Toggle sidebar
Tajine van kip, puntpaprika en aubergine
Caloriebewust
Extra groente
Eiwitrijk
Tajine van kip, puntpaprika en aubergine

met peterselie-aardappelen en olijven

50 min
Moeilijkheid: 2/3
Moroccan

Tajine is ook de benaming van de aardewerken stoofpot waar dit gerecht traditioneel in wordt bereid - langzaam gegaard op hete kolen.

Allergens

Kan sporen van allergenen bevatten
Selderij

Utensils

Pan met deksel
Hapjespan met deksel

Tags

Gemiddelde uitstoot
Caloriebewust
Extra groente
Eiwitrijk
Ingrediënten
Aardappelen

Aardappelen

200 gram

Ui

Ui

0.5 stuk(s)

Knoflookteen

Knoflookteen

1 stuk(s)

Verse gember

Verse gember

1 tl

Rode puntpaprika

Rode puntpaprika

0.5 stuk(s)

Aubergine

Aubergine

0.5 stuk(s)

Afrikaanse kruidenmix

Afrikaanse kruidenmix

0.33 zakje(s)

Kipfilet

Kipfilet

1 stuk(s)

Verse bladpeterselie

Verse bladpeterselie

5 gram

Citroen

Citroen

0.25 stuk(s)

Wortel

Wortel

0.5 stuk(s)

Groene olijven

Groene olijven

30 gram

Bruine basterdsuiker

Bruine basterdsuiker

0.25 el

Honing [of plantaardig alternatief]

1 tl

Olijfolie

Olijfolie

1 el

Extra vierge olijfolie

Extra vierge olijfolie

0.5 el

Water

Water

50 ml

Peper en zout

Peper en zout

naar smaak

Preparation
1
Voorbereiden

Breng ruim water met een flinke snuf zout aan de kook in een pan met deksel. Schil de aardappelen of was grondig en snijd in grove stukken. Snijd de ui in halve ringen. Pers de knoflook of snijd fijn. Rasp de gember. Halveer de paprika, verwijder de zaadlijsten en snijd in smalle reepjes. Snijd de aubergine in blokjes van 1 - 2 cm. Halveer de wortel en snijd in halve maantjes.

2
Aardappelen koken

Kook de aardappelen, afgedekt, 12 - 15 minuten, of tot ze gaar zijn. Giet af en bewaar afgedekt in de pan. Verhit de olijfolie in een grote hapjespan met deksel op middelhoog vuur. Voeg de aubergine, wortel, ui, knoflook en gember toe. Bak 3 - 4 minuten. Voeg de bruine suiker toe en bak 1 - 2 minuten.

Weetje: Wist je dat ui een bron van vitamine C is? Deze vitamine helpt onder andere het lichaam om ijzer beter uit voeding op te nemen.

3
Kip bakken

Maak wat plaats in het midden van de pan. Voeg de kipfilet en de paprika toe (zie Tip). Breng de kipfilet op smaak met peper en zout en bak in 2 minuten per kant gelijkmatig bruin.

Tip: Als je geen plaats meer hebt in de hapjespan kun je de kipfilet ook apart bakken in een koekenpan.

4
Laten sudderen

Haal de kipfilet uit de pan en bewaar apart. Voeg de Afrikaanse kruidenmix en de honing toe en schep goed om. Leg de kipfilet terug in de hapjespan. Voeg de aangegeven hoeveelheid water toe, zodat 2/3 van de groenten bedekt is met water. Laat het geheel, afgedekt, 12 - 15 minuten sudderen op middelmatig vuur.

5
Afmaken

Snijd ondertussen de peterselie fijn. Snijd de citroen in kwarten en halveer de olijven. Voeg, als de tajine gaar is, de olijven toe aan de hapjespan. Knijp citroenpartjes naar smaak uit boven de pan. Laat zonder deksel nog 5 - 6 minuten verder koken op middelhoog vuur. Breng op smaak met peper en zout.

6
Serveren

Besprenkel de aardappelen met de extra vierge olijfolie en 2/3 van de peterselie. Breng op smaak met peper en zout. Verdeel de aardappelen over soepborden en schep de tajine erbij. Garneer met de overige peterselie en serveer met de eventuele overige citroenpartjes.

Nutrition per serving

2435

kJ

Energie (kJ)

582

kcal

Energie (kcal)

23.9

g

Vetten

4

g

waarvan verzadigd

57.5

g

Koolhydraten

18.9

g

waarvan suikers

14.1

g

Vezels

33.3

g

Eiwitten

1.6

g

Zout

met peterselie-aardappelen en olijven

50 min 2/3
Caloriebewust

met peterselie-aardappelen en olijven

2/3
Caloriebewust

met peterselie-aardappelen, olijven en citroen

50 min 2/3
Caloriebewust

met peterselie-aardappelen en olijven

50 min 2/3
Caloriebewust
Tajine van kip, puntpaprika en aubergine
Nierstichtings keuze

met peterselie-aardappelen

50 min 2/3
Caloriebewust
Extra groente
Zoutbewust

met peterselie-aardappelen en olijven

50 min 2/3

met peterselie-aardappelen en olijven

50 min 2/3
Caloriebewust
Similar Recipes
Heek met kruidensaus en friszoete parelcouscous
Nierstichtings keuze

met wortel, cherrytomaten en rozijnen

35 min 3/3
Familie
Caloriebewust
Extra groente
Eiwitrijk
Zoutbewust

met bruine rijst, champignons en taugé

25 min 2/3
Caloriebewust
Extra groente
Eiwitrijk

met krieltjes en zoetzure komkommer

20 min 1/3
Caloriebewust
Extra groente
Eiwitrijk

met courgette, paprika en cashewnoten

20 min 2/3
Familie
Caloriebewust
Extra groente
Eiwitrijk
Back to recipes
HelloFresh Database
Gemaakt met door Norman Huth
Actie bevestigen

Weet je het zeker?

Typ om te zoeken...
Inloggen

Log in om je favorieten en opgeslagen lijsten te bekijken.

E-mail
Wachtwoord
Onthoud mij

Heb je nog geen account?

Boodschappenlijst

Je boodschappenlijst is leeg

Boodschappenlijst bekijken