Toggle sidebar
Sötpotatis och masalakryddade kikärtor
Nyhet
Vegetarisk
Glutenfri
Under 650 kcal
Sötpotatis och masalakryddade kikärtor

med granatäpplesallad och syltad rödlök

30 min
Svårighetsgrad: 1/3
Indisk

Vad står på menyn i kväll? Jo, en grymt god vegetarisk bowl med massor av härliga färger och smaker. Vi börjar med sötpotatis, som rostats gyllene med ingefära i ugnen, och blandar den sedan med färsk spenat och sesamfrön. Sedan toppar vi med smörstekta kikärtor som smaksatts med tikka masala och vår egen kryddblandning Milda Mahal, och en sallad med granatäpple, tomat och limesyltad rödlök. Yoghurt och hackad koriander och mynta på toppen gör middagen komplett.

Allergens

Kan innehålla spår av allergener
Mjölk
Nötter
Senap
Ägg
Sesam
Jordnötter

Utensils

Bakplåt
Stekpanna

Tags

New
Vegetarisk
Glutenfri
Under 650 kcal
SEO
Ingredienser
Sötpotatis

Sötpotatis

450 g

Kikärtor

Kikärtor

0.5 paket

Citrusfrukt

Citrusfrukt

0.5 st

Lök

Lök

0.5 st

Yoghurt

Yoghurt

75 ml

Tomat

Tomat

1 st

Granatäpple

Granatäpple

0.5 st

Spenat

Spenat

30 g

Ginger Ninja

Ginger Ninja

5 g

Sesamfrön

Sesamfrön

10 g

Mynta & koriander

Mynta & koriander

1 portionspåse

Tikka masala

Tikka masala

15 g

Milda Mahal

Milda Mahal

4 g

Salt

Salt

0.5 tsk

Socker

Socker

0.5 tsk

Salt

Salt

0.25 tsk

Salt

Salt

0.25 tsk

Olivolja

Olivolja

1 msk

Smör

Smör

1 msk

Preparation
1
Rosta sötpotatis

Värm ugnen till 240 °C/220 °C (varmluft).

Skär sötpotatis (oskalad) i klyftor och placera dem på en plåt [2 plåtar, 4P] med bakplåtspapper.

Blanda med olivolja, Ginger Ninja, salt [1/2 tsk | 1 tsk] och en nypa peppar.

Rosta i ugnen i 20–30 min, eller tills gyllene och mjuk.

2
Sylta rödlök

Under tiden, halvera lime [1/2 st, 2P].

Halvera rödlök [1/2 unit, 2P] och skär den i tunna skivor.

Pressa lime i en liten skål. Blanda med socker [1/2 tsk | 1 tsk] och salt [1/4 tsk | 1/2 tsk].

Vänd rödlök i lagen och ställ skålen åt sidan.

3
Förbered granatäpple

Rulla granatäpple mot arbetsytan så kärnorna lossnar.

Dela den på mitten, sänk ner halvorna [1/2 st, 2P] i en skål med vatten och lossa försiktigt kärnorna med händerna.

Låt kärnorna sjunka till botten, ta bort det vita hinnorna från ytan och häll av vattnet.

TIPS: Genom att lossa kärnorna under vatten förhindrar du att köket ofrivilligt färgas rosa!

4
Blanda sallad

Grovhacka koriander- och myntablad.

Grovhacka tomat.

Blanda granatäpplekärnor, tomat, olivolja [1 msk | 2 msk] och salt [1/4 tsk | 1/2 tsk] i en stor skål.

5
Stek kikärtor

Häll av kikärtor [1/2 paket, 2P].

Skölj spenat.

Smält smör [1 msk | 2 msk] i en stor stekpanna på medelhög värme.

Stek kikärtor, Milda Mahal och tikka masala [1/2 paket, 2P] i 3–4 min, tills väldoftande och genomvarmt.

Vänd rostad sötpotatis med spenat och sesamfrön precis innan servering.

Häll av lag från syltad lök och rör ner den i granatäpplesalladen.

6
Servera

Lägg upp sötpotatis i djupa tallrikar.

Toppa med sallad och kikärtor.

Ringla över yoghurt och garnera med hackade örter.

Nutrition per serving

2202

kJ

Energi (kJ)

526

kcal

Energi (kcal)

23.6

g

Fett

8.6

g

varav mättat

60.9

g

Kolhydrater

17.1

g

varav socker

13.2

g

Protein

4.7

g

Salt

Similar Recipes

med basmatiris och färsk koriander

25 min 1/3
Vegetarisk
Glutenfri
Under 650 kcal
Plantbaserat
Salladsbowl på krispiga kikärtor
Nyhet

med avokado och rostade pinjenötter

30 min 1/3
Vegetarisk
Glutenfri
Under 650 kcal

med gult ris och vitlöksyoghurt

25 min 1/3
Vegetarisk
Glutenfri
Under 650 kcal
Bakad sötpotatis och svarta bönor
¡Hola Mexico!

med gräddfil, chili och salladslök

30 min 1/3
Vegetarisk
Glutenfri
Under 650 kcal
Back to recipes
HelloFresh Database
Skapad med av Norman Huth
Bekräfta åtgärd

Är du säker?

Skriv för att söka...
Logga in

Logga in för att se dina favoriter och sparade listor.

E-post
Lösenord
Kom ihåg mig

Har du inget konto?

Inköpslista

Din inköpslista är tom

Visa inköpslista