Toggle sidebar
Tomatensoep met paprikapesto-bruschetta's
Balans
Veggie
Tomatensoep met paprikapesto-bruschetta's

Balansrecept: extra veel groente, laag in calorieën

Moeilijkheid: 2/3
Italiaans

Een dampende kom soep doet iedereen goed, maar deze soep is een ware boost voor je weerstand met maar liefst 400 gram groente per portie, boordevol vezels en rijk aan vitamine A. De paprikapesto geeft het geheel veel smaak, maar is een stuk lichter dan groene of rode pesto.

Allergens

Noten
Soja
Gluten
Melk (inclusief lactose)

Utensils

Pan met deksel
Staafmixer
Bakplaat
Bakpapier

Tags

Veggie
Balans
Ingrediënten
Ui

Ui

0.5 stuk(s)

Knoflookteen

Knoflookteen

1 stuk(s)

Wortel

Wortel

0.33 stuk(s)

Pruimtomaat

Pruimtomaat

3 stuk(s)

Gedroogde tijm

Gedroogde tijm

1 tl

Paprikapoeder

Paprikapoeder

1 tl

Tomatenpuree

Tomatenpuree

0.5 bakje(s)

Bruine ciabatta

Bruine ciabatta

1 stuk(s)

Paprikapesto

Paprikapesto

40 gram

Geraspte Italiaanse kaas

Geraspte Italiaanse kaas

25 gram

Olijfolie

Olijfolie

0.5 el

Honing

Honing

0.5 tl

Groentebouillonblokje

Groentebouillonblokje

0.5 stuk(s)

Extra vierge olijfolie

Extra vierge olijfolie

naar smaak

Peper en zout

Peper en zout

naar smaak

Preparation
1
.

Verwarm de oven voor op 200 graden. Snijd de ui in halve ringen en pers de knoflook of snijd fijn. Snijd de wortel in dunne halve plakken en de pruimtomaat in parten.

2
.

Verhit de helft van de olijfolie in een soeppan met deksel en fruit de ui en de knoflook 2 minuten op middelmatig vuur. Voeg de wortel, pruimtomaat, gedroogde tijm, het paprikapoeder en de tomatenpuree toe en bak 2 minuten.

3
.

Verkruimel het bouillonblokje boven de pan. Voeg de honing en 300 ml kokend water toe per persoon. Kook de soep, afgedekt, 12 – 15 minuten op laag vuur.

4
.

Snijd ondertussen de ciabatta in plakken van 1 cm. Verdeel de sneetjes ciabatta over een bakplaat met bakpapier, beleg met de rode-paprikapesto, besprenkel eventueel met de overige olijfolie en bak 6 – 8 minuten in de oven.

5
.

Haal de soep van het vuur, voeg de helft van de Italiaanse kaas toe en pureer de soep met een staafmixer. Voeg eventueel (warm) water toe als je de soep wilt verdunnen en breng op smaak met peper en zout.

6
.

Verdeel de soep over de soepkommen en garneer met de overige Italiaanse kaas. Besprenkel naar smaak met extra vierge olijfolie en serveer met de paprikapesto-bruschetta's.

Nutrition per serving

2356

kJ

Energie (kJ)

563

kcal

Energie (kcal)

25

g

Vetten

8.5

g

waarvan verzadigd

59

g

Koolhydraten

24.1

g

waarvan suikers

14

g

Vezels

18

g

Eiwitten

4.5

g

Zout

met geraspte Italiaanse kaas

25 min 2/3
Familie
Veggie
Extra groente

met geraspte pecorino

25 min 2/3
Familie
Caloriebewust
Veggie
Extra groente

met geraspte Italiaanse kaas

2/3
Familie
Caloriebewust
Veggie

met geraspte Italiaanse kaas

25 min 2/3
Familie
Caloriebewust
Veggie
Tomatensoep met paashaasbrood
Kidsproof

en voor ouders: geroosterde paprikapesto en Grana Padano

25 min 2/3
Familie
Caloriebewust
Veggie
Extra groente

met Grana Padano en Siciliaanse kruiden

25 min 2/3
Familie
Caloriebewust
Veggie
Extra groente
Speciaal ingrediënt

met geraspte Italiaanse kaas

25 min 2/3
Familie
Veggie

met paprikapesto en Grana Padano

25 min 2/3
Familie
Caloriebewust
Veggie
Extra groente

met geraspte pecorino

25 min 2/3
Familie
Caloriebewust
Veggie
Extra groente

met geraspte pecorino

2/3
Familie
Caloriebewust
Veggie

met geraspte Italiaanse kaas

25 min 2/3
Familie
Veggie
Extra groente
Tomatensoep met paprikapesto-bruschetta's
Balans

met geraspte Italiaanse kaas

2/3
Veggie

met geraspte Italiaanse kaas

25 min 2/3
Familie
Veggie
Tomatensoep met paprikapesto-bruschetta's
Balans

met geraspte Italiaanse kaas

2/3
Familie
Veggie
Tomatensoep met paprikapesto-bruschetta's
Balans

Balansrecept: extra veel groenten en vezels, laag in calorieën

2/3
Familie
Veggie

met geraspte pecorino

25 min 2/3
Familie
Caloriebewust
Veggie
Extra groente

met Grana Padano en Siciliaanse kruiden

25 min 2/3
Familie
Veggie
Extra groente

met geraspte Italiaanse kaas

2/3
Familie
Veggie
Tomatensoep met paprikapesto-bruschetta's
Balans

met geraspte Italiaanse kaas

25 min 2/3
Veggie
2/3
Veggie
Kindvriendelijk
2/3
Familie
Caloriebewust
Veggie
Similar Recipes
25 min 2/3
Veggie
Extra groente

met geroosterd amandelschaafsel en grana padano

30 min 2/3
Veggie
Extra groente

met knapperig broodje brie

30 min 1/3
Familie
Veggie

met tomaat, verse basilicum en Italiaanse kaas

35 min 3/3
Familie
Veggie
Extra groente
Eenpansgerecht
Back to recipes
HelloFresh Database
Gemaakt met door Norman Huth
Actie bevestigen

Weet je het zeker?

Typ om te zoeken...
Inloggen

Log in om je favorieten en opgeslagen lijsten te bekijken.

E-mail
Wachtwoord
Onthoud mij

Heb je nog geen account?

Boodschappenlijst

Je boodschappenlijst is leeg

Boodschappenlijst bekijken