Toggle sidebar
Søde kartofler og masala-kikærter
Nyhed
Hvedefri
Vegetarisk
Under 650 kcal
Søde kartofler og masala-kikærter

med granatæblesalat og syltede rødløg

30 min
Sværhedsgrad: 1/3
Indisk

Tag hele familien med i køkkenet, i aften skal vi nemlig lave en masse lækkert. Vi ovnbager søde kartofler med sesamfrø og ingefær, og samtidigt steger vi kikærter med Tikka Masala og indiske krydderier. Vi serverer kartofler og kikærter med en smuk og frisk granatæblesalat med tomat og syltede rødløg, og topper herlighederne med yoghurt, og frisk koriander og mynte.

Allergens

Kan indeholde spor af allergener
Nøtter
Jordnødder
Sennep
Sesam
Mælk
Æg

Utensils

Stegepande
Bageplade

Tags

Hvedefri
New
Vegetarisk
Under 650 kcal
SEO
Ingredienser
Sød kartoffel

Sød kartoffel

450 g

Kikærter

Kikærter

0.5 pakke

Citrusfrugt

Citrusfrugt

0.5 stk

Løg

Løg

0.5 stk

Yoghurt

Yoghurt

75 ml

Tomat

Tomat

1 stk

Granatæble

Granatæble

0.5 stk

Spinat

Spinat

30 g

Ginger Ninja

Ginger Ninja

5 g

Sesamfrø

Sesamfrø

10 g

Mynte & koriander

Mynte & koriander

1 pose

Tikka masala

Tikka masala

15 g

Mild Mahal

Mild Mahal

4 g

Salt

Salt

0.5 tsk

Sukker

Sukker

0.5 tsk

Salt

Salt

0.25 tsk

Salt

Salt

0.25 tsk

Olivenolie

Olivenolie

1 spsk

Smør

Smør

1 spsk

Preparation
1
Bag søde kartofler

Forvarm ovnen til 240°C/220°C (varmluft).

Skær søde kartofler (uskrællet) i både, og fordel på en bageplade [2 stk, 4P] med bagepapir. Dryp med olivenolie, krydr med Ginger Ninja, salt [1/2 tsk I 1 tsk] og et nip peber, og vend sammen.

Bag i ovnen i 20-30 min, eller indtil møre.

2
Sylt rødløg

Imens, halver lime [½ stk, 2P].

Skær rødløg [½ stk, 2P] i tynde, halve skiver.

Bland limesaft, sukker [1/2 tsk | 1 tsk] og salt [1/4 tsk | 1/2 tsk] i en lille skål.

Vend rødløg i skålen, og stil til side.

3
Forbered granatæble

Rul granatæble på bordpladen, og skær over på midten. Overfør granatæble [1/2 stk, 2P] til en skål med vand, og løsn frøene med fingrene. Lad frøene falde til bunds, og fjern det hvide frugtkød på toppen. Skyl frø under koldt vand i en si.

TIP: Ved at fjerne frøene i vand, undgår du, at frugtsaften smitter af.

4
Lav salat

Hak koriander og mynte groft.

Hak tomat groft.

Bland granatæble, tomat, olivenolie [1 spsk | 2 spsk] og salt [1/4 tsk | 1/2 tsk] i en stor skål.

5
Steg  kikærter

Hæld væde fra kikærter [1/2 pakke, 2P].

Skyl spinat.

Smelt smør [1 spsk | 2 spsk] i en stor stegepande på middelhøj varme.

Steg kikærter, Mild Mahal og Tikka Masala [1/2 pakke, 2P] i 3-4 min, eller indtil velduftende og gennemvarmet.

Vend søde kartofler med spinat og sesamfrø lige inden servering.

Hæld lage fra rødløg, og vend i skålen med granatæblesalat.

6
Server

Anret søde kartofler i dybe tallerkner.

Top med granatæblesalat og kikærter. 

Dryp med yoghurt.

Drys med koriander og mynte.

Nutrition per serving

2202

kJ

Energi (kJ)

526

kcal

Kalorier (kcal)

23.6

g

Fedt

8.6

g

Mættet fedt

60.9

g

Kulhydrat

17.1

g

Sukker

13.2

g

Protein

4.7

g

Salt

Søde kartofler og masala-kikærter
Nyhed

med granatæblesalat og syltede løg

30 min 1/3
Hvedefri
Vegetarisk
Under 650 kcal
Similar Recipes
Sprød kikærtebowl
Nyhed

med frisk avocado og ristede pinjekerner

30 min 1/3
Hvedefri
Vegetarisk
Under 650 kcal

med gule ris og hvidløgsyoghurt

25 min 1/3
Hvedefri
Vegetarisk
Under 650 kcal

med pandestegte grøntsager og spicy majssalsa

20 min 1/3
Hvedefri
Hurtig
Vegetarisk
Under 650 kcal

med basmatiris og frisk koriander

25 min 1/3
Hvedefri
Vegetarisk
Under 650 kcal
Plantebaseret
Back to recipes
HelloFresh Database
Lavet med af Norman Huth
Bekræft handling

Er du sikker?

Skriv for at søge...
Log ind

Log ind for at se dine favoritter og gemte lister.

E-mail
Adgangskode
Husk mig

Har du ikke en konto?

Indkøbsliste

Din indkøbsliste er tom

Se indkøbsliste