Toggle sidebar
Gyldenstegt sej i ingefærbouillon
Under 650 kcal
Hvedefri
Hurtig
Under 650 kcal
Gyldenstegt sej i ingefærbouillon

med sesamstegte grøntsager og citrongræsris

20 min
Sværhedsgrad: 1/3
Thai

Ugens fisk byder på spændende smagskombination. Vi steger sej, og lader den derefter få ekstra smag af en fantastisk ingefærbouillon med citrusfrugt, koriander og chili. Vi serverer vores torsk med citrongræsris og sesamstegt pak choi, gulerod og hvidløg.

Allergens

Kan indeholde spor af allergener
Nøtter
Jordnødder
Sesam
Fisk

Tags

Hvedefri
Hurtig
Sund
Under 650 kcal
Classic-plates
South/SoutheastAsian
Ingredienser
Koriander

Koriander

1 stk

Langkornede hvide ris

Langkornede hvide ris

150 g

Citrusfrugt

Citrusfrugt

1 stk

Pak choi

Pak choi

1 stk

Citrongræs

Citrongræs

1 stk

Ingefærpasta

Ingefærpasta

5 g

Chili

Chili

0.5 stk

Hvidløgsfed

Hvidløgsfed

1 stk

Løg

Løg

1 stk

Gulerod

Gulerod

1 stk

Sesamfrø

Sesamfrø

10 g

Sej

Sej

250 g

Olie til ris

Olie til ris

0.5 spsk

Vand til ris

Vand til ris

3 dl

Salt til ris

Salt til ris

0.5 tsk

Salt til sauce

Salt til sauce

0.25 tsk

Vand til sauce

Vand til sauce

0.5 dl

Olie til stegning

Olie til stegning

0.5 spsk

Smør til fisk

Smør til fisk

1 spsk

Preparation
1
Lav citrongræsris

Bank citrongræs med en kagerulle.

Opvarm olivenolie i en mellemstor gryde på middel varme.

Steg citrongræs i 1-2 min, eller indtil velduftende.

Tilsæt vand, og bring i kog. Tilsæt ris og salt, og kog under låg på middellav varme i 14 min. Tag gryden af varmen, og lad hvile under låg i 10 min.

Fjern citrongræs.

TIP: Fjern ikke låget, mens risen hviler.

2
Forbered ingefærbouillon

Flæk chili, fjern kerner, og hak fint.

Halver citrusfrugt.

Hak koriander groft.

Bland citrusfrugtsaft, salt, koriander, ingefærpasta, chili og vand i en lille skål.

TIP: Spring chilien over, eller brug mindre, hvis du ikke er til stærk mad.

3
Forbered grøntsager

Imens, hak pak choi groft.

Skræl gulerod til lange, tynde bånd.

Skær løg i tynde, halve skiver.

Pres eller hak hvidløg fint.

4
Steg grøntsager

Opvarm en smule olivenolie i en stor stegepande på middelhøj varme.

Steg løg 3-4 min, eller indtil næsten bløde.

Tilsæt pak choi, gulerod, sesamfrø, hvidløg og et nip salt og peber, og steg videre i 1-2 min, eller indtil velduftende.

Overfør til en stor skål, og dæk til med folie.

5
Steg fisk

Opvarm olivenolie i samme stegepande (tør af først) på middelhøj varme.

Dup fisk tør med køkkenrulle, og krydr med et nip salt og peber.

Steg i 2-3 min på hver side, eller indtil gylden og gennemstegt.

Tilsæt smør, og lad smelte. Tag panden af varmen, og tilsæt ingefærbouillon.

TIP: Fisken er færdig, når kødet er mælkehvidt og mat.

6
Server

Anret ris, fisk og grøntsager på tallerkener.

Top fisk med ingefærbouillon.

Nutrition per serving

2550

kJ

Energi (kJ)

609

kcal

Kalorier (kcal)

19.4

g

Fedt

6.1

g

Mættet fedt

80.9

g

Kulhydrat

8.4

g

Sukker

32

g

Protein

4.1

g

Salt

med sesamstegte grøntsager og citrongræsris

20 min 1/3
Mælkefri
Under 650 kcal

med sesamstegte grøntsager og citrongræsris

20 min 1/3
Hvedefri
Hurtig

med sesamstegte grøntsager og citrongræsris

20 min 1/3
Hvedefri
Hurtig
Under 650 kcal
Similar Recipes
Kylling i cremet sennepssauce
Under 650 kcal

med karamelliseret løg, kartofler og rucolasalat

25 min 1/3
Hvedefri
Hurtig
Mere grønt
Proteinrig
Under 650 kcal

med jasminris og frisk koriander

20 min 1/3
Hvedefri
Mælkefri
Hurtig
Under 650 kcal

med myntesalat på sukkerærter, gulerod og agurk

25 min 1/3
Hvedefri
Hurtig
Mild rejekarry
Under 650 kcal

med nudler og ingefærstegt pak choi

25 min 2/3
Hurtig
Under 650 kcal
Børnevenlig
Spis mig først
Back to recipes
HelloFresh Database
Lavet med af Norman Huth
Bekræft handling

Er du sikker?

Skriv for at søge...
Log ind

Log ind for at se dine favoritter og gemte lister.

E-mail
Adgangskode
Husk mig

Har du ikke en konto?

Indkøbsliste

Din indkøbsliste er tom

Se indkøbsliste