Toggle sidebar
Platbrood met garnalen en tahinsaus
Caloriebewust
Extra groente
Platbrood met garnalen en tahinsaus

met courgette, za'atar en peterselie

20 min
Moeilijkheid: 1/3

De tahinsaus in dit recept is gemaakt van sesamzaadjes en magere, eiwitrijke yoghurt. Het is nootachtig, romig en de perfecte toevoeging aan je maaltijd!

Allergens

Kan sporen van allergenen bevatten
Selderij
Tarwe
Schaaldieren
Melk (inclusief lactose)
Sesamzaad
Ei

Utensils

Bakplaat met bakpapier
Koekenpan
Kom

Tags

Lekker snel
Gemiddelde uitstoot
Caloriebewust
Extra groente
Ingrediënten
Garnalen

Garnalen

80 gram

Volkoren Libanees platbrood

Volkoren Libanees platbrood

2 stuk(s)

Passata

Passata

100 gram

Knoflookteen

Knoflookteen

0.5 stuk(s)

Ui

Ui

0.5 stuk(s)

Courgette

Courgette

0.5 stuk(s)

Verse bladpeterselie

Verse bladpeterselie

5 gram

Midden-Oosterse kruidenmix

Midden-Oosterse kruidenmix

0.5 zakje(s)

Za'atar

Za'atar

0.5 zakje(s)

Tahinsaus

Tahinsaus

20 gram

Citroen

Citroen

0.25 stuk(s)

Tomaat

Tomaat

0.5 stuk(s)

Zonnebloemolie

Zonnebloemolie

1 el

Suiker

Suiker

0.5 tl

Peper en zout

Peper en zout

naar smaak

Preparation
1
Voorbereiden

  • Verwarm de oven voor op 200 graden.
  • Snijd de ui in halve ringen en pers de knoflook of snijd fijn.
  • Snijd de courgette in halve maantjes.
  • Verhit een scheutje zonnebloemolie in een koekenpan op middelhoog vuur en bak de knoflook, ui en courgette 3 - 4 minuten.

Weetje: Courgette behoort, net als komkommer, pompoen en tomaat, tot de vruchtgroenten. Wist je dat courgette rijk is aan ijzer, vitamine C en calcium?

2
Saus maken

  • Meng in een kom de passata met de Midden-Oosterse kruidenmix en de suiker. Breng op smaak met peper en zout.
  • Snijd de tomaat in plakken.
  • Leg de platbroden op een bakplaat met bakpapier. Bestrijk met het passatamengsel en beleg met de tomaat en de groenten.
  • Bak de platbroden 3 - 5 minuten in de oven.

3
Garnalen bakken

  • Verhit een scheutje zonnebloemolie in dezelfde koekenpan op middelhoog vuur. Bak de garnalen in 3 minuten gaar. Haal de pan van het vuur.
  • Snijd ondertussen de citroen in 4 partjes en snijd de peterselie fijn.
  • Pers 1/4 citroen per persoon uit boven de garnalen. Meng goed door en breng op smaak met peper en zout.
  • Verdeel de garnalen over het platbrood.

4
Serveren

  • Besprenkel de platbroden met de tahinsaus.
  • Garneer met de peterselie en de za'atar naar smaak.
  • Serveer met de eventuele overige citroenpartjes ernaast.

Nutrition per serving

2688

kJ

Energie (kJ)

642

kcal

Energie (kcal)

20.8

g

Vetten

2.8

g

waarvan verzadigd

81.6

g

Koolhydraten

17.1

g

waarvan suikers

10.2

g

Vezels

27.3

g

Eiwitten

2

g

Zout

Midden-Oosters platbrood met garnalen
NIEUW

met courgette, za'atar en tahinsaus

20 min 1/3
Caloriebewust

met courgette, za'atar en peterselie

20 min 1/3
Caloriebewust
Extra groente
Nieuw ingrediënt
Similar Recipes

met bruine rijst, broccoli en gomasio

20 min 2/3
Familie
Caloriebewust
Extra groente
Heekfilet in romige currysaus
Supersnel

met rijst, sperziebonen en koriander

15 min 1/3
Caloriebewust
Extra groente
Supergroene naanpizza met witte kaas en olijven
Avondje sport kijken

met courgette, citroen, dille en zoetzure ui

20 min 1/3
Caloriebewust
Veggie
Extra groente

met zongedroogde tomaten en basilicumcrème

25 min 2/3
Caloriebewust
Extra groente
Back to recipes
HelloFresh Database
Gemaakt met door Norman Huth
Actie bevestigen

Weet je het zeker?

Typ om te zoeken...
Inloggen

Log in om je favorieten en opgeslagen lijsten te bekijken.

E-mail
Wachtwoord
Onthoud mij

Heb je nog geen account?

Boodschappenlijst

Je boodschappenlijst is leeg

Boodschappenlijst bekijken