Toggle sidebar
Roerbaknoedels met boerenworst
Familie
Caloriebewust
Extra groente
Roerbaknoedels met boerenworst

met zwarte bonenpasta, spitskool en paprika

25 min
Moeilijkheid: 2/3
Chinees

Wist je dat een rode paprika 3 keer zoveel vitamine C bevat als een sinaasappel? Onze caloriebewuste recepten bevatten meer dan 270 g groenten en minder dan 700 calorieën.

Allergens

Tarwe
Soja

Utensils

Pan met deksel
Hapjespan
Rasp

Tags

Familie
Lekker snel
Caloriebewust
Extra groente
Ingrediënten
Verse gember

Verse gember

1.25 cm

Knoflookteen

Knoflookteen

1 stuk(s)

Ui

Ui

0.5 stuk(s)

Bosui

Bosui

1 stuk(s)

Rode paprika

Rode paprika

0.5 stuk(s)

Wortel

Wortel

0.5 stuk(s)

Varkensboerenworst

Varkensboerenworst

1 stuk(s)

Volkoren noedels

Volkoren noedels

50 gram

Gesneden spitskool

Gesneden spitskool

100 gram

Zwarte sojabonenpasta

Zwarte sojabonenpasta

15 gram

Sojasaus

Sojasaus

10 ml

Sesamzaad

Sesamzaad

2.5 gram

Rode peper

Rode peper

0.13 stuk(s)

Zonnebloemolie

Zonnebloemolie

0.5 el

Peper en zout

Peper en zout

naar smaak

Wittewijnazijn

Wittewijnazijn

1 tl

Preparation
1
Voorbereiden

Breng ruim water aan de kook in een pan met deksel voor de noedels. Pers de knoflook of snijd fijn. Rasp de gember met een grove rasp. Snipper de ui. Snijd de paprika in reepjes. Snijd de wortel in dunne halve maantjes. Verwijder de zaadlijsten van de rode peper en snijd fijn. Snijd de bosui in fijne ringen. Houd een klein deel van het groene gedeelte apart voor de garnering.

Tip: Let op: de rode peper is pittig! Houd je niet van pittig of eten er kinderen mee? Gebruik dan naar smaak minder rode peper of houd apart.

2
Vlees bakken

Verhit 1/2 el zonnebloemolie per persoon in een hapjespan op middelhoog vuur. Fruit de gember, knoflook, rode peper en ui 1 - 2 minuten. Snijd het vel van de boerenworst open en knijp het vlees uit het vel. Druk met een spatel het worstvlees in kleinere stukken, voeg de wortel toe en roerbak 2 - 3 minuten. Kook ondertussen de noedels 2 - 3 minuten in de pan met deksel. Voeg in de laatste minuut de gesneden spitskool toe en kook mee.

Tip: Nieuw in je box: volkoren noedels! Deze noedels zijn gemaakt van 100% volkorenmeel en bevatten in vergelijking met witte noedels niet alleen meer vezels, maar ook 3 tot 5 keer meer vitaminen en mineralen zoals kalium, magnesium, ijzer en vitamine B1, B2 en E.

3
Groenten bakken

Voeg de zwarte-bonenpasta, de bosui en de rode paprika toe aan de hapjespan en bak 4 - 5 minuten op middelhoog vuur. Giet de noedels en spitskool af en voeg toe aan de hapjespan. Blus het geheel af met de sojasaus en per persoon: 1 tl wittewijnazijn en 1 el water. Meng alles goed door elkaar en verhit nog 1 minuut op hoog vuur.

Tip: Let jij op je zoutinname? Voeg dan de helft van de sojasaus toe. Wie wil kan na serveren eventueel naar smaak meer toevoegen.

4
Serveren

Verdeel de noedels met de groenten over de borden. Garneer het geheel met de sesamzaadjes en het overige groene gedeelte van de bosui.

Nutrition per serving

701

kcal

Energie (kcal)

2932

kJ

Energie (kJ)

37

g

Vetten

8

g

waarvan verzadigd

60

g

Koolhydraten

17

g

waarvan suikers

9

g

Vezels

28

g

Eiwitten

4

g

Zout

met zwarte bonenpasta, spitskool en paprika

25 min 2/3
Familie
Caloriebewust
Extra groente

met bulgogisaus, spitskool en paprika

25 min 2/3
Familie
Caloriebewust
Extra groente

met zwarte bonenpasta, spitskool en champignons

25 min 2/3
Familie
Caloriebewust
Extra groente

met zwarte-bonenpasta, spitskool en paprika

25 min 2/3
Familie
Caloriebewust

met spitskool, sesamzaad en bosui

25 min 2/3
Familie
Caloriebewust
Extra groente

met zwarte-bonenpasta, spitskool en paprika

25 min 2/3
Familie
Caloriebewust
Extra groente

met noedels, spitskool en sesamzaad

25 min 2/3
Familie
Caloriebewust
Extra groente

met zwarte bonenpasta, spitskool en paprika

25 min 2/3
Familie
Caloriebewust
Extra groente

met noedels, spitskool en sesamzaad

25 min 2/3
Familie
Caloriebewust
Extra groente

met spitskool, sesamzaad en bosui

25 min 2/3
Familie
Caloriebewust
Extra groente

met zwarte bonenpasta, witte kool en courgette

25 min 2/3
Familie
Caloriebewust
Extra groente

met spitskool, sesamzaad en bosui

25 min 2/3
Familie
Caloriebewust
Extra groente

met noedels, spitskool en sesamzaad

25 min 2/3
Familie
Caloriebewust
Extra groente
Bulgogi stir-fry met noedels en varkensvlees
Werkdag favorieten

met spitskool, sesamzaad en bosui

25 min 2/3
Familie
Caloriebewust
Extra groente

met zwarte bonenpasta, spitskool en paprika

25 min 2/3
Caloriebewust
Extra groente

met spitskool, sesamzaad en bosui

25 min 2/3
Familie
Caloriebewust
Extra groente

met zwarte bonenpasta, spitskool en paprika

2/3
Caloriebewust

met spitskool, sesamzaad en bosui

25 min 2/3
Familie
Caloriebewust
Extra groente

met bulgogisaus, spitskool en paprika

25 min 2/3
Familie
Caloriebewust
Extra groente

met noedels, spitskool en sesamzaad

25 min 2/3
Familie
Caloriebewust
Extra groente

met zwarte-bonenpasta, spitskool en paprika

2/3
Familie
Caloriebewust

met bulgogisaus, spitskool en paprika

25 min 2/3
Familie
Caloriebewust
Extra groente

met bulgogisaus, spitskool en paprika

25 min 2/3
Familie
Caloriebewust
Similar Recipes

met bruine rijst, broccoli en gomasio

20 min 2/3
Familie
Caloriebewust
Extra groente

met Midden-Oosterse kruiden en smokey tomatenketchup

20 min 2/3
Familie
Caloriebewust
Veggie
Extra groente

met gomasio, rode peper en roerbakgroenten

25 min 2/3
Familie
Caloriebewust
Extra groente
Eiwitrijk

met zure room en frisse tomatensalsa

25 min 2/3
Familie
Caloriebewust
Extra groente
Back to recipes
HelloFresh Database
Gemaakt met door Norman Huth
Actie bevestigen

Weet je het zeker?

Typ om te zoeken...
Inloggen

Log in om je favorieten en opgeslagen lijsten te bekijken.

E-mail
Wachtwoord
Onthoud mij

Heb je nog geen account?

Boodschappenlijst

Je boodschappenlijst is leeg

Boodschappenlijst bekijken