Toggle sidebar
Kryddad kyckling i citron- och dadelsås
Nyhet
Comfort Food
Kryddad kyckling i citron- och dadelsås

med bulgur, rostad schalottenlök och gurktabouleh

20 min
Svårighetsgrad: 1/3

Förgylla vardagen genom att bjuda på denna harissakryddade kycklingen i en citron- och dadelsås! Kycklingen serveras med smakrik, kryddad bulgur, en fräsch gurk- och granatäpplesallad och yoghurt på sidan.

Allergens

Selleri
Korn
Vete
Kan innehålla spår av allergener
Havre
Råg
Kamut
Khorasanvete
Hasselnötter
Cashewnötter
Macadamianötter
Mandlar
Pekannötter
Pistagenötter
Valnötter
Paranötter
Mjölk
Senap
Ägg
Gluten
Sesam
Jordnötter
Nötter

Tags

New
Comfort Food
Ingredienser
Bulgur

Bulgur

85 g

Kycklingbröstfilé

Kycklingbröstfilé

300 g

Harissakrydda

Harissakrydda

4 g

Dadlar, bitar

Dadlar, bitar

40 g

Buljong

Buljong

4 g

Jorden Runt

Jorden Runt

4 g

Lök

Lök

2 st

Citrusfrukt

Citrusfrukt

1 st

Gurka

Gurka

0.5 st

Granatäpple

Granatäpple

0.5 st

Yoghurt

Yoghurt

75 g

Kycklingfond

Kycklingfond

10 g

Smör till stekning

Smör till stekning

0.5 msk

Vatten till bulgur

Vatten till bulgur

2.5 dl

Salt till bulgur

Salt till bulgur

0.25 tsk

Salt till kött

Salt till kött

0.25 tsk

Olja till stekning

Olja till stekning

1 msk

Vatten till sås

Vatten till sås

1 dl

Smör till sås

Smör till sås

0.5 msk

Preparation
1
Tillaga bulgur

Hetta upp en medelstor kastrull på medelhög värme med smör.

Tillsätt Jorden Runt och stek i 30 sekunder.

Tillsätt bulgur, grönsaksbuljong och salt. Koka upp och sänk värmen till medellåg.

Täck med lock och låt sjuda i 9-10 min.

2
Förbered grönsaker

Under tiden, hacka lök tunt.

Hacka citrus i tunna skivor.

Hacka gurka i 1 cm bitar.

3
Förbered kyckling

Placera kycklingbröst mellan två bakplåtspapper och banka med en köttklubba eller en kavel tills den är ungefär 2 cm tjock.

Krydda kycklingen med harissa, salt och peppar.

Hetta upp en skvätt olivolja i en stor stekpanna på medelhög värme. 

Stek lök i 1-2 min, eller tills den mjuknat lite.

4
Tillaga kyckling

Tillsätt kyckling i samma stekpanna och tillaga i 2 minuter på varje sida, eller tills den är gyllenbrun.

Sänk till medelvärme och stek kycklingen i 2-3 minuter till på varje sida, eller tills den är genomstekt.

Tillsätt 3 citrusskivor per kycklingbröst, torkade dadlar, vatten, kycklingfond, smör och en nypa salt och peppar. Täck med lock och koka i 2-3 minuter, eller tills såsen är lite reducerad.

VIKTIGT: Tvätta händer och köksredskap noggrant efter hantering av rå kyckling.

TIPS: Kycklingen är färdiglagad när köttet inte längre är rosa i mitten.

5
Gör sallad

Under tiden, rulla granatäpple hårt på arbetsytan för att lossa på kärnorna. Skär det sedan på mitten. Sänk ned vardera halva i en stor skål med vatten och ta försiktigt loss kärnorna med dina händer. Låt kärnorna sjunka för att enklare rensa det vita fruktköttet från toppen av vattnet. Häll av vattnet.

Blanda granatäpple med gurka, salt och peppar i en stor skål.

TIPS: Tillsätt en skvätt olivolja om du vill!

TIPS: Genom att lossa kärnorna under vatten förhindrar du att köket ofrivilligt färgas rosa!

6
Servera

Dela upp bulgur, harissakyckling och gurk- och granatäppelsallad på tallrikar. Häll över citron- och dadelsåsen på kycklingen.

Servera med yoghurt på sidan.

Nutrition per serving

2674

kJ

Energi (kJ)

639

kcal

Energi (kcal)

21.7

g

Fett

8.9

g

varav mättat

66.1

g

Kolhydrater

25.5

g

varav socker

45

g

Protein

3.9

g

Salt

Similar Recipes
Back to recipes
HelloFresh Database
Skapad med av Norman Huth
Bekräfta åtgärd

Är du säker?

Skriv för att söka...
Logga in

Logga in för att se dina favoriter och sparade listor.

E-post
Lösenord
Kom ihåg mig

Har du inget konto?

Inköpslista

Din inköpslista är tom

Visa inköpslista