med grønne bønner og pastinakmos
Laks er en fantastisk fisk som det er svært at mislykkes med, hvis man bare sørger for at ikke give den for lang tid. I aften lader vi den simre i en fantastisk sauce med fløde, cajunkrydderier og citron. Pastinakmos med kartofler og grønne bønner stegt med tomat og hvidløg passer perfekt til.
Allergens
Utensils
Tags
Laksefilet
250 g
Ay Cajun-ba
4 g
Citrusfrugt
0.5 stk
Bouillon
4 g
Grønne bønner
150 g
Hvidløgsfed
2 stk
Tomat
1 stk
Madlavningsfløde
0.5 pakke
Pastinak
1 stk
Kartofler
500 g
Mælk
3 spsk
Salt
0.5 tsk
Olivenolie
0.5 spsk
Smør
1 spsk
Vand
1 dl
Sukker
0.25 tsk
Bring en stor gryde med saltet vand i kog.
Skræl kartoffel og pastinak, og skær i 2 cm tern.
Kog i 11-13 min, eller indtil de nemt kan deles med en kniv, og hæld vand fra. Tilsæt mælk [3 spsk | 6 spsk], salt [½ tsk | 1 tsk] og et nip peber, og mos med en kartoffelmoser eller gaffel. Stil til side med låg på.
TIP: Tilsæt en klat smør for en mere cremet mos.
Imens, skær ender af grønne bønner.
Hak tomat groft.
Pres eller hak hvidløg fint.
Halver citron [½ stk, 2P].
Opvarm en smule olivenolie i en stor stegepande på middelhøj varme.
Steg grønne bønner, tomat og hvidløg i 3-4 min, eller indtil bløde, og krydr med salt og peber.
Overfør til en tallerken, og dæk til med sølvpapir.
TIP: Tilsæt et skvæt vand, så bliver de hurtigere færdige.
Opvarm olivenolie [1/2 spsk I 1 spsk] i samme stegepande (tør af først) på middelhøj varme.
Dub laks tør med køkkenrulle, og krydr med salt og peber.
Steg med skindsiden nedad i 3-4 min.
Vend laks, tilsæt smør [1 spsk I 2 spsk] og Ay Cajun-ba, og steg videre i 30 sek.
Sænk til middel varme, tilsæt citronsaft [1 spsk | 2 spsk], grøntsagsbouillon, vand [1 dl | 2 dl] og sukker [1/4 tsk | 1/2 tsk], og lad simre i 2-3 min.
Tilsæt madlavningsfløde [1/2 pakke, 2P], og lad simre i 1 min, eller indtil saucen er tyknet og laksen er gennemstegt. Krydr med salt og peber.
TIP: Laksen er færdig, når kødet er mat i midten.
Anret laks, pastinakmos og grønne bønner på tallerkener.
Top fisk med sauce.
3160
kJ
Energi (kJ)
755
kcal
Kalorier (kcal)
38.7
g
Fedt
13.1
g
Mættet fedt
68.6
g
Kulhydrat
15
g
Sukker
35.6
g
Protein
2.7
g
Salt