met boerenworst, kastanjechampignons en spinazie
Dit gerecht zit boordevol vitamines! Zo bevat elke portie meer dan 300 gram groente die jou voorzien van nuttige voedingsstoffen!
Allergens
Utensils
Tags
Aardappelen
200 gram
Knolselderij
0.13 stuk(s)
Sjalot
0.5 stuk(s)
Kastanjechampignons
125 gram
Hazelnoten
5 gram
Varkensboerenworst
1 stuk(s)
Spinazie
100 gram
[Plantaardige] melk
1
Zoutarm runderbouillonblokje
0.125 stuk(s)
[Plantaardige] roomboter
2 tl
Peper en zout
naar smaak
Olijfolie
0.5 el
Schil de aardappelen en de knolselderij en snijd beide in grove stukken. Weeg de knolselderij af. Zorg dat de aardappelen en knolselderij net onder water staan in een pan met deksel, breng afgedekt aan de kook en laat 15 - 18 minuten zachtjes koken. Giet daarna af en laat zonder deksel uitstomen.
Snipper de sjalot. Halveer de kastanjechampignons en snijd de eventuele grotere champignons in kwarten. Verhit ondertussen 1 tl roomboter per persoon in een koekenpan met deksel op middelhoog vuur en bak de boerenworst in 3 - 4 minuten rondom bruin.
Tip: Champignons zijn rijk aan het mineraal fosfor, dat samen met calcium zorgt voor stevige botten en tanden. Fosfor zit voornamelijk in vlees, vis en zuivel, maar ook in plantaardige producten zoals peulvruchten, volkoren granen en paddenstoelen.
Dek vervolgens de pan af en bak 8 - 10 minuten op laag vuur. Keer regelmatig om. Hak ondertussen de hazelnoten grof. Verhit een andere koekenpan op middelhoog vuur en rooster de hazelnoten, zonder olie, goudbruin. Haal uit de pan en bewaar apart.
Verhit de olijfolie in dezelfde koekenpan en fruit de sjalot 2 - 3 minuten op middelmatig vuur. Voeg de kastanjechampignons erbij en roerbak nog 5 - 7 minuten.
Voeg de spinazie hand voor hand toe aan de koekenpan en laat al roerend slinken. Haal van het vuur en breng op smaak met peper en zout. Stamp de aardappelen en knolserderij tot een grove puree, meng met 1 tl roomboter per persoon en een scheutje melk om het geheel smeuïg te maken. Breng op smaak met peper en zout.
Haal de boerenworst uit de koekenpan en schenk 50 ml water per persoon en 1/8 bouillonblokje per persoon in de pan. Verhit kort tot een jus en voeg eventueel meer water toe als je meer jus wilt. Verdeel de puree over de borden, schep de gebakken kastanjechampignons en spinazie erop. Leg de boerenworst erop en schenk de jus eroverheen. Garneer het hele gerecht met de hazelnoten.
3514
kJ
Energie (kJ)
840
kcal
Energie (kcal)
41
g
Vetten
15
g
waarvan verzadigd
50
g
Koolhydraten
6
g
waarvan suikers
13.7
g
Vezels
30
g
Eiwitten
2
g
Zout
en voor ouders: kastanjechampignonsjus en spinazie
één simpel recept, met extra smaken voor ouders!
met gomasio, rode peper en roerbakgroenten
met Midden-Oosterse kruiden en smokey tomatenketchup