Toggle sidebar
Ovnbagt kyllingebryst
Hvedefri
Proteinrig
Under 650 kcal
Ovnbagt kyllingebryst

med sesamkartofler og gyldenbagt broccoli

15 min
Sværhedsgrad: 2/3
Mediterransk

Kylling og kartofler elskes af hele familien, og i aften vil alle smile, når tallerkerne bliver sat frem. De vil nemlig være fyldt med sprødt kyllingebryst, bagte sesamkartofler og bagt broccoli. Spændende tilbehør er sprød rucolasalat og cremet aioli!

Allergens

Kan indeholde spor af allergener
Sulfitter
Nøtter
Jordnødder
Sennep
Sesam
Mælk
Æg

Utensils

Bageplade

Tags

Hvedefri
Proteinrig
Under 650 kcal
Børnevenlig
Nem
Ingredienser
Broccoli

Broccoli

250 g

Kyllingebryst

Kyllingebryst

280 g

Kartofler

Kartofler

500 g

Finrevet ost

Finrevet ost

20 g

Sesamfrø

Sesamfrø

10 g

Aioli

Aioli

40 g

Rucola

Rucola

40 g

Balsamico

Balsamico

6 ml

Jorden Rundt

Jorden Rundt

4 g

Olivenolie

Olivenolie

0.5 spsk

Preparation
1
Skær kartofler

Tænd ovnen på 240°C/220°C varmluft. 

Skær kartofler (uskrællet) i 2 cm tern.

Skyl rucola under koldt vand i et dørslag.

2
Bag kartofler

Fordel kartofler på en bageplade med bagepapir. Dryp med en smule olivenolie, og krydr med et nip salt og peber. Drys med sesamfrø, og vend sammen.

Bag i ovnen i 25-30 min, eller indtil gyldne.

3
Forbered råvarer

Skær broccoli i buketter og stokken (skræl ved behov) i tern.

Vend kylling med en smule olivenolie, Jorden Rundt og et nip salt og peber i en skål.

4
Bag kylling og broccoli

Tag bagepladen ud af ovnen, når kartoflerne har bagt i 15 min.

Placer kylling og broccoli på samme bageplade. Dryp broccoli med en smule olivenolie, og krydr med et nip salt og peber.

Bag i ovnen i 10 min.

TIP: Anvend to bageplader (4P).

5
Lav rucolasalat

Tag bagepladen ud af ovnen, når kyllingen og broccolien har bagt i 10 min.

Drys kylling med finrevet ost, og bag i ovnen i yderligere 3-4 min, eller indtil kyllingen er gennemstegt og osten er smeltet. 

Bland rucola, balsamico [1/2 pakke, 2P] og olivenolie [1/2 spsk I 1 spsk] i en lille skål, og krydr med et nip salt og peber.

TIP: Kyllingen er færdig, når kødet er hvidt og uden antydning af rødt.

6
Server

Anret broccoli, kartofler og kylling på tallerkener.

Top med aioli.

Server med rucolasalat.

Nutrition per serving

619

kcal

Kalorier (kcal)

2590

kJ

Energi (kJ)

24.03

g

Fedt

4.4

g

Mættet fedt

51.12

g

Kulhydrat

7.7

g

Sukker

48.13

g

Protein

1.3

g

Salt

med sesamkartofler, broccoli & lagret ost

15 min 2/3
Børnevenlig
Mad i fad
Ovnbagt kyllingebryst
Nyhed

med sesamkartofler og gyldenbagt broccoli

15 min 2/3
Hvedefri
Hurtig
Under 650 kcal
Børnevenlig
Ovnbagt kyllingebryst og sprød ostetopping
Mere grønt

med sesamkartofler og gyldenbagt broccoli

15 min 2/3
Hvedefri
Hurtig
Børnevenlig
Ovnbagt kyllingebryst og sprød ostetopping
Proteinrig

med sesamkartofler og gyldenbagt broccoli

15 min 2/3
Hvedefri
Hurtig
Proteinrig
Børnevenlig
Ovnbagt kyllingebryst og sprød ostetopping
Mere grønt

med sesamkartofler og gyldenbagt broccoli

15 min 2/3
Hvedefri
Hurtig
Mere grønt
Proteinrig
Børnevenlig
Similar Recipes

med ovnbagt æble og frisk kålsalat

15 min 1/3
Hvedefri
Mælkefri
Proteinrig
Under 650 kcal
Børnevenlig
Nem

med ovnbagt æble og frisk kålsalat

15 min 1/3
Hvedefri
Mælkefri
Proteinrig
Under 650 kcal
Børnevenlig
Nem

med ovnbagt æble og frisk kålsalat

15 min 1/3
Hvedefri
Proteinrig
Under 650 kcal
Børnevenlig
Nem

med knuste kartofler og syltede rødløg

15 min 1/3
Hvedefri
Proteinrig
Under 650 kcal
Børnevenlig
Max 50g kulhydrater
Nem
Back to recipes
HelloFresh Database
Lavet med af Norman Huth
Bekræft handling

Er du sikker?

Skriv for at søge...
Log ind

Log ind for at se dine favoritter og gemte lister.

E-mail
Adgangskode
Husk mig

Har du ikke en konto?

Indkøbsliste

Din indkøbsliste er tom

Se indkøbsliste