med vilde ris og honning-sennepsdressing
I aften laver vi en fantastisk vegetarbowl med kikærter i hovedrollen. Vi starter med at koge luftige ris. Samtidig rister vi kikærter med vores egen krydderiblanding – Jorden Rundt. Og vi er bestemt ikke færdige endnu! Vores bowl indeholder også sprød kål, æble, cremet salatost blandet med yoghurt. Retten toppes med valnødder og tranebær!
Allergens
Utensils
Tags
Vilde basmatiris
150 g
Bouillon
4 g
Kikærter
1 pakke
Jorden Rundt
4 g
Æble
1 stk
Valnødder
20 g
Græsk salatost
100 g
Yoghurt
75 g
Kålblanding, skåret
150 g
Honning-sennepsdressing
40 g
Tranebær
20 g
Vand
3 dl
Salt
0.5 tsk
Salt
0.25 tsk
Olivenolie
0.5 spsk
Tænd ovnen på 220°C/200°C varmluft.
Bring vand [3 dl | 6 dl] i kog i en mellemstor gryde.
Tilsæt ris, grøntsagsbouillon og salt [1/2 tsk | 1 tsk], og kog under låg på lav varme i 15 min.
Lad hvile under låg indtil servering.
Skyl kikærter under koldt vand i en si.
Fordel på en bageplade med bagepapir. Dryp med en smule olivenolie, krydr med Jorden Rundt, salt [1/4 tsk | 1/2 tsk] og et stort nip peber, og vend sammen.
Bag i ovnen i 10-12 min, eller indtil gyldne.
Skær æble i 1 cm tern.
Hak valnødder groft.
Fordel valnødder i et hjørne af bagepladen, når kikærterne har 4 min tilbage, og bag i ovnen i 3-4 min, eller indtil brunet.
Bland smuldret salatost, yoghurt og et nip salt og peber i en lille skål, og mos med en gaffel.
Bland kålblanding, olivenolie [1/2 spsk | 1 spsk] og et nip salt i en mellemstor skål, og masser med hænderne i 30 sek.
Tilsæt halvdelen af honning-sennepsdressing, og rør rundt.
Anret ris, kål, kikærter og æble i dybe tallerkener.
Top med dressing og resterende honning-sennepsdressing.
Drys med valnødder og tranebær.
844
kcal
Kalorier (kcal)
3531
kJ
Energi (kJ)
35.76
g
Fedt
13
g
Mættet fedt
99.6
g
Kulhydrat
24.3
g
Sukker
28.17
g
Protein
5.2
g
Salt