med rostad broccoli och rucolasallad
Vi kan aldrig få nog av goda och snabba pastarätter! I kväll lagar vi en vegovariant med massor av grönsaker för en riktig vitaminboost. Vi rostar broccoli gyllene i ugnen och kokar rigatoni som vi vänder i en gräddig sås med riven zucchini, vitlök och basilika. Soltorkade tomater och rucola ger både sötma och bitterhet i salladen och finriven ost på toppen ger middagen det lilla extra.
Allergens
Utensils
Tags
Broccoli
250 g
Zucchini
1 st
Rigatoni
1 paket
Rucola
40 g
Soltorkade tomater
50 g
Matlagningsgrädde
150 ml
Vitlöksklyfta
1 st
Basilika
1 portionspåse
Buljong
4 g
Sojasås
12.5 ml
Finriven ost
20 g
Salt
0.25 tsk
Olivolja
1 msk
Smör
1 msk
Koka upp en stor kastrull med saltat vatten.
Värm ugnen till 240 °C/220 °C (varmluft).
Skär broccolibuketter och stjälken i 2 cm stora bitar.
Placera broccoli på en plåt med bakplåtspapper. Blanda med olivolja, salt [1/4 tsk | 1/2 tsk] och en nypa peppar.
Rosta i ugnen i 10–12 min, eller tills mjuk.
Koka pasta i 8–9 min, eller tills ”al dente”.
Precis innan pastan är färdig, skopa upp kokvatten [1 dl | 2 dl] i en kopp.
Häll av vattnet och lägg tillbaka pasta i kastrullen.
TIPS: Kokvattnet ska vara lika salt som havsvatten.
TIPS: ”Al dente” betyder att pasta är genomkokt, men att den fortfarande har tuggmotstånd.
Under tiden, skölj rucola.
Grovhacka soltorkade tomater.
Lägg soltorkade tomater, rucola, olivolja [1 msk | 2 msk], en nypa salt och peppar i en medelstor skål och vänd runt precis innan servering.
Riv zucchini grovt.
Grovhacka basilikablad.
Finhacka eller pressa vitlök.
Hetta upp smör [1 msk | 2 msk] i en stor stekpanna på medelvärme.
Stek vitlök och zucchini i 2–3 min, eller tills vitlök är väldoftande och zucchini mjuk.
Tillsätt matlagningsgrädde, grönsaksbuljong, sparat kokvatten, sojasås [1/2 paket, 2P] och basilika. Sjud i 1–2 min, eller tills genomvarmt.
Krydda med en generös nypa peppar och vänd ner kokt pasta.
TIPS: Tillsätt en extra skvätt vatten om pastan verkar torr.
Lägg upp pasta, rostad broccoli och sallad på tallrikar.
Toppa med riven ost.
2962
kJ
Energi (kJ)
708
kcal
Energi (kcal)
30.6
g
Fett
15.3
g
varav mättat
79.1
g
Kolhydrater
14.5
g
varav socker
25
g
Protein
3.6
g
Salt