Toggle sidebar
Poke bowl på tofu
Nyhet
Mjölkfri
Snabb
Vegetarisk
Poke bowl på tofu

med mango, gurka och vitlöksris

25 min
Svårighetsgrad: 1/3
Hawaiian

Poke bowl härstammar från början från Hawaii och görs på rå fisk. Här gör vi en vegetarisk variant med tofu som vi bryner och vänder i en härlig sås med soja, citrusfrukt och honung- och ingefärsdressing. Resten av komponenterna är lite mer traditionella – aromatiskt vitlöksris i botten och sedan färsk frukt och grönt i form av mango, gurka och morot som får sällskap av ponzudressing. Dagens topping blir srirachamajonnäs, mynta och jordnötter.

Allergens

Kan innehålla spår av allergener
Gluten
Vete
Sulfiter
Nötter
Soja
Sesam
Jordnötter

Tags

Mjölkfri
Snabb
New
Vegetarisk
Ingredienser
Citrusfrukt

Citrusfrukt

1 st

Jasminris

Jasminris

150 g

Mynta

Mynta

1 st

Saltade jordnötter

Saltade jordnötter

20 g

Gurka

Gurka

0.5 st

Sojasås

Sojasås

20 ml

Vegansk srirachamajonnäs

Vegansk srirachamajonnäs

50 g

Ponzudressing

Ponzudressing

15 ml

Vitlöksklyfta

Vitlöksklyfta

1 st

Honung- & ingefärsdressing

Honung- & ingefärsdressing

25 g

Morot

Morot

1 st

Mango

Mango

0.5 st

Tofu

Tofu

180 g

Olja till ris

Olja till ris

0.5 msk

Vatten till ris

Vatten till ris

3 dl

Salt till ris

Salt till ris

0.5 tsk

Mjöl till sås

Mjöl till sås

0.25 msk

Vatten till sås

Vatten till sås

2 msk

Socker till sås

Socker till sås

0.25 tsk

Olja till stekning

Olja till stekning

1 msk

Preparation
1
Koka vitlöksris

Finhacka (eller pressa) vitlök.

Hetta upp olivolja i en medelstor kastrull på medelhög värme.

Fräs vitlök i 30 sek, eller tills väldoftande.

Tillsätt vatten och koka upp.

Rör i ris och salt, sänk till medellåg värme och sjud under lock i 12 min.

Ta av kastrullen från värme och låt vila under lock i 10 min.

TIPS: Riset ska ångkoka, så tjuvkika inte!

2
Blanda sås

Under tiden, skär citrusfrukt i klyftor.

Blanda sojasås, mjöl, vatten, honung- och ingefärsdressing, socker och en generös skvätt citrussaft i en liten skål. Ställ åt sidan.

3
Förbered grönsaker

Skär gurka i skivor.

Skala morot i långa band med en potatisskalare och finhacka den sista innersta biten.

4
Skär mango

Skala och skär mango i tre delar längs med kärnan i mitten. Tärna i 1 cm stora bitar.

5
Stek tofu

Tärna tofu i 2 cm stora bitar.

Hetta upp en skvätt olivolja i en stor stekpanna på medelhög värme.

Stek tofu i 3-4 min per sida, eller tills brynt.

Ta av från värme och rör ner såsen.

6
Servera

Lägg upp vitlöksris i skålar och toppa med tofu, morot, gurka och mango.

Ringla ponzudressing över grönsakerna.

Toppa med rivna myntablad och jordnötter.

Servera med en klick srirachamajonnäs och resterande citrusfrukt i klyftor.

Nutrition per serving

3500

kJ

Energi (kJ)

836

kcal

Energi (kcal)

43.1

g

Fett

5.2

g

varav mättat

93.9

g

Kolhydrater

21.4

g

varav socker

28.7

g

Protein

5.5

g

Salt

Poke bowl på vegokebab
Nyhet

med mango, gurka och vitlöksris

25 min 1/3
Mjölkfri
Snabb
Vegetarisk
Similar Recipes
Vegetarisk thailändsk grön curry-soppa
Nyhet

med färska udonnudlar och chiliolja

10 min 1/3
Mjölkfri
Snabb
Comfort Food
Vegetarisk
Enkel att förbereda
BBQ-glaserad vegofärs
Supersnabb

med rå majsslaw och srirachamajonnäs

15 min 1/3
Mjölkfri
Snabb
Vegetarisk

med nudlar och salta jordnötter

20 min 1/3
Mjölkfri
Snabb
Vegetarisk
Under 650 kcal
Plantbaserat
Snabba vietnamesiska salladswraps på vegofärs
Mer grönt

med limesyltade grönsaker och jasminris

15 min 1/3
Mjölkfri
Snabb
Supersnabb
Vegetarisk
Back to recipes
HelloFresh Database
Skapad med av Norman Huth
Bekräfta åtgärd

Är du säker?

Skriv för att söka...
Logga in

Logga in för att se dina favoriter och sparade listor.

E-post
Lösenord
Kom ihåg mig

Har du inget konto?

Inköpslista

Din inköpslista är tom

Visa inköpslista