Toggle sidebar
Hvidløgsstegt reje- og perlecouscousbowl
Nyhed
Hurtig
Under 650 kcal
Spis mig først
Hvidløgsstegt reje- og perlecouscousbowl

med avocado og koriander-vinaigrette

25 min
Sværhedsgrad: 1/3
Fusion

I aften frister vi med smuk og velsmagende bowl fyldt med skønne ingredienser. Vi fylder vores bowl med perlecouscous vendt med koriander-vinaigrette og spinat, rejer stegte med Tex-Mex-krydderier, zucchinisalat med citron og frisk avocado.

Allergens

Sulfitter
Hvede
Gluten
Krebsdyr

Utensils

Stegepande
Gryde

Tags

New
Hurtig
Under 650 kcal
Spis mig først
Fish-seafood
SEO
Ingredienser
Rejer

Rejer

150 g

Citrusfrugt

Citrusfrugt

1 stk

Avocado

Avocado

1 stk

Tex-Mex

Tex-Mex

5 g

Zucchini

Zucchini

1 stk

Perlecouscous

Perlecouscous

170 g

Koriander

Koriander

1 pose

Spinat

Spinat

30 g

Hvidløgsfed

Hvidløgsfed

1 stk

Chili

Chili

0.5 stk

Hvidvinseddike

Hvidvinseddike

6 ml

Vand

Vand

4 dl

Salt

Salt

0.5 tsk

Olivenolie

Olivenolie

1 spsk

Salt

Salt

0.25 tsk

Salt

Salt

0.25 tsk

Sukker

Sukker

0.25 tsk

Olivenolie

Olivenolie

0.5 spsk

Salt

Salt

0.25 tsk

Preparation
1
Kog perlecouscous

Bring vand [4 dl | 8 dl] og salt [1/2 tsk | 1 tsk] i kog i en gryde.

Tilsæt perlecouscous, og kog under låg på middellav varme i 12-15 min, eller indtil ‘al dente'.

Hæld overskydende vand fra.

2
Forbered grøntsager

Imens, pres eller hak hvidløg fint.

Halver citron.

Flæk chili [½ stk, 2P], fjern kerner, og hak fint.

Skræl zucchini til lange, tynde bånd.

Halver avocado, og fjern sten. Grav indmad ud med en ske, og skær i tynde skiver.

3
Lav zucchinisalat

Bland olivenolie [1 spsk | 2 spsk], citronsaft [1 spsk | 2 spsk], salt [1/4 tsk | 1/2 tsk] og et nip peber i en mellemstor skål.

Vend zucchini i skålen, og stil til side. 

Hak koriander fint.

4
Lav koriander-vinaigrette

Bland chili, koriander, hvidvinseddike [1/2 pakke, 2P], salt [1/4 tsk | 1/2 tsk], sukker [1/4 tsk | 1/2 tsk] og olivenolie [1/2 spsk | 1 spsk] i en lille skål.

Skyl spinat.

TIP: Spring chilien over, eller brug mindre, hvis du ikke er til stærk mad.

5
Steg rejer

Opvarm en smule olivenolie i en stegepande på middelhøj varme.

Steg rejer og hvidløg med salt [1/4 tsk | 1/2 tsk] og Tex-Mex i 1-2 min på hver side, eller indtil gyldne og gennemstegte.

Vend koriander-vinaigrette og spinat i gryden med perlecouscous lige inden servering.

TIP: Rejerne er færdige, når kødet er hvidt og mat.

6
Server

Anret perlecouscous på tallerkener.

Top med zucchinisalat, avocado og rejer.

Nutrition per serving

2569

kJ

Energi (kJ)

614

kcal

Kalorier (kcal)

22.5

g

Fedt

4.5

g

Mættet fedt

71.1

g

Kulhydrat

9.9

g

Sukker

23.3

g

Protein

4.8

g

Salt

med avocado og koriander-vinaigrette

25 min 1/3
Hurtig
Under 650 kcal
Spis mig først
Similar Recipes
Indisk tandoori-rejebowl
Nyhed

med kokosris og frisk mangosalat

15 min 1/3
Hurtig
Under 650 kcal
Spis mig først
Stærk
Bagt pangasius og middelhavsgrøntsager
Nyhed

med krydret bulgur og yoghurt

25 min 1/3
Hurtig
Under 650 kcal
Spis mig først
Max 50g kulhydrater
Toscansk rejespaghetti
Nyhed

med soltørrede tomater og frisk rucola

20 min 1/3
Hurtig
Under 650 kcal
Spis mig først
Hurtig BBQ-krydret hvid fisk
Nyhed

med purløgsdressing og hvidløgskartofler

15 min 1/3
Lynhurtig
Hvedefri
Hurtig
Under 650 kcal
Spis mig først
Back to recipes
HelloFresh Database
Lavet med af Norman Huth
Bekræft handling

Er du sikker?

Skriv for at søge...
Log ind

Log ind for at se dine favoritter og gemte lister.

E-mail
Adgangskode
Husk mig

Har du ikke en konto?

Indkøbsliste

Din indkøbsliste er tom

Se indkøbsliste