Toggle sidebar
Indisk tandoori-rejebowl
Nyhed
Hurtig
Under 650 kcal
Spis mig først
Indisk tandoori-rejebowl

med kokosris og frisk mangosalat

15 min
Sværhedsgrad: 1/3
Indisk

I aften frister vi med smuk og velsmagende bowl fyldt med skønne ingredienser, med inspiration fra Indien. Vi fylder vores bowl med velduftende kokosris, Tikka Masala- panerede rejer, en frisk mangosalat med agurk, mynte og limesyltede rødløg, og kølende hvidløgsyoghurt.

Allergens

Kan indeholde spor af allergener
Byg
Hvede
Havre
Rug
Spelt
Nøtter
Jordnødder
Sesam
Mælk
Gluten
Krebsdyr

Utensils

Stegepande
Gryde

Tags

New
Hurtig
Under 650 kcal
Spis mig først
Stærk
Fish-seafood
Klimavenlig
SEO
Ingredienser
Rejer

Rejer

150 g

Jasminris

Jasminris

150 g

Chiliflager

Chiliflager

1 g

Tikka masala

Tikka masala

15 g

Mango

Mango

0.5 stk

Yoghurt

Yoghurt

75 ml

Agurk

Agurk

1 stk

Mynte

Mynte

1 pose

Kokosmel

Kokosmel

15 g

Løg

Løg

0.5 stk

Citrusfrugt

Citrusfrugt

0.5 stk

Hvidløgsfed

Hvidløgsfed

0.5 stk

Vand

Vand

3 dl

Salt

Salt

0.5 tsk

Smør

Smør

0.5 spsk

Sukker

Sukker

0.5 tsk

Salt

Salt

0.25 tsk

Olivenolie

Olivenolie

0.5 spsk

Salt

Salt

0.25 tsk

Smør

Smør

1 spsk

Preparation
1
Lav kokosris

Smelt smør [½ spsk | 1 spsk] i en mellemstor gryde på middel varme.

Svits kokosmel i 30 sek, eller indtil brunet.

Tilsæt vand [3 dl | 6 dl], og bring i kog. Tilsæt ris og salt [½ tsk | 1 tsk], og kog under låg på middellav varme i 10 min. Tag gryden af varmen, og lad hvile under låg i 10 min.

TIP: Fjern ikke låget, mens risen hviler.

2
Sylt rødløg

Imens, hak rødløg [½ stk, 2P] fint. 

Halver lime [½ stk, 2P].

Bland limesaft, sukker [1/2 tsk I 1 tsk] og salt [1/4 tsk I 1/2 tsk] i en lille skål.

Vend rødløg i skålen, og stil til side.

3
Forbered frugt og grønt

Skræl mango [1/2 stk, 2P], skær over på langs ca. 1 cm fra midten uden om stenen, og skær i 1 cm tern.

Riv mynteblade groft.

Hak agurk groft.

Bland agurk, mango og mynte i en stor skål.

4
Paner rejer

Pres eller hak hvidløg [½ stk, 2P] fint.

Bland yoghurt, hvidløg og et nip salt og peber i en lille skål. 

Bland rejer, Tikka Masala [1/2 pakke, 2P] og chiliflager i en mellemstor skål.

TIP: Spring chiliflagerne over, eller brug mindre, hvis du ikke er til stærk mad.

5
Steg rejer

Opvarm olivenolie [1/2 spsk I 1 spsk] i en stor stegepande på middelhøj varme.

Steg rejer med salt [1/4 tsk | 1/2 tsk] i 1-2 min på hver side, eller indtil gyldne og gennemstegte. Tilsæt smør [1 spsk I 2 spsk], og lad smelte.

Vend rødløg i skålen med mango lige inden servering.

TIP: Rejerne er færdige, når kødet er hvidt og mat.

6
Server

Anret ris i dybe tallerkener.

Top med rejer og salat. 

Server med hvidløgsyoghurt.

Nutrition per serving

2506

kJ

Energi (kJ)

599

kcal

Kalorier (kcal)

23.3

g

Fedt

13.8

g

Mættet fedt

77.9

g

Kulhydrat

15.9

g

Sukker

18.3

g

Protein

4.4

g

Salt

Indisk tandoori-fiskebowl
Nyhed

med kokosris og frisk mangosalat

15 min 1/3
Hurtig
Spis mig først
Stærk
Similar Recipes
Middelhavsinspireret calabresekuller
Nyhed

med paprikakartofler og hvidløgsyoghurt

20 min 1/3
Under 650 kcal
Spis mig først
Stærk
Hvidløgsstegt reje- og perlecouscousbowl
Nyhed

med avocado og koriander-vinaigrette

25 min 1/3
Hurtig
Under 650 kcal
Spis mig først

med 'kachumber'-salat og frisk mynte

20 min 1/3
Hvedefri
Hurtig
Under 650 kcal
Toscansk rejespaghetti
Nyhed

med soltørrede tomater og frisk rucola

20 min 1/3
Hurtig
Under 650 kcal
Spis mig først
Back to recipes
HelloFresh Database
Lavet med af Norman Huth
Bekræft handling

Er du sikker?

Skriv for at søge...
Log ind

Log ind for at se dine favoritter og gemte lister.

E-mail
Adgangskode
Husk mig

Har du ikke en konto?

Indkøbsliste

Din indkøbsliste er tom

Se indkøbsliste