Toggle sidebar
Roerbak van vegetarische kipstukjes en sperziebonen
Veggie
Roerbak van vegetarische kipstukjes en sperziebonen

met zoetzure komkommer, rijst en gebakken ei

25 min
Moeilijkheid: 2/3
Thais

Wist je dat sperziebonen oftewel prinsessenbonen officieel behoren tot de peulvruchten? Toch worden ze beschouwd als groente door de gelijkende gezondheidsvoordelen.

Allergens

Tarwe
Soja

Utensils

Pan met deksel
Koekenpan
Kom
Hapjespan
Schuimspaan

Tags

Lekker snel
Veggie
SEO
Ingrediënten
Ei

Ei

1 stuk(s)

Gebroken sperziebonen

Gebroken sperziebonen

100 gram

Jasmijnrijst

Jasmijnrijst

75 gram

Vegetarische kipstukjes

Vegetarische kipstukjes

80 gram

Komkommer

Komkommer

0.5 stuk(s)

Sjalot

Sjalot

0.5 stuk(s)

Sojasaus

Sojasaus

10 ml

Zoet-pittige chilisaus

Zoet-pittige chilisaus

0.5 zakje(s)

Knoflookteen

Knoflookteen

1 stuk(s)

Zoete Aziatische saus

Zoete Aziatische saus

0.5 zakje(s)

Peper en zout

Peper en zout

naar smaak

Wittewijnazijn

Wittewijnazijn

1 el

Zonnebloemolie

Zonnebloemolie

1 el

Honing [of plantaardig alternatief]

1 el

Suiker

Suiker

0.5 tl

Preparation
1
Voorbereiden

Breng ruim water aan de kook in een pan met deksel voor de sperziebonen. Pers de knoflook of snijd fijn. Meng in een kom de sojasaus, de knoflook, de zoete Aziatische saus en 1/2 el zonnebloemolie per persoon. Breng op smaak met peper en zout. Snijd de vegetarische kipstukjes fijn en voeg toe aan de marinade. Meng goed en laat marineren in de koelkast.

Tip: Wist je dat minder vlees eten voordelen heeft voor de gezondheid? Het draagt bijvoorbeeld bij aan een lager risico op hart- en vaatziekten.

2
Koken

Voeg aan de pan met water een snufje zout en de gebroken sperziebonen toe. Kook in 4 - 6 minuten beetgaar. Snipper ondertussen de sjalot. Haal de gebroken sperziebonen uit de pan met een schuimspaan en houd apart. Kook vervolgens in dezelfde pan de rijst 12 - 15 minuten. Giet daarna af en laat uitstomen zonder deksel. Snijd de komkommer in de lengte in vier parten. Snijd vervolgens in staafjes van ongeveer 3 cm lang.

3
Bakken

Voeg de komkommer toe aan een kom en meng er per persoon 1 el wittewijnazijn en 1/2 tl suiker doorheen. Zet opzij en schep af en toe om. Voeg de sjalot en vegetarische kipstukjes met alle marinade toe aan een hapjespan op middelmatig vuur en bak 4 minuten. Verhit ondertussen 1/2 el zonnebloemolie per persoon in een koekenpan. Bak per persoon 1 spiegelei. Breng goed op smaak met peper en zout.

4
Serveren

Voeg de boontjes en zoet-pittige chillisaus toe aan de hapjespan. Bak al roerend nog 2 - 3 minuten. Verdeel de rijst over de borden. Schep de vegetarische kipstukjes en groenten op de rijst en leg het spiegelei erbovenop. Serveer met de zoetzure komkommer.

Tip: Houd je van wat extra pit? Voeg dan een beetje sambal toe naar smaak.

Nutrition per serving

751

kcal

Energie (kcal)

3141

kJ

Energie (kJ)

24

g

Vetten

3

g

waarvan verzadigd

97

g

Koolhydraten

26

g

waarvan suikers

5.3

g

Vezels

34

g

Eiwitten

4

g

Zout

met rijst, zoetzure komkommer en gefrituurde uitjes

25 min 2/3
Caloriebewust
Veggie

met rijst, zoetzure komkommer en gefrituurde uitjes

25 min 2/3
Caloriebewust
Veggie

met rijst, zoetzure komkommer en gefrituurde uitjes

25 min 2/3
Caloriebewust
Veggie

met zoetzure komkommer, rijst en gebakken ei

25 min 2/3
Veggie

met zoetzure komkommer, rijst en een gebakken ei

2/3
Veggie

met rijst, zoetzure komkommer en gefrituurde uitjes

25 min 2/3
Caloriebewust
Veggie

met bruine rijst, zoetzure komkommer en gefrituurde uitjes

25 min 2/3
Veggie

met zoetzure komkommer, rijst en gebakken ei

25 min 2/3
Veggie
Similar Recipes

met tomaat, spinazie, bonen en rijst

25 min 2/3
Veggie
Vegan
Romige tomatensoep | alleen opwarmen
Kerst soep

met zelfgemaakte parmezaanchips, kruidenolie en crostini

15 min 1/3
Veggie

met komkommer, verse munt en zoet-pittige chilisaus

20 min 2/3
Caloriebewust
Veggie

Met zoete appel en frisse limoen

1/3
Familie
Veggie
Back to recipes
HelloFresh Database
Gemaakt met door Norman Huth
Actie bevestigen

Weet je het zeker?

Typ om te zoeken...
Inloggen

Log in om je favorieten en opgeslagen lijsten te bekijken.

E-mail
Wachtwoord
Onthoud mij

Heb je nog geen account?

Boodschappenlijst

Je boodschappenlijst is leeg

Boodschappenlijst bekijken