Toggle sidebar
Vitlökskryddad kycklingfilé
Vardag+
Glutenfri
Proteinrik
Vitlökskryddad kycklingfilé

med palsternacksmos och krämig gräslökssås

30 min
Svårighetsgrad: 2/3
Europeisk

Har vi några ostälskare på tråden? Några såsälskare? Detta recept är till er! Slå på stort i kväll med vitlöksstekt kycklingfile och en ljuvlig gräddsås smaksatt med vitlök, gräslök och ost. Såsen bjuder på härlig krämighet och förvaltar ostens umamismak och sälta på bästa sätt. Som tillbehör serverar vi lent palsternacksmos och rostade harictos verts med mandlar.

Allergens

Kan innehålla spår av allergener
Gluten
Vete
Korn
Havre
Råg
Spelt
Mjölk
Nötter
Ägg
Sesam
Jordnötter

Utensils

Kastrull
Bakplåt
Stekpanna

Tags

Glutenfri
Proteinrik
Ingredienser
Vitlöksflörter

Vitlöksflörter

4 g

Kycklingbröstfilé

Kycklingbröstfilé

300 g

Vitlöksklyfta

Vitlöksklyfta

1 st

Palsternacka

Palsternacka

1 st

Potatis

Potatis

500 g

Gräslök

Gräslök

1 portionspåse

Matlagningsgrädde

Matlagningsgrädde

150 ml

Finriven ost

Finriven ost

20 g

Haricots verts

Haricots verts

150 g

Mandlar

Mandlar

20 g

Kycklingbuljong

Kycklingbuljong

4 g

Mjölk

Mjölk

3 msk

Salt

Salt

0.5 tsk

Olivolja

Olivolja

1 msk

Vatten

Vatten

0.5 dl

Salt

Salt

0.25 tsk

Preparation
1
Laga mos

Värm ugnen till 200 °C/180 °C (varmluft).

Koka upp en stor kastrull med saltat vatten.

Skala och tärna potatis och palsternacka i 2 cm stora bitar. Skala vitlök.

Koka potatis, palsternacka och vitlök i 11–13 min, eller tills de enkelt kan delas med en kniv.

Häll av vattnet och mosa tillsammans med mjölk [3 msk | 6 msk], salt [½ tsk | 1 tsk] och en nypa peppar i kastrullen.

Ställ åt sidan under lock.

TIPS: Tillsätt en klick smör för att göra moset extra krämigt.

2
Stek kyckling

Hetta upp olivolja [1 msk | 2 msk] i en stekpanna på medelhög värme.

Tillsätt kyckling och krydda med en nypa salt och Vitlöksflörter.

Stek kyckling i 2 min per sida, eller tills brynt.

Placera den på en plåt med bakplåtspapper, och tillaga i ugnen i 11–12 min, eller tills genomstekt.

VIKTIGT: 1) Tvätta händer och köksredskap noggrant efter hantering av rå kyckling. 2) Den är färdiglagad när köttet inte längre är rosa i mitten.

3
Förbered råvaror

Under tiden, ansa haricots verts.

Grovhacka mandlar.

Finhacka gräslök.

4
Rosta haricots verts

Placera haricots verts på en plåt med bakplåtspapper och blanda med olivolja, salt [1/4 tsk | 1/2 tsk] och peppar.

Rosta i ugnen i 10–12 min, eller tills mjuka.

Tillsätt mandlar i ena hörnet av plåten när det återstår 5 min av tillagningstiden.

5
Laga sås

Hetta upp samma stekpanna på medelhög värme (torka inte ur den).

Rör i matlagningsgrädde, vatten [1/2 dl | 2 dl], finriven ost, kycklingbuljong och gräslök.

Sjud i 1–2 min, tills såsen tjocknat något.

Krydda med en nypa salt och peppar.

TIPS: Tillsätt en skvätt vatten om såsen verkar för tjock.

6
Servera

Lägg upp palsternacksmos, kyckling och haricots verts med mandlar på tallrikar.

Toppa kyckling med gräslökssås.

Nutrition per serving

3241

kJ

Energi (kJ)

775

kcal

Energi (kcal)

34

g

Fett

13.3

g

varav mättat

69.6

g

Kolhydrater

14.5

g

varav socker

50.9

g

Protein

3.8

g

Salt

Vitlökskryddad kycklingfilé
Vardag+

med palsternacksmos och krämig gräslökssås

30 min 2/3
Glutenfri
Proteinrik
Vitlökskryddad kycklingfilé
Vardag+

med palsternacksmos och krämig gräslökssås

30 min 2/3
Glutenfri
Proteinrik
Vitlökskryddad kycklingfilé
Vardag+

med potatismos och krämig gräslökssås

30 min 2/3
Proteinrik
Max 50g kolhydrater
Vitlökskryddad kycklingfilé
Vardag+

med palsternacksmos och gräslökssås

30 min 2/3
Glutenfri
Proteinrik
Vitlökskryddad kycklingfilé
Vardag+

med palsternacksmos och gräslökssås

30 min 2/3
Glutenfri
Proteinrik
Vitlökskryddad kycklingfilé
Vardag+

med palsternacksmos och krämig gräslökssås

30 min 2/3
Glutenfri
Proteinrik
Vitlökskryddad kycklingfilé
Vardag+

med palsternacksmos och gräslökssås

30 min 2/3
Similar Recipes

med citronrostad potatis och tzatziki

25 min 2/3
Glutenfri
Under 650 kcal
Proteinrik
Barnvänlig

med rostade rotfrukter och hemlagad tzatziki

20 min 2/3
Glutenfri
Under 650 kcal
Proteinrik
Cajunkryddad fläskytterfilé
Under 650 kcal

med rostade grönsaker och rökig dipp

25 min 1/3
Glutenfri
Mer grönt
Under 650 kcal
Proteinrik
Apelsin- och harissakyckling och rotfrukter
Under 650 kcal

med valnötter och yoghurtdressing

10 min 1/3
Enkel att förbereda
Glutenfri
Mer grönt
Under 650 kcal
Proteinrik
Back to recipes
HelloFresh Database
Skapad med av Norman Huth
Bekräfta åtgärd

Är du säker?

Skriv för att söka...
Logga in

Logga in för att se dina favoriter och sparade listor.

E-post
Lösenord
Kom ihåg mig

Har du inget konto?

Inköpslista

Din inköpslista är tom

Visa inköpslista