med sorte bønner og quinoa
Lav aftensmad på under en halv time med denne enkle opskrift på en fantastisk mexicansk one-pot med quinoa, majs, sorte bønner og koriander. Alt laves i samme stegepande, så sparer vi på opvasken! Vores one-pot får den helt rette mexikanske smag af vores skønne krydderiblandninger som vi kalder Tex-Mex og Panamad. Vi topper lækkerierne med avocado, ost, chili og tortillachips.
Allergens
Utensils
Tags
Quinoa
100 g
Tortillachips
1 stk
Gulerod
1 stk
Chili
0.5 stk
Hakkede tomater
195 g
Tex-Mex
5 g
Panamad
4 g
Koriander
1 stk
Avocado
1 stk
Sorte bønner
195 g
Bouillon
4 g
Citrusfrugt
1 stk
Majs
150 g
Cheddar-/goudablanding, revet
50 g
Olie til stegning
1 spsk
Salt til sauce
1 tsk
Sukker til sauce
1 tsk
Vand til sauce
3 dl
Riv gulerod groft.
Flæk chili, fjern kerner, og skær i tynde skiver.
Hæld væde fra sorte bønner og majs.
Opvarm olivenolie i en stor stegepande på middelhøj varme.
Steg gulerod i 2-3 min, eller indtil let bløde.
Tilsæt Tex-Mex, Panamad og et nip salt og peber, og steg videre i 30 sek, eller indtil velduftende.
Tilsæt quinoa, hakkede tomater, sorte bønner, majs, bouillon, sukker, salt og vand. Bring i kog, og lad simre under låg i 15-17 min, eller indtil quinoaen er færdigkogt og saucen let tyknet.
TIP: Tilsæt et skvæt vand, hvis saucen bliver for tør inden quinoaen er færdig.
Halver avocado, og fjern sten. Grav indmad ud med en ske, og skær i 2 cm tern.
Skær citrusfrugt i både.
Hak koriander groft.
Tilsæt et skvæt citrusfrugtsaft og halvdelen af koriander til stegepanden.
Anret one-pot i dybe tallerkener.
Top med ost, avocado, chili, resterende citrusfrugtbåde og koriander.
Server med tortillachips.
TIP: Undlad chilien, eller brug mindre, hvis du ikke er til stærk mad.
3734
kJ
Energi (kJ)
892
kcal
Kalorier (kcal)
45.7
g
Fedt
11.8
g
Mættet fedt
91.8
g
Kulhydrat
19.2
g
Sukker
24.5
g
Protein
6.8
g
Salt