med avocado og koriander-vinaigrette
I aften frister vi med smuk og velsmagende bowl fyldt med skønne ingredienser. Vi fylder vores bowl med perlecouscous vendt med koriander-vinaigrette og spinat, rejer stegte med Tex-Mex-krydderier, zucchinisalat med citron og frisk avocado.
Allergens
Utensils
Tags
Rejer
150 g
Citrusfrugt
1 stk
Avocado
1 stk
Tex-Mex
5 g
Zucchini
1 stk
Perlecouscous
170 g
Koriander
1 pose
Spinat
30 g
Hvidløgsfed
1 stk
Chili
0.5 stk
Hvidvinseddike
6 ml
Vand
4 dl
Salt
0.5 tsk
Olivenolie
1 spsk
Salt
0.25 tsk
Salt
0.25 tsk
Sukker
0.25 tsk
Olivenolie
0.5 spsk
Salt
0.25 tsk
Bring vand [4 dl | 8 dl] og salt [1/2 tsk | 1 tsk] i kog i en gryde.
Tilsæt perlecouscous, og kog under låg på middellav varme i 12-15 min, eller indtil ‘al dente'.
Hæld overskydende vand fra.
Imens, pres eller hak hvidløg fint.
Halver citron.
Flæk chili [½ stk, 2P], fjern kerner, og hak fint.
Skræl zucchini til lange, tynde bånd.
Halver avocado, og fjern sten. Grav indmad ud med en ske, og skær i tynde skiver.
Bland olivenolie [1 spsk | 2 spsk], citronsaft [1 spsk | 2 spsk], salt [1/4 tsk | 1/2 tsk] og et nip peber i en mellemstor skål.
Vend zucchini i skålen, og stil til side.
Hak koriander fint.
Bland chili, koriander, hvidvinseddike [1/2 pakke, 2P], salt [1/4 tsk | 1/2 tsk], sukker [1/4 tsk | 1/2 tsk] og olivenolie [1/2 spsk | 1 spsk] i en lille skål.
Skyl spinat.
TIP: Spring chilien over, eller brug mindre, hvis du ikke er til stærk mad.
Opvarm en smule olivenolie i en stegepande på middelhøj varme.
Steg rejer og hvidløg med salt [1/4 tsk | 1/2 tsk] og Tex-Mex i 1-2 min på hver side, eller indtil gyldne og gennemstegte.
Vend koriander-vinaigrette og spinat i gryden med perlecouscous lige inden servering.
TIP: Rejerne er færdige, når kødet er hvidt og mat.
Anret perlecouscous på tallerkener.
Top med zucchinisalat, avocado og rejer.
2569
kJ
Energi (kJ)
614
kcal
Kalorier (kcal)
22.5
g
Fedt
4.5
g
Mættet fedt
71.1
g
Kulhydrat
9.9
g
Sukker
23.3
g
Protein
4.8
g
Salt