Toggle sidebar
Sprød kikærtebowl
Under 650 kcal
Mere grønt
Vegetarisk
Under 650 kcal
Sprød kikærtebowl

med avocado og ristede pinjekerner

30 min
Sværhedsgrad: 1/3
Europæisk

I aften frister vi med en smuk og farverig bowl med sprøde, ovnbagte kikærter i hovedrollen. Udover kikærter fylder vi vores bowl med hvidløgsbagte kartofler, salat, radiser, avocado og revet ost. Vi serverer vores bowl med et drys pinjekerner og en skøn citrondressing med finhakket purløg.

Allergens

Kan indeholde spor af allergener
Selleri
Byg
Hvede
Havre
Rug
Spelt
Nøtter
Jordnødder
Sennep
Sesam
Mælk
Gluten
Æg
Soja

Tags

Sund
Mere grønt
Vegetarisk
Under 650 kcal
Ingredienser
Kikærter

Kikærter

195 g

Hvide Løjer & Urter

Hvide Løjer & Urter

4 g

Avocado

Avocado

1 stk

Pinjekerner

Pinjekerner

10 g

Kartofler

Kartofler

500 g

Radiser

Radiser

75 g

Finrevet ost

Finrevet ost

20 g

Salat

Salat

0.5 stk

Purløg

Purløg

1 stk

Citrondressing med kærnemælk

Citrondressing med kærnemælk

50 ml

Tomat

Tomat

1 stk

Løg

Løg

1 stk

Salt til kartofler

Salt til kartofler

0.5 tsk

Salt til grøntsager

Salt til grøntsager

0.25 tsk

Vand til dressing

Vand til dressing

1 spsk

Preparation
1
Bag kartofler

Forvarm ovnen til 240°C/220°C (varmluft).

Skær kartofler (uskrællet) i 2 cm tern.

Fordel på en bageplade med bagepapir. Dryp med en smule olivenolie, krydr med Hvide Løjer & Urter, salt og et nip peber, og vend sammen.

Bag i ovnen i 25-35 min, eller indtil møre.

2
Rist pinjekerner

Imens, opvarm en stor stegepande på middelhøj varme.

Rist pinjekerner i 3-4 min, eller indtil gyldne, og overfør til en lille skål.

3
Bag kikærter

Skær løg i 1 cm både.

Hæld væde fra kikærter.

Fordel kikærter på den ene side af en bageplade med bagepapir, og mos let med en spiseske eller palet.

Fordel løg på den anden side af bagepladen. 

Dryp med en smule olivenolie, og krydr med salt og et nip peber.

Bag i 12-15 min, eller indtil sprøde.

4
Bland dressing

Imens, hak purløg fint.

Bland citrondressing, purløg, vand og et nip salt og peber i en lille skål.

5
Forbered grøntsager

Imens, skær roden af salat, skil bladene ad, og hak groft.

Halver avocado, og fjern sten. Grav indmad ud med en ske, og skær i tynde skiver.

Skær radiser i tynde skiver.

Hak tomat groft. 

6
Server

Anret salat, kartofler, tomat og radiser i dybe tallerkener.

Top med avocado, pinjekerner, finrevet ost, kikærter og løg.

Dryp med citrondressing.

Nutrition per serving

2432

kJ

Energi (kJ)

581

kcal

Kalorier (kcal)

27.5

g

Fedt

6

g

Mættet fedt

66.1

g

Kulhydrat

12.7

g

Sukker

18.2

g

Protein

3.3

g

Salt

Sprød kikærtebowl
Nyhed

med frisk avocado og ristede pinjekerner

30 min 1/3
Hvedefri
Vegetarisk
Under 650 kcal
Sprød kikærtebowl
Mere grønt

med avocado og ristede pinjekerner

30 min 1/3
Hvedefri
Vegetarisk
Under 650 kcal
Similar Recipes
Spicy ingefærnudler og peanutcrunch
Mere grønt

med stegte svampe og kogt broccoli

25 min 1/3
Mælkefri
Hurtig
Mere grønt
Vegetarisk
Under 650 kcal
Stærk
Japanske grøntsagsdeller
Mere grønt

med crunchy nudelsalat og sesammayonnaise

25 min 2/3
Mælkefri
Mere grønt
Vegetarisk
Under 650 kcal
Linsesalat med bagt rødbede og græskar
Mere grønt

med græsk ostedressing og græskarkerner

20 min 1/3
Hurtig
Mere grønt
Vegetarisk
Under 650 kcal
Max 50g kulhydrater
Cajunkrydrede veggiestrimler
Mere grønt

med ovnbagte grøntsager og citrus-'crema'

10 min 2/3
Hvedefri
Mere grønt
Kort forberedelse
Vegetarisk
Under 650 kcal
Back to recipes
HelloFresh Database
Lavet med af Norman Huth
Bekræft handling

Er du sikker?

Skriv for at søge...
Log ind

Log ind for at se dine favoritter og gemte lister.

E-mail
Adgangskode
Husk mig

Har du ikke en konto?

Indkøbsliste

Din indkøbsliste er tom

Se indkøbsliste