Toggle sidebar
Wraps met baba ganoush en gekaramelliseerde ui
Veggie
Extra groente
Wraps met baba ganoush en gekaramelliseerde ui

met ei, frisse groenten en yoghurt-muntsaus

20 min
Moeilijkheid: 2/3
Middle East

Nieuw in je box: baba ganoush! Deze smeuïge dip van aubergine geeft jouw gerecht op een snelle en makkelijke manier een Midden-Oosterse twist! Onze caloriebewuste recepten bevatten meer dan 250 g groenten en minder dan 700 calorieën.

Allergens

Tarwe

Utensils

Steelpan
Aluminiumfolie
Kom
Kleine kom

Tags

Lekker snel
Veggie
Extra groente
SEO
Balans
Ingrediënten
Mini-tortilla's

Mini-tortilla's

3 stuk(s)

Ei

Ei

2 stuk(s)

Baba ganoush

Baba ganoush

40 gram

Rode ui

Rode ui

1 stuk(s)

Komkommer

Komkommer

0.33 stuk(s)

Sesamzaad

Sesamzaad

5 gram

Biologische volle yoghurt

Biologische volle yoghurt

50 gram

Verse munt

Verse munt

5 gram

Rodekool en wortel

Rodekool en wortel

50 gram

Knoflookteen

Knoflookteen

1 stuk(s)

Wittewijnazijn

Wittewijnazijn

0.5 el

Zwarte balsamicoazijn

Zwarte balsamicoazijn

0.5 el

Peper en zout

Peper en zout

naar smaak

Suiker

Suiker

0.5 el

[Plantaardige] roomboter

0.5 el

Preparation
1
Voorbereiden

Verwarm de oven voor op 200 graden. Breng water aan de kook in een steelpan voor de eieren. Snijd de rode ui in halve ringen. Verhit 1/2 el roomboter per persoon in een tweede steelpan op middellaag vuur. Bak hierin de rode ui 10 minuten. Blus de ui af met 1/4 el suiker en 1/2 el zwarte balsamicoazijn per persoon. Zet het vuur uit en laat staan tot serveren.

2
Eieren koken

Kook ondertussen de eieren in 6 - 8 minuten hard. Laat ze schrikken onder koud water. Pel de eieren en snijd in plakken. Breng op smaak met peper en zout. Halveer de komkommer in de lengte. Verwijder met een theelepel de zaadlijsten en snijd beide helften in halve maantjes. Meng de komkommer in een kom met per persoon: 1/2 el wittewijnazijn en 1/4 el suiker.

Tip: Ei is een van de weinige ingrediënten bomvol vitamine D. Deze vitamine krijgen we gemiddeld te weinig binnen, terwijl we het hard nodig hebben voor de opname van calcium. Naast ei is ook vette vis rijk aan vitamine D.

3
Yoghurtsaus maken

Pluk de blaadjes van de takjes munt en snijd de blaadjes fijn. Pers de knoflook of snijd fijn. Meng in een kleine kom de yoghurt met de fijngesneden munt en knoflook. Breng flink op smaak met peper en zout. Verpak de tortilla's in aluminiumfolie en verwarm 2 - 3 minuten in de oven.

Tip: In de saus gebruik je rauwe knoflook. Vind je deze smaak te overheersend? Gebruik dan minder knoflook of laat achterwege.

4
Serveren

Serveer de zoetzure komkommer, plakjes ei, baba ganoush, yoghurt-muntsaus, rodekool en wortel, de gekaramelliseerde ui en de sesamzaadjes in aparte kommetjes. Zet deze allemaal op tafel zodat iedereen zijn eigen wraps kan maken. Verdeel de yoghurt-muntsaus over de mini-tortilla's. Beleg vervolgens met de komkommer, rodekool en wortel en plakjes ei. Schep de baba ganoush erbovenop. Garneer met het sesamzaad.

Nutrition per serving

692

kcal

Energie (kcal)

2894

kJ

Energie (kJ)

35

g

Vetten

12

g

waarvan verzadigd

63

g

Koolhydraten

19

g

waarvan suikers

7.4

g

Vezels

26

g

Eiwitten

2

g

Zout

met ei, frisse groenten en yoghurt-muntsaus

20 min 2/3
Caloriebewust
Veggie
Extra groente

met ei, frisse groenten en yoghurt-muntsaus

2/3
Caloriebewust
Veggie

met ei, frisse groenten en yoghurt-muntsaus

2/3
Caloriebewust
Veggie

met ei, frisse groenten en yoghurt-muntsaus

20 min 2/3
Caloriebewust
Veggie
Extra groente
Similar Recipes

met champignons, pompoenpitten en tijm

20 min 2/3
Familie
Veggie
Extra groente

met kruidenkaasblokjes en basilicum

25 min 2/3
Veggie
Extra groente

met geitenkaas, appel en dille

20 min 2/3
Veggie
Extra groente

met gebakken appel en uienchutney

20 min 2/3
Veggie
Extra groente
Back to recipes
HelloFresh Database
Gemaakt met door Norman Huth
Actie bevestigen

Weet je het zeker?

Typ om te zoeken...
Inloggen

Log in om je favorieten en opgeslagen lijsten te bekijken.

E-mail
Wachtwoord
Onthoud mij

Heb je nog geen account?

Boodschappenlijst

Je boodschappenlijst is leeg

Boodschappenlijst bekijken