Toggle sidebar
Hawaiiansk BBQ-kikærtebowl
Hvedefri
Mælkefri
Hurtig
Hawaiiansk BBQ-kikærtebowl

med cremet kokosris og saftig ananassalsa

20 min
Sværhedsgrad: 1/3

I aften laver vi en fantastisk vegetarbowl med med inspiration fra Hawaii. Vi starter med at koge vidunderlig kokosris. Samtidig ovnbager vi kikærter med BBQ-sauce, og peberfrugt og zucchini. Og vi er bestemt ikke færdige endnu! I aften overrasker vi også med ananassalsa med avocado og forårsløg, og cremet srirachamayo!

Allergens

Sennep
Æg

Utensils

Gryde
Bageplade

Tags

Hvedefri
Mælkefri
Hurtig
Vegetarisk
SEO
Ingredienser
Kokosmælk

Kokosmælk

100 ml

Basmatiris

Basmatiris

150 g

Peberfrugt

Peberfrugt

1 stk

Zucchini

Zucchini

0.5 stk

Kikærter

Kikærter

1 pakke

BBQ-sauce

BBQ-sauce

60 g

Ananas

Ananas

50 g

Avocado

Avocado

1 stk

Forårsløg

Forårsløg

1 stk

Srirachamayonnaise

Srirachamayonnaise

50 g

Vand

Vand

2 dl

Salt

Salt

0.5 tsk

Salt

Salt

0.5 tsk

Preparation
1
Kog kokosris

Tænd ovnen på 220°C/200°C varmluft. Bring kokosmælk [½ pakke, 2P] og vand* [2 dl | 4 dl] i kog i en mellemstor gryde. Tilsæt ris og salt* [½ tsk | 1 tsk], sænk til lav varme, og kog under låg i 15 min. Tag gryden af varmen, og lad hvile under låg i 10 min, eller indtil vandet er absorberet. TIP: Fjern ikke låget!

2
Forbered råvarer

Skær peberfrugt i 2 cm tern. Skær zucchini [1/2 stk, 2P] i 1 cm halve skiver. Skyl kikærter under koldt vand* i en si.

3
Bag kikærter og grøntsager

Fordel kikærter i den ene side af en bageplade med bagepapir [2 stk, 4P]. Tilsæt BBQ-sauce og en smule olivenolie*, krydr med et stort nip salt* og peber*, og vend sammen. Fordel peberfrugt og zucchini i den anden side. Dryp med olivenolie*, krydr med salt* [1/2 tsk | 1 tsk] og et nip peber*, og vend sammen. Bag i ovnen i 10-12 min, eller indtil gyldne og møre.

4
Bland ananassalsa

Skræl ananas, og skær i 1 cm tern. Halver avocado, og fjern sten. Grav indmad ud med en ske, og skær i 1 cm tern. Snit forårsløg i fint. Bland ananas, avocado, halvdelen af forårsløg, et nip salt og eventuelt en smule olivenolie* i en lille skål.

5
Bland srirachamayonnaise

Bland srirachamayonnaise og et skvæt vand* i en lille skål.

6
Server

Anret kokosris, kikærter og grøntsager i dybe tallerkener. Top med ananassalsa. Dryp med srirachamayonnaise. Drys med resterende forårsløg.

Nutrition per serving

3557

kJ

Energi (kJ)

850

kcal

Kalorier (kcal)

38.2

g

Fedt

12.3

g

Mættet fedt

96.9

g

Kulhydrat

23.8

g

Sukker

17.6

g

Protein

3.9

g

Salt

Similar Recipes

med chimichurri og majsris

20 min 1/3
Hvedefri
Mælkefri
Hurtig
Vegetarisk
Plantebaseret
Spicy kikærtekarry
Lynhurtig

med spinatris og frisk koriander

15 min 1/3
Hvedefri
Mælkefri
Hurtig
Vegetarisk
Stærk

med cremet rødkålsslaw og frisk forårsløg

20 min 1/3
Mælkefri
Hurtig
Vegetarisk
Plantebaseret

med pandestegte grøntsager og spicy majssalsa

20 min 1/3
Hvedefri
Hurtig
Vegetarisk
Under 650 kcal
Back to recipes
HelloFresh Database
Lavet med af Norman Huth
Bekræft handling

Er du sikker?

Skriv for at søge...
Log ind

Log ind for at se dine favoritter og gemte lister.

E-mail
Adgangskode
Husk mig

Har du ikke en konto?

Indkøbsliste

Din indkøbsliste er tom

Se indkøbsliste