Toggle sidebar
Harissa-paneret kuller
Nyhed
Mælkefri
Harissa-paneret kuller

med paprikagrøntsager og basilikummayonnaise

20 min
Sværhedsgrad: 1/3
Mediterransk

I aften steger vi pankopaneret kuller krydret med harissa sprød og gylden. Den får selskab af ovnbagte kartofler, pastinak og rødløg krydret med røget paprika, og samtidig laver vi en frisk rucolasalat med tomat. Server med cremet basilikummayonnaise med hvidløg og citrusfrugt, og nyd et krydret og farverigt måltid.

Allergens

Hvede
Sennep
Fisk
Gluten
Æg

Tags

New
Mælkefri
Sund
Ingredienser
Hvidløgsfed

Hvidløgsfed

0.5 stk

Citrusfrugt

Citrusfrugt

1 stk

Panko

Panko

25 g

Tomat

Tomat

1 stk

Mayonnaise

Mayonnaise

50 g

Røget paprika

Røget paprika

4 g

Kartofler

Kartofler

500 g

Basilikum

Basilikum

1 stk

Rucola

Rucola

40 g

Løg

Løg

1 stk

Harissa-krydderi

Harissa-krydderi

4 g

Pastinak

Pastinak

1 stk

Kuller

Kuller

250 g

Salt til grøntsager

Salt til grøntsager

0.5 tsk

Mel til panering

Mel til panering

2 spsk

Salt til panering

Salt til panering

0.25 tsk

Æg til panering

Æg til panering

1 stk

Salt til fisk

Salt til fisk

0.5 tsk

Olie til stegning

Olie til stegning

1 spsk

Salt til salat

Salt til salat

0.25 tsk

Preparation
1
Bag grøntsager

Forvarm ovnen til 240°C/220°C (varmluft). 

Skær kartofler og pastinak (uskrællet) i 2 cm både.

Skær løg i 2 cm både.

Fordel kartofler, pastinak og løg på en bageplade med bagepapir. Dryp med en smule olivenolie, krydr med røget paprika, salt og et nip peber, og vend sammen.

Bag i ovnen i 25-35 min, eller indtil møre.

2
Lav basilikummayonnaise

Imens, hak basilikum fint.

Halver citrusfrugt.

Pres eller hak hvidløg fint.

Skær løg i tynde, halve skiver.

Bland mayonnaise, basilikum, hvidløg, citrusfrugtsaft og et nip salt og peber i en lille skål.

3
Forbered fisk

Bland hvedemel, salt og et nip peber i en dyb tallerken.

Pisk æg i en anden dyb tallerken, og kom panko og harissa-krydderi i en tredje dyb tallerken.

Dup fisk tør med køkkenrulle, og krydr med salt.

Vend fisk i hvedemel, derefter i æg og til sidst i panering.

TIP: Hvis du ikke har æg, kan det erstattes med mælk.

4
Steg fisk

Hæld olivenolie i en stegepande, så hele bunden er dækket, og varm op på middelhøj varme. 

Steg fisk i 2-3 min på hver side, eller indtil gylden og gennemstegt, og overfør til en tallerken med køkkenrulle.

TIP: Fisken er færdig, når kødet er mælkehvidt og mat.

5
Lav salat

Imens, skyl rucola. 

Hak tomat groft.

Bland tomat, rucola og salt i en mellemstor skål.

TIP: Tilsæt eventuelt en smule olivenolie.

6
Server

Anret rucolasalat og grøntsager på dybe tallerkener.

Top grøntsager med fisk. 

Server med basilikummayonnaise.

Nutrition per serving

3241

kJ

Energi (kJ)

775

kcal

Kalorier (kcal)

30.1

g

Fedt

4.1

g

Mættet fedt

85

g

Kulhydrat

13.6

g

Sukker

43.6

g

Protein

4.8

g

Salt

med røget paprikakartofler og basilikummayo

20 min 1/3
Mælkefri
Under 650 kcal
Similar Recipes
Sprød 'bang bang'-tofu
Nyhed

med grønne bønner og avocadosalat

25 min 1/3
Mælkefri
Mere grønt
Vegetarisk
Gyldenstegt kyllingebryst
Nyhed

med ovnbagte rodfrugter og BBQ-sauce

20 min 2/3
Hvedefri
Mælkefri
Hurtig
Mere grønt
Proteinrig
Under 650 kcal
Za'atar-paneret hvid fisk og regnbuefritter
Nyhed
30 min 1/3
Mælkefri
Proteinrig
Spis mig først
Krydret svinemørbrad
Proteinrig

med stegt majssalat og cajunmayonnaise

25 min 1/3
Hvedefri
Mælkefri
Proteinrig
Børnevenlig
Back to recipes
HelloFresh Database
Lavet med af Norman Huth
Bekræft handling

Er du sikker?

Skriv for at søge...
Log ind

Log ind for at se dine favoritter og gemte lister.

E-mail
Adgangskode
Husk mig

Har du ikke en konto?

Indkøbsliste

Din indkøbsliste er tom

Se indkøbsliste