med grekisk potatis och syrligt örtsmör
Veckans fiskrätt bjuder på massor av härliga ingredienser. Vi bakar fisk och körsbärstomater i ugnen, och toppar med en smörmix med persilja och vitlök, som förvandlas till en härlig sås. Rostad potatis och paprika med oregano passar perfekt till fisken och den ljuvliga smörsåsen.
Allergens
Utensils
Tags
Småpotatis
400 g
Torkad oregano
1 g
Paprika
1 st
Vitlöksklyfta
1 st
Körsbärstomater
125 g
Kycklingbuljong
4 g
Basilika
0.5 st
Bladpersilja
0.5 st
Ekologisk citron
0.5 st
Torsk
250 g
Grekisk ost
50 g
Smör
2 msk
Vatten
1 msk
Olivolja
1 msk
Sätt ugnen på 240°/220°C (varmluft). Ta ut smör* från kylskåpet. Koka upp en vattenkokare med vatten*. Halvera potatis (oskalad), och placera den på en plåt med bakplåtspapper. Blanda med lite olivolja*, oregano och en nypa salt* och peppar*. Rosta i ugnen i 20-25 min, eller tills gyllene.
Halvera, kärna ur och skär paprika i 2 cm breda strimlor. Tillsätt paprika till plåten när det återstår 15 min av potatisens tillagningstid.
Finhacka eller pressa vitlök. Riv citronzest och skär sen citron [1/2 st, 2P] i klyftor. Halvera körsbärstomater. Finhacka persilja och basilika.
Blanda vitlök, citronzest [1 tsk | 2 tsk], citronjuice [2 msk | 4 msk], kycklingbuljong, smör* [2 msk | 4 msk], kokande vatten* [1 msk | 2 msk], persilja, och hälften av basilikan i en liten skål. Blanda tills smör har smält något. Placera körsbärstomater i en medelstor ugnsform med bakplåtspapper. Blanda med olivolja* [1 msk | 2 msk] och en nypa salt* och peppar*.
Torka fisk torr med hushållspapper och krydda med en nypa salt* och peppar* på båda sidor. Placera fisk ovanpå körsbärstomater, och häll över smörmix. Baka i ugnen tills fisken lätt faller isär, 12-15 min. Strö över salladsost [1/2 paket, 2P] på den färdiga potatisen. TIPS: Fisken är klar när fiskköttet är vitt/ogenomskinligt och lätt faller isär.
Lägg upp rostad potatis på tallrikar. Toppa med torsk och körsbärstomater. Skeda över smörsås på fisken. Garnera med resterande basilika och servera med resterande citronklyftor.
2452
kJ
Energi (kJ)
586
kcal
Energi (kcal)
28.8
g
Fett
13.5
g
varav mättat
41.5
g
Kolhydrater
9.3
g
varav socker
34.2
g
Protein
1.7
g
Salt