Toggle sidebar
Indisk blomkåls- og kikærtekarry
Hvedefri
Vegetarisk
Under 650 kcal
Indisk blomkåls- og kikærtekarry

med basmatiris og frisk koriander

25 min
Sværhedsgrad: 1/3
Indisk

Indisk madlavningskunst er kendt for sine fantastiske karry- og gryderetter, og vi er sikre på, at I vil elske aftenens spændende opskrift. Vi ovnbager blomkål og kikærter, og vender derefter kikærterne med limesaft og frisk koriander. Blomkålen får lov at simre i en karry sammen med løg, gulerod, kokosmælk, Tikka Masala og indiske krydderier. Luftige basmatiris danner bund til den vidunderlige blomkåls- og kikærtekarry.

Utensils

Gryde
Bageplade
Rivejern

Tags

Hvedefri
New
Vegetarisk
Under 650 kcal
Plantebaseret
SEO
Ingredienser
Blomkål

Blomkål

275 g

Kokosmælk

Kokosmælk

200 ml

Mild Mahal

Mild Mahal

4 g

Kikærter

Kikærter

0.5 pakke

Basmatiris

Basmatiris

150 g

Koriander

Koriander

1 pose

Gulerod

Gulerod

1 stk

Løg

Løg

0.5 stk

Tikka masala

Tikka masala

30 g

Citrusfrugt

Citrusfrugt

0.5 stk

Vand

Vand

1 dl

Smør

Smør

0.5 spsk

Salt

Salt

0.75 tsk

Salt

Salt

0.5 tsk

Vand

Vand

3 dl

Preparation
1
Bag blomkål og kikærter

Forvarm ovnen til 220°C/200°C (varmluft). 

Skær blomkål [1/2 stk, 2P] i 2 cm buketter.

Hæld væde fra kikærter [1/2 pakke, 2P], og dub tørre med køkkenrulle.

Fordel blomkål og kikærter i hver sin side på en bageplade med bagepapir. Dryp med olivenolie, og krydr med et nip salt og peber.
 
Bag i ovnen i 20-25 min, eller indtil gyldne.

2
Kog ris

Imens, bring vand [3 dl | 6 dl] i kog i en gryde. 

Tilsæt ris og salt [½ tsk | 1 tsk], og kog under låg på middellav varme i 10 min. Tag gryden af varmen, og lad hvile under låg i 10 min.

TIP: Fjern ikke låget, mens risen hviler.

3
Forbered råvarer

Hak løg [½ stk, 2P] fint.

Riv gulerod (uskrællet) groft.

Tag blomkål og kikærter ud af ovnen, og overfør kikærter til en skål.

4
Lav karry

Smelt smør [1/2 spsk I 1 spsk] i en stor gryde på middel varme.

Steg løg og gulerod med salt [1/4 tsk | 1/2 tsk] i 5-6 min, eller indtil bløde.

Tilsæt Mild Mahal og Tikka Masala, og steg videre 1 min.

Tilsæt kokosmælk, vand [1 dl | 2 dl] og salt [1/2 tsk | 1 tsk], og bring i kog. Lad simre under låg på middellav varme i 5-10 min.

Vend blomkål i gryden.

5
Tilsæt  koriander

Imens, skær lime [½ stk, 2P] i både.

Hak koriander fint (gem nogle blade til anretning).

Vend kikærter med koriander og limesaft [1/2 spsk | 1 spsk].

6
Server

Anret ris i dybe tallerkener.

Top med karry, kikærter og koriander.

Nutrition per serving

2636

kJ

Energi (kJ)

630

kcal

Kalorier (kcal)

25.4

g

Fedt

18.6

g

Mættet fedt

78.5

g

Kulhydrat

10

g

Sukker

15.6

g

Protein

5

g

Salt

Similar Recipes

med grønne bønner og saltede peanuts

30 min 1/3
Mælkefri
Vegetarisk
Under 650 kcal
Plantebaseret
Sprød kikærtebowl
Nyhed

med frisk avocado og ristede pinjekerner

30 min 1/3
Hvedefri
Vegetarisk
Under 650 kcal

med pandestegte grøntsager og spicy majssalsa

20 min 1/3
Hvedefri
Hurtig
Vegetarisk
Under 650 kcal

med udonnudler og saltede peanuts

20 min 1/3
Mælkefri
Hurtig
Vegetarisk
Under 650 kcal
Plantebaseret
Back to recipes
HelloFresh Database
Lavet med af Norman Huth
Bekræft handling

Er du sikker?

Skriv for at søge...
Log ind

Log ind for at se dine favoritter og gemte lister.

E-mail
Adgangskode
Husk mig

Har du ikke en konto?

Indkøbsliste

Din indkøbsliste er tom

Se indkøbsliste