Toggle sidebar
Wraps met baba ganoush en gekaramelliseerde ui
Caloriebewust
Veggie
Extra groente
Wraps met baba ganoush en gekaramelliseerde ui

met ei, frisse groenten en yoghurt-muntsaus

20 min
Moeilijkheid: 2/3
Middle East

Nieuw in je box: baba ganoush! Deze smeuïge dip van aubergine geeft jouw gerecht op een snelle en makkelijke manier een Midden-Oosterse twist! Onze caloriebewuste recepten bevatten meer dan 270 g groenten en minder dan 700 calorieën.

Allergens

Tarwe
Sesamzaad

Utensils

Aluminiumfolie
Kom
Kleine kom

Tags

Lekker snel
Caloriebewust
Veggie
Extra groente
Ingrediënten
Rode ui

Rode ui

1 stuk(s)

Ei

Ei

2 stuk(s)

Komkommer

Komkommer

0.33 stuk(s)

Verse munt

Verse munt

5 gram

Knoflookteen

Knoflookteen

1 stuk(s)

Biologische volle yoghurt

Biologische volle yoghurt

50 gram

Mini-tortilla's

Mini-tortilla's

3 stuk(s)

Baba ganoush

Baba ganoush

40 gram

Sesamzaad

Sesamzaad

5 gram

Rodekool en wortel

Rodekool en wortel

50 gram

Wittewijnazijn

Wittewijnazijn

0.5 el

[Plantaardige] roomboter

0.5 el

Zwarte balsamicoazijn

Zwarte balsamicoazijn

0.5 el

Peper en zout

Peper en zout

naar smaak

Suiker

Suiker

0.5 el

Preparation
1
Voorbereiden

Verwarm de oven voor op 200 graden. Breng water aan de kook in een steelpan voor de eieren. Snijd de rode ui in halve ringen. Verhit 1/2 el roomboter per persoon in een tweede steelpan op middellaag vuur. Bak de rode ui 10 minuten. Blus de ui af met per persoon: 1/2 el zwarte balsamicoazijn en 1/4 el suiker. Zet het vuur uit en laat staan tot serveren.

2
Snijden

Kook ondertussen de eieren in 6 - 8 minuten hard. Spoel af onder koud water, zodat de eieren makkelijker te pellen zijn. Pel de eieren en snijd in plakken. Breng op smaak met peper en zout. Halveer de komkommer in de lengte. Verwijder met een theelepel de zaadlijsten en snijd beide helften in halve maantjes. Meng de komkommer in een kom met per persoon: 1/2 el wittewijnazijn en 1/4 el suiker.

Tip: Ei is een van de weinige ingrediënten bomvol vitamine D. Deze vitamine krijgen we gemiddeld te weinig binnen, terwijl we het hard nodig hebben voor de opname van calcium. Naast ei is ook vette vis rijk aan vitamine D.

3
Yoghurtsaus maken

Pluk de blaadjes van de takjes munt en snijd fijn. Pers de knoflook of snijd fijn. Meng in een kleine kom de yoghurt met de fijngesneden munt en knoflook. Breng flink op smaak met peper en zout. Verpak de tortilla's in aluminiumfolie en verwarm 2 - 3 minuten in de oven.

Tip: Houd je niet van rauwe knoflook? Gebruik dan minder of laat de knoflook achterwege.

4
Serveren

Serveer de zoetzure komkommer, eiplakjes, baba ganoush, yoghurt-muntsaus, gekaramelliseerde ui, sesamzaadjes en rodekool-wortelmix in aparte kommetjes. Zet de kommetjes op tafel zodat iedereen zijn eigen wraps kan maken.

Nutrition per serving

696

kcal

Energie (kcal)

2914

kJ

Energie (kJ)

36

g

Vetten

12

g

waarvan verzadigd

62

g

Koolhydraten

18

g

waarvan suikers

8.1

g

Vezels

26

g

Eiwitten

2

g

Zout

met ei, frisse groenten en yoghurt-muntsaus

20 min 2/3
Veggie
Extra groente

met ei, frisse groenten en yoghurt-muntsaus

2/3
Caloriebewust
Veggie

met ei, frisse groenten en yoghurt-muntsaus

2/3
Caloriebewust
Veggie

met ei, frisse groenten en yoghurt-muntsaus

20 min 2/3
Caloriebewust
Veggie
Extra groente
Similar Recipes

met Midden-Oosterse kruiden en smokey tomatenketchup

20 min 2/3
Familie
Caloriebewust
Veggie
Extra groente

met zelfgemaakte croutons en pesto-bruschetta's

20 min 1/3
Caloriebewust
Veggie
Extra groente
Supergroene naanpizza met witte kaas en olijven
Avondje sport kijken

met courgette, citroen, dille en zoetzure ui

20 min 1/3
Caloriebewust
Veggie
Extra groente

met frisse tomatensalade

25 min 2/3
Caloriebewust
Veggie
Extra groente
Back to recipes
HelloFresh Database
Gemaakt met door Norman Huth
Actie bevestigen

Weet je het zeker?

Typ om te zoeken...
Inloggen

Log in om je favorieten en opgeslagen lijsten te bekijken.

E-mail
Wachtwoord
Onthoud mij

Heb je nog geen account?

Boodschappenlijst

Je boodschappenlijst is leeg

Boodschappenlijst bekijken