Toggle sidebar
Zeebaars piccata met broccolini
Premium nieuw
Caloriebewust
Eiwitrijk
Zeebaars piccata met broccolini

met kappertjes-botersaus en rozemarijn-aardappelpartjes

30 min
Moeilijkheid: 1/3
Frans

Piccata is een Italiaans gerecht, waarbij in plakjes gesneden vis of vlees wordt bereid in een saus van citroen, roomboter en kappertjes.

Allergens

Kan sporen van allergenen bevatten
Selderij
Vis

Utensils

Koekenpan
Aluminiumfolie
Hapjespan met deksel

Tags

Gemiddelde uitstoot
Caloriebewust
Healthy-kickstart
Eiwitrijk
Ingrediënten
Aardappelpartjes

Aardappelpartjes

200 gram

Zeebaarsfilet

Zeebaarsfilet

120 gram

Bimi broccoli

Bimi broccoli

100 gram

Spinazie

Spinazie

100 gram

Citroen

Citroen

0.25 stuk(s)

Verse krulpeterselie

Verse krulpeterselie

2.5 gram

Kappertjes

Kappertjes

10 gram

Knoflookteen

Knoflookteen

1 stuk(s)

Verse rozemarijn

Verse rozemarijn

0.5 takje(s)

Zonnebloemolie

Zonnebloemolie

0.5 el

Water

Water

60 ml

[Plantaardige] roomboter

1.5 el

Zoutarm groentebouillonblokje

Zoutarm groentebouillonblokje

0.12 stuk(s)

Peper en zout

Peper en zout

naar smaak

Olijfolie

Olijfolie

0.25 el

Preparation
1
Aardappelen bakken

Ris de blaadjes van de rozemarijn en snijd grof. Verhit de zonnebloemolie in een koekenpan op middelhoog vuur. Bak de aardappelpartjes met de rozemarijn in 20 - 25 minuten goudbruin en knapperig. Breng op smaak met peper en zout.

2
Groenten bakken

Pers de knoflook of snijd fijn. Verhit de olijfolie in een hapjespan met deksel op middelhoog vuur. Fruit de helft van de knoflook 1 minuut. Leg de broccolini erbij en voeg de helft van de aangegeven hoeveelheid water toe. Dek de pan af en stoof in 8 - 10 minuten gaar, of langer als je het graag wat zachter hebt. Voeg vervolgens de spinazie toe en bak nog 2 minuten al roerend verder tot de spinazie geslonken is. Breng op smaak met peper en zout.

3
Vis bakken

Verhit ondertussen 2/3 van de roomboter in een koekenpan met deksel op middelhoog vuur. Bak de zeebaarsfilet 2 – 3 minuten op de huid, verlaag het vuur en bak de vis nog 1 minuut op de andere kant. Breng op smaak met peper. Haal uit de pan en bewaar onder aluminiumfolie.

4
Snijden

Rasp de schil van de citroen, halveer de citroen en pers 1 helft uit en snijd de andere helft in partjes. Hak de peterselie grof.

5
Saus maken

Verhit de overige roomboter in de pan van de vis op middelhoog vuur. Fruit de overige knoflook 1 minuut. Voeg de kappertjes en per persoon: 1 tl citroensap en 1 tl citroenrasp toe. Voeg de overige aangegeven hoeveelheid water toe en verkruimel het bouillonblokje erboven. Voeg de zeebaars en peterselie toe en verwarm nog 1 - 2 minuten.

6
Serveren

Verdeel de aardappelpartjes, broccolini en vis over de borden. Besprenkel met de saus en serveer met de overige citroenpartjes.

Nutrition per serving

2921

kJ

Energie (kJ)

698

kcal

Energie (kcal)

42.9

g

Vetten

16.5

g

waarvan verzadigd

37.2

g

Koolhydraten

2

g

waarvan suikers

9.5

g

Vezels

35.4

g

Eiwitten

0.6

g

Zout

Zeebaars piccata met broccolini
Premium

met spinazie en aardappelpartjes

30 min 1/3
Familie
Caloriebewust
Similar Recipes
Heekfilet à la meunière met chorizo en kappertjes
Premium nieuw

met wortel-linzenpuree, amandelen en spinazie

30 min 1/3
Caloriebewust
Extra groente
Eiwitrijk

met kruidige bulgur, labne en spinazie

35 min 2/3
Caloriebewust
Extra groente
Eiwitrijk
Fibermaxxing
Luxe noedelsalade met garnalen en broccolini
Premium nieuw

met vis, sticky sinaasappelsaus en pinda's

25 min 1/3
Caloriebewust
Extra groente
Eiwitrijk
Kipfilet in hollandaisesaus
Premium nieuw

met gebakken rozemarijnkrieltjes en haricots verts

20 min 2/3
Caloriebewust
Extra groente
Eiwitrijk
Back to recipes
HelloFresh Database
Gemaakt met door Norman Huth
Actie bevestigen

Weet je het zeker?

Typ om te zoeken...
Inloggen

Log in om je favorieten en opgeslagen lijsten te bekijken.

E-mail
Wachtwoord
Onthoud mij

Heb je nog geen account?

Boodschappenlijst

Je boodschappenlijst is leeg

Boodschappenlijst bekijken