Toggle sidebar
Ugnsbakad medelhavs-inspirerad torsk
Vardag+
Glutenfri
Under 650 kcal
Proteinrik
Ugnsbakad medelhavs-inspirerad torsk

med grekisk salladsost och syrligt basilikasmör

35 min
Svårighetsgrad: 1/3
Grekisk

Vi kategoriserar recept som “Klimatsmarta” om de producerar minst 50 % mindre koldioxid än en genomsnittlig måltid från HelloFresh. Du kan hitta mer information i vårt Hjälpcenter. <br><br> Ikväll drömmer vi oss bort till Medelhavet, och lagar en fantastisk måltid med massor av färger och smaker. Torsk och körsbärtomater får underbar smak av att bakas med basilikasmör. De får sällskap i ugnen av potatis och paprika som toppas med grekisk salladsost.

Allergens

Fisk
Selleri
Mjölk

Utensils

Bakplåt
Ugnsform

Tags

Glutenfri
Under 650 kcal
Proteinrik
Max 50g kolhydrater
Klimatsmart
SEO
Ingredienser
Småpotatis

Småpotatis

400

Torkad oregano

Torkad oregano

1

Paprika

Paprika

1

Vitlöksklyfta

Vitlöksklyfta

1

Körsbärstomater

Körsbärstomater

125

Buljong

Buljong

4

Basilika

Basilika

1

Citrusfrukt

Citrusfrukt

0.5

Torsk

Torsk

250

Grekisk salladsost

Grekisk salladsost

100

Smör

Smör

2

Salt

Salt

0.25

Olivolja

Olivolja

0.5

Preparation
1
Rosta potatis

Sätt ugnen på 240°C/220°C varmluft.

Ta fram smör så det blir rumstempererat.

Halvera potatis (oskalad) och placera på en plåt med bakplåtspapper. Blanda med olivolja, oregano, salt och peppar. 

Rosta i ugnen i 25-30 min, tills gyllene. 

2
Blanda basilikasmör

Finhacka eller pressa vitlök.

Skär citron [½ st, 2P] i klyftor.

Plocka och finhacka basilikablad.

Lägg vitlök, citronjuice [2 msk I 4 msk], grönsaksbuljong, smör [2 msk I 4 msk], basilika och salt [1/4 tsk I 1/2 tsk] i en liten skål och mosa med en gaffel. 

3
Förbered fisk

Halvera körsbärstomater och placera dem i en medelstor ugnsform med bakplåtspapper. Ringla över olivolja [1/2 msk | 1 msk] och krydda med en nypa salt och peppar.

Torka av fisk med hushållspapper och krydda med salt och peppar på båda sidorna.

Lägg fisk ovanpå tomaterna och häll över basilikasmör. Ställ åt sidan, redo att bakas.

4
Tillsätt paprika

Skär paprika i 1 cm tunna strimlor och blanda dem med potatis på plåten när det återstår 15 min av tillagningstiden.

Placera samtidigt ugnsformen med fisk i ugnen. Baka tills tomaterna är mjuka och fisk är genomstekt.

TIPS: Fisken är klar när fiskköttet är vitt/ogenomskinligt och lätt faller isär.

5
Tillsätt salladsost

Smula salladsost över färdig potatis och paprika.

6
Servera

Lägg upp potatis och paprika på tallrikar.

Toppa med fisk och tomater.

Ringla smält basilikasmör över fisken.

Servera med resterande citronklyftor.

Nutrition per serving

617

kcal

Energi (kcal)

2583

kJ

Energi (kJ)

30.5

g

Fett

16.8

g

varav mättat

40.6

g

Kolhydrater

10.7

g

varav socker

36.7

g

Protein

3

g

Salt

Ugnsbakad medelhavs-inspirerad torsk
Vardag+

med grekisk salladsost och basilikasmör

20 min 1/3
Glutenfri
Under 650 kcal
Ugnsbakad medelhavs-inspirerad torsk
Vardag+

med grekisk salladsost och basilikasmör

20 min 1/3
Glutenfri
Under 650 kcal

med grekisk salladsost och basilikasmör

20 min 1/3
Glutenfri
Under 650 kcal
Max 50g kolhydrater
Ugnsbakad medelhavs-inspirerad torsk
Vardag+

med grekisk salladsost och basilikasmör

20 min 1/3
Glutenfri
Proteinrik
Similar Recipes

med kryddad potatis och vitlöksmajonnäs

10 min 1/3
Mjölkfri
Glutenfri
Under 650 kcal
Proteinrik
Max 50g kolhydrater
Enkel

med rädissallad och rostad potatis

20 min 1/3
Glutenfri
Under 650 kcal
Proteinrik
Max 50g kolhydrater

med kokt potatis och vitlöksstekta grönsaker

20 min 1/3
Snabb
Glutenfri
Under 650 kcal
Proteinrik
Max 50g kolhydrater
"Astronomisk" fläskfilé
LIGHTYEAR

med sesam, sötpotatis och "Buzz Lightyear-sallad"

30 min 1/3
Mjölkfri
Glutenfri
Under 650 kcal
Proteinrik
Barnvänlig
Max 50g kolhydrater
Back to recipes
HelloFresh Database
Skapad med av Norman Huth
Bekräfta åtgärd

Är du säker?

Skriv för att söka...
Logga in

Logga in för att se dina favoriter och sparade listor.

E-post
Lösenord
Kom ihåg mig

Har du inget konto?

Inköpslista

Din inköpslista är tom

Visa inköpslista