Toggle sidebar
Buddha bowl på kikärtor
Mjölkfri
Snabb
Vegetarisk
Buddha bowl på kikärtor

med söt mango och avokado

20 min
Svårighetsgrad: 1/3
Asiatisk

En Buddha bowl är en härlig färgglad rätt som serveras i en skål, där ris ofta utgör basen och toppas med olika ingredienser som tillsammans skapar en fin balans. Vår bowl består av ris, krispiga kikärtor som stekts med honung och ingefära, avokado, morot, mango och gurka. Till sist garnerar vi med koriander, mynta, jordnötter och en klick majonnäs – grönt, enkelt och supergott!

Allergens

Kan innehålla spår av allergener
Gluten
Vete
Nötter
Senap
Ägg
Soja
Sesam
Jordnötter

Utensils

Kastrull
Stekpanna
Rivjärn

Tags

Mjölkfri
Snabb
Vegetarisk
Ingredienser
Långkornigt vitt ris

Långkornigt vitt ris

150 g

Gurka

Gurka

1 st

Mango

Mango

0.5 st

Citrusfrukt

Citrusfrukt

0.5 st

Mynta & koriander

Mynta & koriander

1 portionspåse

Saltade jordnötter

Saltade jordnötter

20 g

Morot

Morot

1 st

Avokado

Avokado

1 st

Sojasås

Sojasås

25 ml

Kikärtor

Kikärtor

1 paket

Honung- & ingefärsdressing

Honung- & ingefärsdressing

25 g

Asiatisk majonnäs

Asiatisk majonnäs

50 g

Chili

Chili

0.5 st

Vatten

Vatten

3 dl

Salt

Salt

0.5 tsk

Olivolja

Olivolja

0.5 msk

Socker

Socker

0.5 tsk

Preparation
1
Koka ris

Koka upp en medelstor kastrull med vatten [3 dl | 51/2 dl].

Rör i ris och salt [½ tsk | 1 tsk], sänk till medellåg värme och sjud under lock i 14 min.

Ta av kastrullen från värme och låt vila under lock i 10 min.

TIPS: Riset ska ångkoka, så tjuvkika inte.

2
Förbered grönsaker

Under tiden, skär gurka i 2 cm stora bitar.

Riv morot (oskalad) grovt.

Halvera och kärna ur avokado. Gröp ur med en sked, och skär det i tunna skivor.

3
Förbered frukt och gönt

Skala och skär mango [1/2 st, 2P] i tre delar längs med kärnan i mitten. Tärna i 1 cm tjocka bitar.

Halvera lime [1/2 st, 2P].

Kärna ur och finhacka chili [1/2 st, 2P].

Häll av kikärtor.

TIPS: Använd 2 skärbrädor om det är ont om plats.

4
Stek kikärtor

Hetta upp olivolja [1/2 msk | 1 msk] i en stor stekpanna på medelhög värme.

Tillsätt kikärtor, sojasås, honungs- och ingefärsdressing [1/2 paket, 2P], en generös skvätt limesaft och socker [1/2 tsk | 1 tsk] och sjud i 2–3 min.

5
Förbered topping

Under tiden, grovhacka jordnötter.

Finhacka mint och koriander.

6
Servera

Lägg upp ris i skålar och toppa med kikärtor, mango, morot, gurka och avokado i varsin hög.

Krydda avokado med en nypa salt.

Garnera med jordnötter, färsk chili, mynta och koriander.

Servera med en klick asiatisk majonnäs.

TIPS: Skippa chili eller använd mindre om du inte tycker om stark mat.

Nutrition per serving

3579

kJ

Energi (kJ)

855

kcal

Energi (kcal)

37.7

g

Fett

5.7

g

varav mättat

98.3

g

Kolhydrater

22.8

g

varav socker

18.9

g

Protein

4.6

g

Salt

med söt mango och avokado

15 min 1/3
Mjölkfri
Snabb
Vegetarisk
Buddha bowl på kikärtor
Nyhet

med mango, avokado och färska örter

20 min 1/3
Mjölkfri
Snabb
Vegetarisk
Similar Recipes

med nudlar och salta jordnötter

20 min 1/3
Mjölkfri
Snabb
Vegetarisk
Under 650 kcal
Plantbaserat

med zucchinisallad och saltade jordnötter

25 min 1/3
Mjölkfri
Snabb
Vegetarisk

med pak choi och asiatisk majonnäs

15 min 1/3
Mjölkfri
Snabb
Supersnabb
Vegetarisk
Stark

med jasminris, pak choi och kålrabbi

25 min 1/3
Mjölkfri
Snabb
Vegetarisk
Back to recipes
HelloFresh Database
Skapad med av Norman Huth
Bekräfta åtgärd

Är du säker?

Skriv för att söka...
Logga in

Logga in för att se dina favoriter och sparade listor.

E-post
Lösenord
Kom ihåg mig

Har du inget konto?

Inköpslista

Din inköpslista är tom

Visa inköpslista