med gremolata-potatis och frisk sallad
Låt oss presentera dagens middag – en god och lättlagad kycklingrätt som går snabbt att svänga ihop. Vi steker BBQ-marinerad kyckling och gör en gremolata – en italiensk kryddblandning med persilja, vitlök och citron – som vi vänder med kokt potatis. Vi serverar kyckling och potatis med en sallad på rucola, rädisor och rödkål och en klick pestodressing.
Allergens
Utensils
Tags
Bladpersilja
1 portionspåse
Citrusfrukt
0.5 st
Vitlöksklyfta
1 st
Chiliflakes
0.5 g
Kycklingbröstfilé, BBQ-marinerad
300 g
Krämig pestodressing
50 g
Småpotatis
400 g
Rucola
40 g
Rädisor
75 g
Vitvinsvinäger
12 ml
Rödkål, förskuren
75 g
Olivolja
2 msk
Socker
0.25 tsk
Olivolja
1 msk
Salt
0.25 tsk
Koka upp en medelstor kastrull med saltat vatten.
Koka potatis i 12–15 min, eller tills de enkelt kan delas med en kniv.
Häll av vattnet och krydda potatis med en nypa salt och peppar.
Sätt åt sidan under lock.
Krydda kyckling med en nypa salt på bägge sidor.
Hetta upp en skvätt olivolja i en stor stekpanna på medelhög värme.
Stek kyckling i 2–3 min per sida, eller tills brynt.
Sänk till medelvärme och stek i ytterligare 3–4 min per sida, eller tills genomstekt.
VIKTIGT: 1) Tvätta händer och köksredskap noggrant efter hantering av rå kyckling. 2) Den är färdiglagad när köttet inte längre är rosa i mitten.
Finhacka persilja.
Finhacka eller pressa vitlök.
Halvera citron [1/2 st, 2P].
Blanda persilja, vitlök, en nypa chili, citronsaft [1 msk | 2 msk], olivolja [2 msk | 4 msk], socker [1/4 tsk | 1/2 tsk], salt [1/4 tsk | 1/2 tsk] och en nypa peppar i en liten skål.
TIPS: Skippa chili eller använd mindre om du inte tycker om stark mat.
Skär rädisor i kvartar.
Skölj rucola.
Blanda rucola, rödkål, rädisor, vitvinsvinäger, olivolja [1 msk | 2 msk], en nypa salt och peppar i en stor skål.
Vänd kokt potatis med gremolata.
Skär kyckling i skivor.
Lägg upp potatis, kyckling och sallad på tallrikar.
Servera med pestodressing.
2962
kJ
Energi (kJ)
708
kcal
Energi (kcal)
42.5
g
Fett
5.6
g
varav mättat
41
g
Kolhydrater
7.5
g
varav socker
37.6
g
Protein
3.1
g
Salt