Toggle sidebar
Krydret kikærtebowl
Hvedefri
Hurtig
Vegetarisk
Krydret kikærtebowl

med vilde ris og honning-sennepsdressing

15 min
Sværhedsgrad: 1/3
Skandinavisk

I aften laver vi en fantastisk vegetarbowl med kikærter i hovedrollen. Vi starter med at koge luftige ris. Samtidig rister vi kikærter med vores egen krydderiblanding – Jorden Rundt. Og vi er bestemt ikke færdige endnu! Vores bowl indeholder også sprød kål, æble, cremet salatost blandet med yoghurt. Retten toppes med valnødder og tranebær!

Allergens

Kan indeholde spor af allergener
Selleri
Sulfitter
Nøtter
Jordnødder
Sennep
Sesam
Mælk
Æg

Utensils

Gryde
Bageplade

Tags

Hvedefri
Hurtig
Vegetarisk
SEO
Ingredienser
Vilde basmatiris

Vilde basmatiris

150 g

Bouillon

Bouillon

4 g

Kikærter

Kikærter

1 pakke

Jorden Rundt

Jorden Rundt

4 g

Æble

Æble

1 stk

Valnødder

Valnødder

20 g

Græsk salatost

Græsk salatost

100 g

Yoghurt

Yoghurt

75 g

Kålblanding, skåret

Kålblanding, skåret

150 g

Honning-sennepsdressing

Honning-sennepsdressing

40 g

Tranebær

Tranebær

20 g

Vand

Vand

3 dl

Salt

Salt

0.5 tsk

Salt

Salt

0.25 tsk

Olivenolie

Olivenolie

0.5 spsk

Preparation
1
Kog ris

Tænd ovnen på 220°C/200°C varmluft.

Bring vand [3 dl | 6 dl] i kog i en mellemstor gryde.

Tilsæt ris, grøntsagsbouillon og salt [1/2 tsk | 1 tsk], og kog under låg på lav varme i 15 min.

Lad hvile under låg indtil servering.

2
 Bag kikærter

Skyl kikærter under koldt vand i en si.

Fordel på en bageplade med bagepapir. Dryp med en smule olivenolie, krydr med Jorden Rundt, salt [1/4 tsk | 1/2 tsk] og et stort nip peber, og vend sammen.

Bag i ovnen i 10-12 min, eller indtil gyldne.

3
Bag valnødder

Skær æble i 1 cm tern. 

Hak valnødder groft.

Fordel valnødder i et hjørne af bagepladen, når kikærterne har 4 min tilbage, og bag i ovnen i 3-4 min, eller indtil brunet.

4
Bland dressing

Bland smuldret salatost, yoghurt og et nip salt og peber i en lille skål, og mos med en gaffel.

5
Forbered kål

Bland kålblanding, olivenolie [1/2 spsk | 1 spsk] og et nip salt i en mellemstor skål, og masser med hænderne i 30 sek.

Tilsæt halvdelen af honning-sennepsdressing, og rør rundt.

6
Server

Anret ris, kål, kikærter og æble i dybe tallerkener.

Top med dressing og resterende honning-sennepsdressing.

Drys med valnødder og tranebær.

Nutrition per serving

844

kcal

Kalorier (kcal)

3531

kJ

Energi (kJ)

35.76

g

Fedt

13

g

Mættet fedt

99.6

g

Kulhydrat

24.3

g

Sukker

28.17

g

Protein

5.2

g

Salt

Similar Recipes

med cremet kokosris og saftig ananassalsa

20 min 1/3
Hvedefri
Mælkefri
Hurtig
Vegetarisk

med chimichurri og majsris

20 min 1/3
Hvedefri
Mælkefri
Hurtig
Vegetarisk
Plantebaseret

med pandestegte grøntsager og spicy majssalsa

20 min 1/3
Hvedefri
Hurtig
Vegetarisk
Under 650 kcal

med italiensk gremolata og finrevet ost

20 min 1/3
Hvedefri
Hurtig
Vegetarisk
Back to recipes
HelloFresh Database
Lavet med af Norman Huth
Bekræft handling

Er du sikker?

Skriv for at søge...
Log ind

Log ind for at se dine favoritter og gemte lister.

E-mail
Adgangskode
Husk mig

Har du ikke en konto?

Indkøbsliste

Din indkøbsliste er tom

Se indkøbsliste