Toggle sidebar
Roerbak met vegetarische kipstukjes en sperziebonen
Caloriebewust
Veggie
Roerbak met vegetarische kipstukjes en sperziebonen

met rijst, zoetzure komkommer en gefrituurde uitjes

25 min
Moeilijkheid: 2/3
Thais

Wist je dat sperziebonen, oftewel prinsessenbonen, officieel behoren tot de peulvruchten? Toch worden ze beschouwd als groente door de gelijkende gezondheidsvoordelen.

Allergens

Noten
Kan sporen van allergenen bevatten
Selderij
Tarwe
Soja
Gluten
Sesamzaad
Ei
Pinda's

Utensils

Pan met deksel
Koekenpan
Kom
Hapjespan
Schuimspaan

Tags

Lekker snel
Caloriebewust
Veggie
Klimaatbewust
Ingrediënten
Sperziebonen

Sperziebonen

100 gram

Jasmijnrijst

Jasmijnrijst

75 gram

Vegetarische kipstukjes

Vegetarische kipstukjes

80 gram

Komkommer

Komkommer

0.5 stuk(s)

Ui

Ui

0.5 stuk(s)

Sojasaus

Sojasaus

10 ml

Zoet-pittige chilisaus

Zoet-pittige chilisaus

0.5 zakje(s)

Knoflookteen

Knoflookteen

0.5 stuk(s)

Zoete Aziatische saus

Zoete Aziatische saus

0.5 zakje(s)

Verse koriander

Verse koriander

5 gram

Gefrituurde uitjes

Gefrituurde uitjes

15 gram

Suiker

Suiker

0.5 tl

Wittewijnazijn

Wittewijnazijn

1 el

Zonnebloemolie

Zonnebloemolie

0.5 el

Peper en zout

Peper en zout

naar smaak

Preparation
1
Voorbereiden

  • Breng ruim water aan de kook in een pan met deksel voor de sperziebonen.
  • Verwijder de steelaanzet van de sperziebonen en halveer ze. Snijd de koriander fijn.
  • Pers de knoflook of snijd fijn. Meng in een kom de sojasaus, de knoflook, de zoete Aziatische saus en 1/2 el zonnebloemolie per persoon. Breng op smaak met peper en zout.
  • Snijd de vegetarische kipstukjes fijn en voeg toe aan de marinade. Meng goed en laat marineren in de koelkast.

Weetje: Wist je dat minder vlees eten voordelen heeft voor de gezondheid? Het draagt bijvoorbeeld bij aan een lager risico op hart- en vaatziekten.

2
Koken

  • Voeg aan de pan met water een snufje zout en de sperziebonen toe. Kook in 4 - 6 minuten beetgaar.
  • Snipper ondertussen de ui.
  • Haal de sperziebonen uit de pan met een schuimspaan en houd apart. 
  • Kook vervolgens in dezelfde pan de rijst, afgedekt, 12 - 15 minuten. Giet daarna af en laat zonder deksel uitstomen. 
  • Snijd de komkommer in de lengte in vier partjes. Snijd vervolgens in staafjes van ongeveer 3 cm lang.

3
Bakken

  • Voeg de komkommer toe aan een kom en meng er per persoon: 1 el wittewijnazijn en 1/2 tl suiker doorheen. Zet opzij en schep af en toe om.
  • Verhit een hapjespan zonder olie op middelmatig vuur. Voeg de ui en vegetarische kipstukjes met marinade toe. Bak 4 minuten.

4
Serveren

  • Voeg de sperziebonen en zoet-pittige chilisaus toe aan de hapjespan. Bak al roerend nog 2 - 3 minuten.
  • Verdeel de rijst over de borden.
  • Schep de vegetarische kipstukjes en sperziebonen op de rijst (zie Tip).
  • Garneer met de koriander en gefrituurde uitjes en serveer met de zoetzure komkommer.

Tip: Houd je van extra pittig? Voeg dan een beetje sambal toe naar smaak.

Nutrition per serving

2795

kJ

Energie (kJ)

668

kcal

Energie (kcal)

19.2

g

Vetten

4.8

g

waarvan verzadigd

90.3

g

Koolhydraten

17.5

g

waarvan suikers

8.5

g

Vezels

29.2

g

Eiwitten

3.4

g

Zout

met zoetzure komkommer, rijst en gebakken ei

25 min 2/3
Veggie

met rijst, zoetzure komkommer en gefrituurde uitjes

25 min 2/3
Caloriebewust
Veggie

met zoetzure komkommer, rijst en een gebakken ei

2/3
Veggie

met rijst, zoetzure komkommer en gefrituurde uitjes

25 min 2/3
Caloriebewust
Veggie

met bruine rijst, zoetzure komkommer en gefrituurde uitjes

25 min 2/3
Veggie

met rijst, zoetzure komkommer en gefrituurde uitjes

25 min 2/3
Caloriebewust
Veggie

met zoetzure komkommer, rijst en gebakken ei

25 min 2/3
Veggie

met zoetzure komkommer, rijst en gebakken ei

25 min 2/3
Veggie
Similar Recipes

met zelfgemaakte croutons en pesto-bruschetta's

20 min 1/3
Caloriebewust
Veggie
Extra groente

met frisse tomatensalade

25 min 2/3
Caloriebewust
Veggie
Extra groente

met Midden-Oosterse kruiden en smokey tomatenketchup

20 min 2/3
Familie
Caloriebewust
Veggie
Extra groente

met koolsla, pinda's en koriander

25 min 1/3
Caloriebewust
Veggie
Extra groente
Back to recipes
HelloFresh Database
Gemaakt met door Norman Huth
Actie bevestigen

Weet je het zeker?

Typ om te zoeken...
Inloggen

Log in om je favorieten en opgeslagen lijsten te bekijken.

E-mail
Wachtwoord
Onthoud mij

Heb je nog geen account?

Boodschappenlijst

Je boodschappenlijst is leeg

Boodschappenlijst bekijken