Toggle sidebar
Ugnslagad torsk
Under 650 kcal
Lättlagad
Ugnslagad torsk

med grekisk potatis och syrligt örtsmör

30 min
Svårighetsgrad: 2/3
Grekisk

Veckans fiskrätt bjuder på massor av härliga ingredienser. Vi bakar fisk och körsbärstomater i ugnen, och toppar med en smörmix med persilja och vitlök, som förvandlas till en härlig sås. Rostad potatis och paprika med oregano passar perfekt till fisken och den ljuvliga smörsåsen.

Allergens

Fisk
Mjölk

Utensils

Bakplåt
Rivjärn
Ugnsform

Tags

Under 650 kcal
Lättlagad
SEO
Ingredienser
Småpotatis

Småpotatis

400

Torkad oregano

Torkad oregano

1

Paprika

Paprika

1

Vitlöksklyfta

Vitlöksklyfta

1

Körsbärstomater

Körsbärstomater

125

Kycklingbuljong

Kycklingbuljong

4

Basilika

Basilika

1

Bladpersilja

Bladpersilja

1

Ekologisk citron

Ekologisk citron

0.5

Torsk

Torsk

250

Grekisk salladsost

Grekisk salladsost

100

Smör

Smör

2

Vatten

Vatten

1

Olivolja

Olivolja

1

Preparation
1
Rosta potatis

Sätt ugnen på 240°/220°C (varmluft). Ta ut smöret* från kylskåpet.  Koka upp en vattenkokare med vatten*. Halvera potatis (oskalad), och placera den på en plåt med bakplåtspapper. Blanda med lite olivolja*, oregano, en nypa salt* och peppar*. Rosta i ugnen i 20-25 min, eller tills gyllene.

2
Tillsätt paprika

Halvera, kärna ur och skär paprika i 2 cm breda strimlor. Tillsätt paprika till plåten när det återstår 15 min av potatisens tillagningstid.

3
Förbered råvaror

Finhacka eller pressa vitlök. Riv citronzest och skär sen citron [1/2 st, 2P] i klyftor. Halvera körsbärstomater. Finhacka persilja och basilika.

4
Blanda smörmix

Blanda vitlök, citronzest [1 tsk | 2 tsk], citronjuice [2 msk | 4 msk], kycklingbuljong, smör* [2 msk | 4 msk], kokande vatten* [1 msk | 2 msk], persilja, och hälften av basilikan i en liten skål. Blanda tills smör har smält något. Placera körsbärstomater i en medelstor ugnsform med bakplåtspapper. Blanda med olivolja* [1 msk | 2 msk], en nypa salt* och peppar*.

5
Baka fisk

Torka fisk torr med hushållspapper, krydda med en nypa salt* och peppar* på båda sidorna. Placera fisk ovanpå körsbärstomater, och häll över smörmix. Baka i ugnen tills fisken lätt faller isär, 12-15 min. Strö över salladsost på den färdiga potatisen. TIPS: Fisken är klar när fiskköttet är vitt/ogenomskinligt och lätt faller isär.

6
Servera

Lägg upp rostad potatis på tallrikar. Toppa med torsk och körsbärstomater. Skeda över smörsås på fisken. Garnera med resterande basilika och servera med resterande citronklyftor.

Nutrition per serving

657

kcal

Energi (kcal)

2750

kJ

Energi (kJ)

17.5

g

Fett

17.5

g

varav mättat

42.1

g

Kolhydrater

9.7

g

varav socker

2.3

g

Protein

2.3

g

Salt

med grekisk potatis och syrligt örtsmör

30 min 2/3
Glutenfri
Under 650 kcal
Max 50g kolhydrater
Similar Recipes

med krämig dillsås, rostade rotfrukter och picklad gurka

15 min 2/3
Under 650 kcal
Lättlagad

med crème fraiche och tortilla chips

15 min 2/3
Snabb
Vegetarisk
Under 650 kcal
Lättlagad
One Pot

med champinjoner, basilika och spenat

15 min 2/3
Snabb
Vegetarisk
Under 650 kcal
Lättlagad

med räkor och fullkornsnudlar

25 min 2/3
Under 650 kcal
Barnvänlig
Lättlagad
Back to recipes
HelloFresh Database
Skapad med av Norman Huth
Bekräfta åtgärd

Är du säker?

Skriv för att söka...
Logga in

Logga in för att se dina favoriter och sparade listor.

E-post
Lösenord
Kom ihåg mig

Har du inget konto?

Inköpslista

Din inköpslista är tom

Visa inköpslista