Toggle sidebar
Spinazie-bataatcurry met spiegelei en yoghurt
Familie
Caloriebewust
Spinazie-bataatcurry met spiegelei en yoghurt

Met rode peper en verse koriander

Moeilijkheid: 2/3
Indiase

De bataat of zoete aardappel is officieel geen aardappel, maar een groente. Hij bevat meer vitaminen en mineralen, meer vezels en ook meer koolhydraten dan de aardappel. Bovendien is hij heerlijk zoet van smaak en daardoor lekker in deze geurige curry.

Allergens

Kan sporen van allergenen bevatten
Selderij
Mosterd
Melk (inclusief lactose)
Ei

Utensils

Pan met deksel
Koekenpan
Hapjespan met deksel

Tags

Familie
Caloriebewust
SEO
Ingrediënten
Basmatirijst

Basmatirijst

40 gram

Ui

Ui

0.5 stuk(s)

Knoflookteen

Knoflookteen

1 stuk(s)

Rode peper

Rode peper

0.25 stuk(s)

Zoete aardappel

Zoete aardappel

100 gram

Kokosmelk

Kokosmelk

75 ml

Kerriepoeder

Kerriepoeder

2 tl

Verse koriander

Verse koriander

2 bosje(s)

Ei

Ei

1 stuk(s)

Spinazie

Spinazie

200 gram

Naturel yoghurt

Naturel yoghurt

2 el

Zonnebloemolie

Zonnebloemolie

1 el

Groentebouillonblokje

Groentebouillonblokje

0.25 stuk(s)

Roomboter

Roomboter

0.5 el

Peper en zout

Peper en zout

naar smaak

Preparation
1
Rijst koken

Kook 250 ml water per persoon in een pan met deksel en kook de rijst, afgedekt,12 – 15 minuten. Giet daarna als het nodig is af en laat zonder deksel uitstomen.

2
Groente snijden

Snipper ondertussen de ui en pers de knoflook of snijd fijn. Verwijder de zaadlijsten van de rode peper en snijd de rode peper fijn. Schil de bataat en snijd in blokjes van 1 cm. Roer de kokosmelk goed door.

3
Bataat bakken

Verhit de zonnebloemolie in een wok of hapjespan met deksel op middellaag vuur en fruit de ui, knoflook en rode peper 2 minuten. Voeg de bataat en het kerriepoeder toe en bak 1 minuut mee.

4
Curry afmaken

Voeg vervolgens de kokosmelk en 25 ml water per persoon toe en verkruimel ¼ bouillonblokje per persoon boven de pan. Breng afgedekt aan de kook en laat 10 minuten zachtjes koken. Snijd ondertussen de koriander fijn.

5
Spiegelei bakken

Verhit, als de bataat bijna klaar is, de roomboter in een koekenpan en bak 1 spiegelei per persoon. Bij meerdere eieren kan dat tegelijkertijd in één koekenpan. Bestrooi het ei met peper en zout. Scheur ondertussen de spinazie klein boven de pan met bataat en laat slinken.

6
Serveren

Verdeel de rijst over de borden en verdeel de curry en het spiegelei over de rijst. Garneer met de yoghurt en de koriander.

Nutrition per serving

2711

kJ

Energie (kJ)

648

kcal

Energie (kcal)

35

g

Vetten

18.8

g

waarvan verzadigd

63

g

Koolhydraten

11.7

g

waarvan suikers

9

g

Vezels

22

g

Eiwitten

1.8

g

Zout

Met geurige specerijen en verse koriander

2/3
Familie
Caloriebewust
Veggie
Kook mij eerst

Met rode peper en verse koriander

2/3
Familie
Veggie
Similar Recipes
Lomo saltado stijl biefstukreepjes met frietjes
NIEUW

Peruaanse klassieker, met tomaat, peterselie en paprika

15 min 1/3
Familie
Caloriebewust
Eiwitrijk
Snelle wokschotel met gekruide kipfiletreepjes
QUICK & EASY

met udonnoedels, zelfgemaakte woksaus en een gebakken ei

20 min 2/3
Familie
Caloriebewust
Makkelijke Mexicaance taco's
QUICK & EASY

Lekker pittig, met kip en groene peper

2/3
Familie
Caloriebewust

met bulgogisaus, spitskool en paprika

25 min 2/3
Familie
Caloriebewust
Extra groente
Back to recipes
HelloFresh Database
Gemaakt met door Norman Huth
Actie bevestigen

Weet je het zeker?

Typ om te zoeken...
Inloggen

Log in om je favorieten en opgeslagen lijsten te bekijken.

E-mail
Wachtwoord
Onthoud mij

Heb je nog geen account?

Boodschappenlijst

Je boodschappenlijst is leeg

Boodschappenlijst bekijken