75 g
Mynte & koriander
1 pose
Hvidløgsfed
0.5 stk
Vand
3 dl
Salt
0.5 tsk
Sukker
0.5 tsk
Salt
0.5 tsk
Salt
0.25 tsk
Olivenolie
0.5 spsk
Forvarm ovnen til 220°C/200°C (varmluft).
Bring vand [3 dl | 5,5 dl] i kog i en mellemstor gryde.
Tilsæt ris og salt [½ tsk | 1 tsk], og kog under låg på middellav varme i 11 min. Tag gryden af varmen, og lad hvile under låg indtil servering.
TIP: Fjern ikke låget, mens risen hviler.
Dub fisk tør med køkkenrulle, og krydr med et nip salt.
Placer på en bageplade med bagepapir med skindsiden nedad. Smør med tikka masala, og bag i ovnen i 9-10 min, eller indtil gennemtilberedt.
TIP: Fisken er færdig, når kødet er mat i midten.
Imens, skær rødløg [½ stk, 2P] i tynde, halve skiver.
Halver lime [½ stk, 2P].
Bland limesaft [1 spsk | 2 spsk], sukker [1/2 tsk | 1 tsk] og salt [1/2 tsk | 1 tsk] i en lille skål.
Vend rødløg i skålen, og stil til side.
Pres eller hak hvidløg [½ stk, 2P] fint.
Bland yoghurt, hvidløg og et nip salt i en lille skål.
Hak tomat og agurk groft.
Hak koriander og mynte groft.
Vend agurk, koriander, mynte og tomat i skålen med rødløg lige inden servering. Tilsæt salt [1/4 tsk | 1/2 tsk] og olivenolie [1/2 spsk | 1 spsk], og vend sammen.
Anret ris i dybe tallerkener.
Top med fisk og salat.
Server med hvidløgsyoghurt.
2541
kJ
Energi (kJ)
607
kcal
Kalorier (kcal)
20
g
Fedt
2
g
Mættet fedt
70.6
g
Kulhydrat
8.9
g
Sukker
31.9
g
Protein
4.9
g
Salt
