Toggle sidebar
Za'atar-paneret hvid fisk og regnbuefritter
Nyhed
Mælkefri
Proteinrig
Spis mig først
Za'atar-paneret hvid fisk og regnbuefritter

med spinat og remoulade

30 min
Sværhedsgrad: 1/3
Fusion

Denne fiskeret er perfekt, når du leder efter et let og mættende måltid, hvor pandestegt kuller får selskab af den mellemøstlige krydderiblanding za'atar. Mens den za'atar-panerede fisk steges, bager vi regnbuefritter, og vi serverer med remoulade.

Allergens

Hvede
Sennep
Sesam
Fisk
Gluten
Æg

Tags

New
Mælkefri
Sund
Proteinrig
Spis mig først
Ingredienser
Kartofler

Kartofler

500 g

Gulerod

Gulerod

2 stk

Rødbede

Rødbede

2 stk

Spinat

Spinat

30 g

Kuller

Kuller

250 g

Panko

Panko

25 g

Purløg

Purløg

1 stk

Za'atar

Za'atar

4 g

Remoulade

Remoulade

75 g

Bredbladet persille

Bredbladet persille

1 stk

Salt til kartofler

Salt til kartofler

0.5 tsk

Mel til panering

Mel til panering

2 spsk

Æg til panering

Æg til panering

1 stk

Salt til fisk

Salt til fisk

0.5 tsk

Olie til stegning

Olie til stegning

1 spsk

Preparation
1
Bag fritter

Forvarm ovnen til 240°C/220°C (varmluft).

Skær kartofler (uskrællet), gulerod (uskrællet) og rødbede (uskrællet) til 1 cm fritter. 

Fordel på en bageplade med bagepapir. Dryp med en smule olivenolie, krydr med salt og et nip peber, og vend sammen.

Bag i ovnen i 25-35 min, eller indtil møre.

TIP: Benyt flere bageplader, hvis der ikke er plads på en.

2
Forbered persille

Imens, hak persille fint.

3
Paner fisk

Hak purløg fint.

Bland hvedemel og et nip peber i en dyb tallerken.

Pisk æg i en anden dyb tallerken, og kom panko, purløg og za'atar i en tredje dyb tallerken.

Dup fisk tør med køkkenrulle, og krydr med salt og et nip peber.

Vend fisk i hvedemel, derefter i æg og til sidst i panering.

4
Steg fisk

Hæld olivenolie i en stor stegepande, så hele bunden er dækket, og varm op på middelhøj varme.

Steg fisk i 2-3 min på hver side, eller indtil gylden og gennemstegt.

Overfør til en tallerken med køkkenrulle, og krydr med et nip salt.

TIP: Fisken er færdig, når kødet er mælkehvidt og mat.

5
Tilsæt spinat

Imens, skyl spinat.

Lad færdigbagte fritter afkøle i 1 min, og vend derefter med spinat.

6
Server

Anret fisk og fritter på tallerkener.

Server med remoulade.

Nutrition per serving

2760

kJ

Energi (kJ)

660

kcal

Kalorier (kcal)

18.5

g

Fedt

2.7

g

Mættet fedt

80.8

g

Kulhydrat

21.8

g

Sukker

43

g

Protein

3

g

Salt

Similar Recipes
Gyldenstegte fiskefrikadeller og remoulade
Proteinrig

med rodfrugtefritter og grøn bønnesalat

30 min 1/3
Mælkefri
Mere grønt
Proteinrig
Under 650 kcal
Spis mig først
Gyldenstegt kyllingebryst
Nyhed

med ovnbagte rodfrugter og BBQ-sauce

20 min 2/3
Hvedefri
Mælkefri
Hurtig
Mere grønt
Proteinrig
Under 650 kcal
Hurtig pandestegt kuller og remoulade
Nyhed

med syltet agurk og kålsalat

15 min 1/3
Lynhurtig
Hvedefri
Proteinrig
Under 650 kcal
Spis mig først
Gyldenstegte fiskefrikadeller og remoulade
Proteinrig

med rodfrugtefritter og grøn bønnesalat

30 min 1/3
Mælkefri
Mere grønt
Proteinrig
Under 650 kcal
Spis mig først
Back to recipes
HelloFresh Database
Lavet med af Norman Huth
Bekræft handling

Er du sikker?

Skriv for at søge...
Log ind

Log ind for at se dine favoritter og gemte lister.

E-mail
Adgangskode
Husk mig

Har du ikke en konto?

Indkøbsliste

Din indkøbsliste er tom

Se indkøbsliste