Toggle sidebar
Ugnslagad torsk
Glutenfri
Under 650 kcal
Max 50g kolhydrater
Ugnslagad torsk

med grekisk potatis och syrligt örtsmör

30 min
Svårighetsgrad: 2/3
Grekisk

Veckans fiskrätt bjuder på massor av härliga ingredienser. Vi bakar fisk och körsbärstomater i ugnen, och toppar med en smörmix med persilja och vitlök, som förvandlas till en härlig sås. Rostad potatis och paprika med oregano passar perfekt till fisken och den ljuvliga smörsåsen.

Allergens

Kan innehålla spår av allergener
Gluten
Vete
Fisk
Korn
Havre
Råg
Spelt
Kamut
Khorasanvete
Mjölk
Senap

Utensils

Bakplåt
Rivjärn
Ugnsform

Tags

Glutenfri
Under 650 kcal
Max 50g kolhydrater
Ingredienser
Småpotatis

Småpotatis

400 g

Torkad oregano

Torkad oregano

1 g

Paprika

Paprika

1 st

Vitlöksklyfta

Vitlöksklyfta

1 st

Körsbärstomater

Körsbärstomater

125 g

Kycklingbuljong

Kycklingbuljong

4 g

Basilika

Basilika

0.5 st

Bladpersilja

Bladpersilja

0.5 st

Ekologisk citron

Ekologisk citron

0.5 st

Torsk

Torsk

250 g

Grekisk ost

Grekisk ost

50 g

Smör

Smör

2 msk

Vatten

Vatten

1 msk

Olivolja

Olivolja

1 msk

Preparation
1
Rosta potatis

Sätt ugnen på 240°/220°C (varmluft). Ta ut smör* från kylskåpet. Koka upp en vattenkokare med vatten*. Halvera potatis (oskalad), och placera den på en plåt med bakplåtspapper. Blanda med lite olivolja*, oregano och en nypa salt* och peppar*. Rosta i ugnen i 20-25 min, eller tills gyllene.

2
Tillsätt paprika

Halvera, kärna ur och skär paprika i 2 cm breda strimlor. Tillsätt paprika till plåten när det återstår 15 min av potatisens tillagningstid.

3
Förbered råvaror

Finhacka eller pressa vitlök. Riv citronzest och skär sen citron [1/2 st, 2P] i klyftor. Halvera körsbärstomater. Finhacka persilja och basilika.

4
Blanda smörmix

Blanda vitlök, citronzest [1 tsk | 2 tsk], citronjuice [2 msk | 4 msk], kycklingbuljong, smör* [2 msk | 4 msk], kokande vatten* [1 msk | 2 msk], persilja, och hälften av basilikan i en liten skål. Blanda tills smör har smält något. Placera körsbärstomater i en medelstor ugnsform med bakplåtspapper. Blanda med olivolja* [1 msk | 2 msk] och en nypa salt* och peppar*.

5
Baka fisk

Torka fisk torr med hushållspapper och krydda med en nypa salt* och peppar* på båda sidor. Placera fisk ovanpå körsbärstomater, och häll över smörmix. Baka i ugnen tills fisken lätt faller isär, 12-15 min. Strö över salladsost [1/2 paket, 2P] på den färdiga potatisen. TIPS: Fisken är klar när fiskköttet är vitt/ogenomskinligt och lätt faller isär.

6
Servera

Lägg upp rostad potatis på tallrikar. Toppa med torsk och körsbärstomater. Skeda över smörsås på fisken. Garnera med resterande basilika och servera med resterande citronklyftor.

Nutrition per serving

2452

kJ

Energi (kJ)

586

kcal

Energi (kcal)

28.8

g

Fett

13.5

g

varav mättat

41.5

g

Kolhydrater

9.3

g

varav socker

34.2

g

Protein

1.7

g

Salt

med grekisk potatis och syrligt örtsmör

30 min 2/3
Under 650 kcal
Lättlagad
Similar Recipes

med kokt potatis och rödkålssallad

20 min 2/3
Snabb
Comfort Food
Glutenfri
Under 650 kcal
Stark
Max 50g kolhydrater

med rostad aubergine och färsk morotssallad

25 min 1/3
Glutenfri
Under 650 kcal
Proteinrik
Max 50g kolhydrater
Stekt kyckling i krämig gräslökssås
Populär

med kokt potatis och rödkålssallad

20 min 2/3
Snabb
Glutenfri
Under 650 kcal
Proteinrik
Stark
Max 50g kolhydrater

med rostad aubergine och färsk morotssallad

25 min 1/3
Glutenfri
Under 650 kcal
Proteinrik
Max 50g kolhydrater
Back to recipes
HelloFresh Database
Skapad med av Norman Huth
Bekräfta åtgärd

Är du säker?

Skriv för att söka...
Logga in

Logga in för att se dina favoriter och sparade listor.

E-post
Lösenord
Kom ihåg mig

Har du inget konto?

Inköpslista

Din inköpslista är tom

Visa inköpslista