Toggle sidebar
Sprød kikærtebowl
Nyhed
Hvedefri
Vegetarisk
Under 650 kcal
Sprød kikærtebowl

med frisk avocado og ristede pinjekerner

30 min
Sværhedsgrad: 1/3
Europæisk

I aften frister vi med en spændende bowl med ovnbagte kikærter i hovedrollen. Udover kikærter fylder vi vores bowl med hvidløgsbagte kartofler, salat, radiser, avocado og revet ost. Vi serverer vores bowl med en skøn dressing med purløg, aioli og yoghurt.

Allergens

Kan indeholde spor af allergener
Byg
Hvede
Havre
Rug
Spelt
Nøtter
Jordnødder
Sennep
Sesam
Mælk
Æg

Utensils

Stegepande
Bageplade

Tags

Hvedefri
New
Vegetarisk
Under 650 kcal
SEO
Ingredienser
Kartofler

Kartofler

500 g

Hvide Løjer & Urter

Hvide Løjer & Urter

4 g

Pinjekerner

Pinjekerner

10 g

Radiser

Radiser

75 g

Avocado

Avocado

1 stk

Kikærter

Kikærter

0.5 pakke

Yoghurt

Yoghurt

75 ml

Aioli

Aioli

40 g

Purløg

Purløg

1 pose

Finrevet ost

Finrevet ost

20 g

Romainesalat

Romainesalat

100 g

Salt

Salt

0.5 tsk

Salt

Salt

0.5 tsk

Salt

Salt

0.25 tsk

Preparation
1
Bag kartofler

Forvarm ovnen til 240°C/220°C (varmluft). 

Skær kartofler (uskrællet) i 2 cm tern, og fordel på en bageplade [2 stk, 4P] med bagepapir. Dryp med olivenolie, krydr med Hvide Løjer & Urter, salt [1/2 tsk I 1 tsk] og et nip peber, og vend sammen.

Bag i ovnen i 25-35 min, eller indtil møre.

2
Rist pinjekerner

Imens, opvarm en stor stegepande på middelhøj varme.

Rist pinjekerner i 3-4 min, eller indtil gyldne, og overfør til en lille skål.

3
Bag kikærter

Hæld væde fra kikærter [1/2 pakke, 2P].

Fordel kikærter på en bageplade med bagepapir, og mos let med en spiseske eller palet. Dryp med olivenolie, og krydr med salt [1/2 tsk | 1 tsk] og et nip peber. 

Bag i 12-15 min, eller indtil sprøde.

4
Lav dressing

Hak purløg fint.

Bland purløg, aioli, yoghurt, salt [1/4 tsk | 1/2 tsk] og et nip peber i en lille skål.

5
Forbered grøntsager

Imens, skær roden af salat, skil bladene ad, og hak groft.

Halver avocado, og fjern sten. Grav indmad ud med en ske, og skær i tynde skiver.

Skær radiser i tynde skiver.

6
Server

Anret salat, kartofler og radiser i dybe tallerkener.

Top med avocado, pinjekerner og dressing.

Drys med finrevet ost og kikærter.

Nutrition per serving

2632

kJ

Energi (kJ)

629

kcal

Kalorier (kcal)

32.9

g

Fedt

8.2

g

Mættet fedt

61.7

g

Kulhydrat

10.6

g

Sukker

17.5

g

Protein

4.2

g

Salt

Sprød kikærtebowl
Under 650 kcal

med avocado og ristede pinjekerner

30 min 1/3
Mere grønt
Vegetarisk
Under 650 kcal
Sprød kikærtebowl
Mere grønt

med avocado og ristede pinjekerner

30 min 1/3
Hvedefri
Vegetarisk
Under 650 kcal
Similar Recipes

med gule ris og hvidløgsyoghurt

25 min 1/3
Hvedefri
Vegetarisk
Under 650 kcal
Søde kartofler og masala-kikærter
Nyhed

med granatæblesalat og syltede rødløg

30 min 1/3
Hvedefri
Vegetarisk
Under 650 kcal

med pandestegte grøntsager og spicy majssalsa

20 min 1/3
Hvedefri
Hurtig
Vegetarisk
Under 650 kcal

med basmatiris og frisk koriander

25 min 1/3
Hvedefri
Vegetarisk
Under 650 kcal
Plantebaseret
Back to recipes
HelloFresh Database
Lavet med af Norman Huth
Bekræft handling

Er du sikker?

Skriv for at søge...
Log ind

Log ind for at se dine favoritter og gemte lister.

E-mail
Adgangskode
Husk mig

Har du ikke en konto?

Indkøbsliste

Din indkøbsliste er tom

Se indkøbsliste